sfd

160kg zaliczone ;) Przy wadze 78kg ;) Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;) Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p /SFD/2018/8/18/a0d39c3d496b4affaab01ff36101769a.jpg No to juz ładny wynik

12.09.18 - Środa - DT Trening troszeczkę później nie zawsze bo trochę latania miałem. Martwy z deficytu mimo nie aż tak dużego ciężaru to zmęczył mnie najbardziej ;p Trening Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, almette, filet wędzony. Czekolada, kawa.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Kapuśniak.  4. [...]

Lubię, lubię ;) A że mogę sobie pozwolić, to czemu nie ;) Nie zdążyłem edytować posta ;p Wiec szama tutaj :) /SFD/2018/9/13/e16338e60e8e4fba934fa52004ba5d38.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-13 18:22:52

Dzięki dzięki ;) Półtora roku lepszych i gorszych etapów... Na górze 77.5kg Na dole 80kg /SFD/2018/10/6/d3fddcc6c7f24b7abe18656e95a4802a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-06 11:54:48

..https://www.sfd.pl/10.000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html

U mnie też, potem na drugi bok muszę się przewrócić ;D A tak na poważnie to jak się podzieli na cały tydzień ile śpię to aż tak dużo nie wychodzi przez pracę w nocy. 02.11.18 - Piątek - DT Fantastyczny dzień. Nie ma to jak wybrać się na alternatywna siłownię i przeczytać na miejscu że nieczynne... Wiec pozostał mi zakurzony sprzęt w garażu. [...]

Rąbek, rąbkiem. Plan zrobiony Ale u mnie plaska to jest płaska, jak się ułoże tak robię a po tej latałem bo śliska i niska ;s A to takie o czary. /SFD/2018/11/15/75e7547cf33e4fc599140438329ce4fb.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-15 15:48:24

Szczególnie przy siadach ;-P /SFD/2018/11/16/bfa43740e61344c4ac0384bdbd897575.jpg

Otóż to ;-) 12.12.18 - Poniedziałek - DT To lecimy z MAXami ;-) W sumie to zabrakło tylko 2.5kg żeby być w pełni zadowolony. Ale rok jeszcze się nie skończył ;-D Trening 1. Przysiad - 180kg 2. Wyciskanie leżąc - 107.5kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 190kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki, [...]

Mateusz w ostatniej sekundzie podniósł 5x kamień i wbił się na 3 miejsce ;-) Czyli przy okazji pobił rekord własny i AC ;) /SFD/2019/3/3/707462f4036b420d93a6499b1926ff49.jpg

Dla mnie taki se, ale właśnie ostatnio żaden mi za bardzo nie smakuje. Muszę kupić coś w słoiczku i przetestowć ;) Rafał co do gołąbków to - /SFD/2019/3/17/5317d8879b954fe7b1952cff66f2ad14.jpg

W takiej ;p he he /SFD/2019/3/19/3d94745e4c22465ba59cea62c74d8055.jpg

na zjędiu widze kawałek niebieskiego pudełka. Czyzby? :) pozazdrościł Ci progresu i to nie tylko lody, ale cały zestaw... :-) /SFD/2019/3/12/37853c79c6364934a3439c82027fe3ac.jpg

20.03.19 - Środa - DT Ciężki dzień. I tak do końca tygodnia. Po południu z Młodym podwieczorek zrobiliśmy sobie na działce;) Junior rowerkiem a ja kroki ;p Trening Rozpiętki - hantle 12kg. Bułgary - hantle 15kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Owsianka z wpc, jabłkiem, jogurtem i cynamonem.  2. [...]

Trening ze Środy, nie dodał się coś /SFD/2019/3/23/112d2b0375f84ac2a6bf807042a94bf5.jpg

Oki dzięki za propozycję ;-) Nie wiem czy jest w sumie sens robić redukcję. Może dalej pobuduje jeszcze siłę ;) 25.03.19 - Poniedziałek - DNT Niestety bez treningu. Późno wróciłem z trasy, potem jeszcze trzeba było u siebie w firmie ogarnąć i dzień zleciał. Ale trochę regeneracji nie zaszkodzi ;) Pod wieczór trochę kroków porobione i to tyle ;) [...]

27.03.19 - Środa - DT Po trasie pospałem z 3h. Czułem się w miarę dobrze to postanowiłem zrobić sobie maxy :) W przysiadzie może z 2.5kg bym dołożył ale chciałem sprawdzić też resztę więc już nie cudowałem. Na płaskiej 110 poszło fajnie. Rzuciłem się na 115 (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło. W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 [...]

czyżby te Twoje notatki tak wyglądały? /SFD/2019/5/29/d0c96b198e7d4be28bb37af6a8e25772.jpg

Relaks ;-) /SFD/2019/6/8/7b50ce4a3eab4119ba6dc987f1b4935c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-08 12:57:01

W poniedziałek dopiero mi puściły zakwachy ;p /SFD/2019/8/29/b7135c76de5c4c9fab1b2ecc999d7157.jpg