rzezba cwiczenia

Przeczytalem wiele artykulow o tym jak cwiczyc, co jesc, co brac, aby byc wielkim zdrwoym i silnym, jednak nie spotkalem sie z powazna wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja [...]

[...] wiem co mam robic po tym treningu dzielonym. Czy potem znowu 6 tygodni ACT. Wyczytalam gdzies na forum, Michail zalecal treningi: dzielony, potem wstep do rzezby wlasciwej, rzezba, gestosc ktore maja byc przeplatane treningiem ACT, no ale nie wiem czy ma to byc 6 tygodni czy 2... Chcialabym miec wizje tego, co mam robic przez najblizszy rok. Cel [...]

Zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni plus jeden intensywny trening sztuk walki. (Zazwyczaj siła w poniedziałek i piątek, a trening na macie w środy) Poniedziałek: - 5 min skakania na skakance - Pompki 25, 25, 25, 25 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową [...]

Witam Z góry zaznaczam ze to mój pierwszy post. Wiek: 30 Wzrost: 185 Waga:90 Mój staż treningowy to około 4 lat z większymi lub mniejszymi przerwami. Przeważającą część tego czasu ćwiczyłem split 3 lub 4 razy w tygodniu. Najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 84 kilo zaś najwyższa 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu: poniedziałek: -Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 -martwy ciąg 4x10 -wspięcia na palce 3x20 -wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10 -podciąganie sztangi w opadzie 4x10 -wyciskanie sztangi za głowy 4x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 środa: -przysiady wykroczne 4x10 -wspięcia na palce w siadzie 3x20 -podciąganie [...]

[...] tzn glownie mi chodzi o cwiczenia/ich czas/ intensywnosc itd. bo sam cel mozna wywnioskowac po samej nazwie. A teraz przejde do sedna. Ostatnio postanowilem zajac sie rzezba mojego ciala, nie zalezy mi na masie, a wrecz przeciwnie, bo uprawiam biegi dlugodystansowe, ale glownie chce wyrzezbic brzuch z klatka piersiowa, ewetualnie [...]

[...] wykonywane co drugi dzien. (Kiedy mam zaczac ? Poniewaz wczoraj cwicylem i dzis dostalem zakwasow.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: gra w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sztange, [...]

[...] je razem z suplementem? Oraz czy bialko w dzien treningu + jogurcik naturalny to odpowiednia i wystarczajaca dieta? Celem ktory chcialbym osiagnac jest przede wszystkim rzezba w zwiazku ze zblizajacym sie latem :) Czytalem art. Michaila na temat 'rzezby 2007' jednak jest on kierowany do osob ze zdecydowanie wiekszym stazem. Dodatkowo moja [...]

Jak myślicie skąd wziął się trening jednej partii dziennie?. Podobno zrodził się on w głowie Johnny'ego Fullera, a do perfekcji doprowadził do Don "Rzezba" Ross i Robert Kennedy.Ktoś spytał Grega Zulaka o najbardziej wariacki trening o jakim słyszał: "Nie mam problemów ze znalezieniem go w pamięci, bo najbardziej niesamowite były treningi i [...]

czy moglibyscie pomoc mi ulozyc plan treningowy ?? podam wam wszystko wedlug schematu Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy [...]

[...] zadac Wam drodzy koledzy kilka pytan i prosze o wyrozumialosc cierpliwosc oraz cenne porady :) 1. jak mowi przyslowie i licze zdjecia na necie :D najpierw masa potem rzezba, rozumie ze w moim przypadku nie ma co rzezbic... tak wiec z forum juz sie dowiedzialem ze musze "masowac" powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci [...]

Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009, wcześniej też ćwiczyłem ok roku ale przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze [...]

Mam taki niewielki problem: ćwiczę sobie amatorsko boksik, ale mam akurat 2 mce przerwy(klub nie chodzi w wakacje). Nie chcę zmarnieć i przytyć,a nie mam czasu(i motywacji)na robienie sobie regularnych treningów koordynacyjno-siłowych,postanowiłem chociażby nie zmarnieć(i nie przytyć) i zrobić coś w stylu treningu na rzeźbę,może trochę na [...]

Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

Witam Ułożyłem następujący trening split 2 razy w tygodniu i proszę o jego ocenę i jeśli trzeba udoskonalenie. Pewnie zastanawiacie się dlaczego nie ma w moim splicie nóg. Już wyjaśniam. Akurat choruję na chorobę stawów kolanowych i lekarz zakazał mi nadmiernego obciążania tych stawów. Proszę o ocenę ;) I jeszcze jedno: czy jest jakaś [...]

Siemka. Chciałbym ułożyć konkretny plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:87-89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 -łydka:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(100)+oma(5) listopad 2008 8. TRENING:rzeźba,pn(klatka),wt(plecy),czw(biceps+triceps),piątek(ćwiczenia na atlasie) [...]

Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]

Dobry, wykonuję ABS... Nie mam dostępu do siłki więc działam według planów z tego p4p. ABS wykonuję bez problemu-wszystkie ćwiczenia idą gładko do momentu pojawienia się "świecy" Po prostu nie mogę zrobić kąta prostego między nogami a brzuchem -maks 45* potem rwące uczucie w dwugłowym uda. Jestem słabo rozciągnięty, nie dotknę nawet podłogi nie [...]

[...] co znajomi z wyzszym stazem teraz chcialbym zaczac trenowac powazniej w sensie z okreslonym treningiem i przypisana jakas lekka dieta co chce osiagnac ? poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) [...]