rzezba

Hehe. lol mi tez cos tu nie pasi: -piszesz trning na rzezbe a bicepsie roznie ci o 9 cm ??? a rzezba=redukcja -po za tym jak powiedzial ZO4 daty na foka sa z marca zeszlego roku??? i po co to klamac?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-11 10:19:21

z tego co słyszałem (nie wiem czy dobrze, mogę się mylić to poprawicie) jak jedziesz daną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu wtedy bardziej pracujemy nad rzeźbą, ale różnie to wygląda i zależy od wielu czynników raz w tygodniu Ci w zupełności wystarczy tym bardziej że dopiero zaczynasz Zmieniony przez - petterb w dniu 2009-02-11 22:53:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła/rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretniej, ale starma się jesć kilka posiłkó dizennie, dużó ryżu, kurczaka, chleb [...]

Po 1: zdecydowanie lepsze jest to połączenie które robiłeś dla odmiany. Klata i nogi to duże partie i ciężko je robić w jeden dzień Po 2: Plan nie musi być wielki, tylko odpowiednio ułożony. Więcej nie znaczy lepiej Po 3: Jeśli twoim celem jest rzeźba to nie obejdzie sie bez aerobów i porządnej diety

Plan zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią [...]

che ciąć smalec zejśc maksymalnie nisko z bfu% wcześniej miałem juz doczynienia z t3 . brałem je 7 dni on i 7 off dochodząc do 75mcg... jak radzicie biorąc pod uwage ten cykl cel rzezba

Albo masa - albo rzeźba. Link do tego, co kolega wyżej powiedział: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html pzdr

produkty lepszej jakości to znaczy jakie? przeczytałem podwieszone i nie zbyt rozumiem na przykład co złego jest w posiłkach okołotreningowych, który ja zamieściłem? Poprawiona dieta zamieszczona poniżej, trochę wywaliłem i dodałem Jeśli chodzi o mnie: Wiek:19 Wzrost:187cm Waga:78-79kg Cel:Rzeźba, uwidocznienie mięśni Więcej info w profilu Dieta: [...]

zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]

Jeżeli twoje ręce wyglądają jak "galarety" czyli tłusto to dlaczego jesteś chudy??.Musisz zdobywać masę tzw czystą inaczej nie da rady,chyba że masa potem rzeźba całego ciała.Pozdro.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- nie mam aktualnie 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 78kg/178cm 4) staż treningowy - kilkumiesięczny 5) cel cyklu - rzeźba 6)stosowane już wcześniej suplementy - tribulus 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Rzeźba i redukcja to nie jest to samo. Jeśli nie wiesz takich rzeczy, to na te zawody jedziesz pewnie sprzęt techniczny obsługiwać albo na widownię. Z grzeczności nie powiem co myślę na temat Twojej wiedzy o metodach redukcji.

Hehe według tej tabeli to jakis nieproporcjonalny jestem udo 54 lydka 40 xD...A co do masy tą są różne rodzaje treningow na silowni, masa, rzezba itd Ale oczywiscie muszisz miec najpierw mase zeby miec co rzezbic Zresztą duzej masy bez odzywek raczej niezrobisz a nawet jesli to zajmie Ci to straasznie dlugi kawalek czasu . Według mnie rób aeroby [...]

a ja sądze ze tak sam w tamtym roku redukowalem z 95 na 80kg to z bica 42 sie zrobilo 39 a zobacz ze mialbys 2x tyle do zrzucenia z reszta rzezba jest dla maratonczykow tutaj tylko sila sie liczy !!! Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-15 13:14:02

jak masa to Prop + meta jak rzezba to Prop + wino Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-02-15 16:07:34

" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]

ja laczycie metez winem z braku laku to oki ale z wyboru to pomylka bo w jakim celu /rzezba +masa ???? Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-02-16 17:15:52

fajna rzeźba sog

Każdy może być. To, jaki jest twój cel (masa czy redukcja/rzeźba) ustalasz dieta i jeśli to redukcja to dokładasz aeroby

masa rzeźba siła to dietanabol