ryż

[...] Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. 5. Kurczak, ryż, ananas, kukurdza, jogurt. Laysy. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/20/edd8496e10ac4eb3a4b0d52c587addb9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-20 16:11:10

[...] bordy 4x 12 12 10 10 6. Odwrtone butterfly 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 35min cardio na czczo MIcha; 1.płatki ryzowe, wpi,2 kromki chleba tostowego dzem 2.kaszka, wpi, pomarancza, płatki 3.ryż, indyk, wafle, lniany 4.omlet 5.ryż indyk lniany 6, jajecznica

[...] coś op******ę @-) samego tłuszczu w niej było więcej niż mam na cały dzień - muszę pokombinować chyba z dodatkami do posiłków by jakoś bardziej mnie nasycały, bo jak zjem ryż + pierś z kurczaka + trochę surówki ,to po chwili jestem już głodny dobrej nocy, jutro dzień wolny to na spokojnie z jedzeniem dzień HC i trening nóg w planach trzeba [...]

Wtorek-19.11.2019 Masa tydz.2 Dzisiaj trenowałem ciut później bo trzeba było iść do koscioła na msze za rodzinę. Nie przełożyło się to na jakość treningu bo trenowało mi się całkiem dobrze,pompa przyjemna,sił sporo więc nic tylko trenować %-) Jutro off od siłki,może uda się coś pospawać do siłki bo planów jeszcze sporo :-D DIETA MC - inne DT - [...]

Ok ;) myślałam że to jakaś wymyślna potrawa Jak to śpiewała Tina, simply is the best :-) Mieszanka, sos, ryż mięso ... Simply to ryż z mięsem lub mieszanka z ryżem %-)

Nic specjalnego... %-) Mieszanka chińska na patelnie z sosem sojowym, potem dodać ugotowany ryż, mięso i wymieszać... ;-)

Ryż po chińsku ? Brzmi ciekawie. Poproszę o przepis ;)

8 tydzień masy waga na czczo 117,5kg dieta wysokie węgle 1 szejk (płatki, wpc, rodzynki, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti pstrąg kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu (płatki, wpi, daktyke, odrzywki) 5 frytki keczup oliwa kurczak 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 mix twaróg jogurt [...]

[...] po chińsku 3. Ryż z kurczakiem po chińsku 4. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/wE032xP.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 25 min cardio. Od dziś też lekka zmiana michy. Tzn w Dnt ucuete tłuszcze a dodane wegle, a to z tego względu że tłuszcze starsznie długi siedzą mi na kichach i ciężko jest przejesc. 1.2x tortilla +350g piersi 2. Płatki ryzowe izolat owoce 3. Ryż kurczak warzywa 4.kurczak ryż owoc 5.tu pójdzie taki sam jak nr 2 6. Tu pewnie izolat + orzechy

To nie ładować master?? Dieta nie mam jakieś specjalnej porostu jem ryż z kurczakiem Ile według Ciebie powinno dziennie starczy białka, węglowodanów i tłuszczy? No to musisz sam obliczyć skąd ja mam wiedzieć jak wygląda twój dzień, czy pracujesz za biurkiem czy np na budowie czy trenujesz 3 razy w tyg czy 12 Zmieniony przez - Krynio240 w dniu [...]

To nie ładować master?? Dieta nie mam jakieś specjalnej porostu jem ryż z kurczakiem Ile według Ciebie powinno dziennie starczy białka, węglowodanów i tłuszczy? Zmieniony przez - Krynio240 w dniu 2019-11-19 17:29:21

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=XJ3jbd-BKIk https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu +10 ML OLIWY 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki+ 2 bułki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g [...]

[...] zaraz lecę bo zaczynamy :-D W środę po kursie zostanę na siłowni zrobić swój trening, bo wtedy mamy tylko teorie. Którą też w większości opuszczę bo mam zajęcia :-P Micha 17.11 1. Owsianka 2. WPC, proteinowe rafaello 3. Schab, ryż, surówka 4. Tosty w jajku, pasztet, serek wiejski z warzywami /SFD/2019/11/19/beef27453aae4dd09456ab615b2559a7.jpg

[...] Przede wszystkim różnorodne, a mam na myśli... Białko - najlepiej korzystaj z źródeł takich jak chude mięso, ryby, jaja, sery, nabiał, odżywka białkowa. Węglowodany - kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo, ziemniaki, makaron, warzywa, owoce Tłuszcze - przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, awokado, masło orzechowe np. z nerkowców, migdałów. Nie [...]

dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, jeczminne, rodzynki wpc gainer) 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak lniany kawa z mlekiem i olejem kokosowym, tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup kurczak warzywa 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzis kurczak dla [...]

[...] dziennie jedynie 1800 kcal, to warto aby w Twojej diecie znajdowały się pełnowartościowe produkty, takie jak: mięso, ryby, jaja, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, owoce oraz warzywa. Wyeliminuj z diety wysoko przetworzone produkty, które nie pomagają w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie sięgaj po słodycze, słone i słodkie [...]

Normalny posiłek obiadowy, który ugotujesz poprz dnia i tylko odgrzejesz. Sałatka rybna z pieczywem - w sensie, własnoręcznie zrobiona sałatka, żaden ŚLEDZIK Z LISNERA. Szejk: ryż/banan trochę oleju kokosowego odżywka/serek wiejski/twaróg mleko i woda miksujesz i wypijasz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 20:51:01

To już lepiej mleko, owsiane, czy ryż dodać wpc i zblendować. Poza tym jak nie masz czasu nie musisz jeść śniadania, możesz później te kalorie nabić.