rzezba czy masa

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2 cykle to : bold+ tesc+ wino i Tesc + tren + jturanabol 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba (przypuszczam ze masa tez pojdzie ale to nie jest wazne ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren + tesc + turanabol zakonczone koncem listopada, [...]

[...] aby ją zbic , a nastepnie rozciągnąc? Proszę o podanie mi kolejności wykonywania tych ćwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3miechy? Uprawiane inne sporty: basen , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]

Witam, jako nowy użytkownik proszę o nieatakowanie mojego tematu już od poczatku. Aby wmiarę dokładnie opisać swój przypadek posłużę się szablonem z tego tematu . 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje?Podchodząc poważnie do sprawy to miałem [...]

Witam ,mam 16 lat i nigdy niechodzilem na silke , teraz chodze juz miesiac i 2-3 tyg w pierwszych dwoch tygodniach trener z silki mowil abym robil wszystkie maszyny co sa na silce aby oswoic sie itp ,nastepnie mam teraz na miesiac lub dluzej taki oto trening:jestem ciemny w tych cwiczeniach , wiec prosze o wyorzumialosc PONIEDZIALEK SRODA PIATEK [...]

2 lata,18 lat,cel sucha masa,rzeźba pozbycie się resztek tłuszczu,siła. No i chce wziąć winstrol solo głownie zależy mi na rzeźbie,sile,spaleniu tłuszczu nie chce mieć efektów w pasie czy coś w tym stylu dlatego nie chce nic do tego nie chce tez puchnac jak niewiadomo kto chce po prostu zrobic cykl solo potem zapisac sie na box i na lato znowu [...]

Ułożyłem sobie dzisiaj plan treningowy za pomocą Atlasa Ćwiczeń.Chcę ulepszyć mój stary plan.W związku z tym chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem wszystko jest w nim ok czy coś by się przydało zmienić. Dzień 1: Barki: 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Unoszenie sztangielek do przodu 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Unoszenie sztangielek w [...]

[...] podczas treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tym co opisalem wyzej przyda mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba , lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - stad chec [...]

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

[...] na silke i wtedy popracowac nad masa... bede wdzieczny za pomoc;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75-77kg Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, [...]

Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo? Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta.. Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien [...]

Wiek 16 Waga 82 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Poprawa mięśni brzucha i rozbudowanie rąk Staż (w przypadku Jasia to >0): Od 6 tygodni trening dla początkujących w warunkach domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po [...]

Witam,od jakiegoś roku ,półtora zacząłem interesować się kulturystyką ,moja wiedza na ten temat jak przypuszczam jest dosyć płytka ale staram się jak mogę, Mam 19 lat 175cm wzrostu waże 60kg. Rok temu ważyłem 45kg i od tamtej pory wziąłem się trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co [...]

Na początek coś o sobie: wiek: 17 lat masa: 93kg staż: 2 lata cel : siła masa no i rzeźba. wyciskanie klatka: 110kg barki(wypchnięcia z przodu głowy siedząc): 80kg - to max na 1 pow. biceps : 39cmm klatka (z napiętymi motylkami ): 117cm luźno : 107cm Martwy: 190kg Siady: 155kg wzrost 188cm Więc tak. Moim celem jest przybrać na masie i sile. Na [...]

Witam. Na siłownie chodzę jakiś miesiąc, 3-4 razy w tygodniu. Prowadzę aktywny tryb życia, nie ma dnia bez ruchu :). Mam 15 lat, 57.5 kg masy i 175 cm wzrostu. W miarę dobra rzeźba, brak brzucha, jedynie sześciopak :). Moim celem jest masa. Biorę Gainera Gain Bolica 6000 od Olimpu od 3 tyg raz dziennie i BCAA mega caps z Olimpu po trzy przed i po [...]

[...] ogolnie podoba i chociaz celem moich cwiczen jest na razie raczej sila niz sylwetka, to chcialabym za jakis czas dojsc do czegos w tym stylu (moze troszke mniejsza masa, ale rzezba na podobnym poziomie). Prosze o odpowiedzi dotyczace tej sylwetki, bo nie chce, zeby ten post zakrawal na sonde typu "Wolicie blondynki, brunetki czy lyse?" rodem z [...]

Witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na [...]

[...] w skrucie chodzi mi o zrobienie definicji w pasie mam 97cm i ***owe boczkii bic 38 klata 110 ale korbol tragedia jestem wysoki 190 cm normalnie kazdy mi powie ze jestem bardziej szczuply ale oponka mnie drazni. cwicze ok 2 lata masa masa robilem jedno redukcje ostro lata i zaczelem wyglodac jak szczypiorek i nawet rzezba tego nazwac nie szlo

Cześc, temat niby wałkowany wiele razy na forum ale jednak pytania dotyczyły tego co potencjalnie najwazniejsze - masa, siła, rzeźba itd itp, które z reguły wymagają by troche poczekać (np w przypadku cypionatu) A jak ma to się z odczuciem psychicznym? Kiedy wg was teść "wchodzi" tak, że zaczynamy czuć się inaczej psychicznie? czy estry w tym [...]

[...] moze innym razem jak bedzie co pokazac :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka12.jpg Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

Witam Od dwóch tygodni ćwiczę planem zaproponowanym przez użytkownika traktor71 czyli: 1)Przysiady 2)Rumuński martwy ciąg 3)Wyciskanie w leżeniu 4)Wiosłowanie w opadzie 5)Wyciskanie na barki 6)Podciąganie na drążku 7)Brzuch 8)Wspięcia na palce W powyższych ćwiczeniach ćwiczę z zastosowaniem progresji 12x10x8, ale obecnie posiadam ciężar tylko [...]