ryż

Siemanko. A wiec : cel - masa waga - 70 wiek - 18 A oto jedzonko 1 posilek - płatki owsiane ( gotuje garnek z 1L mleka i max duzo platkow i jem polowe tego ) 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko 3 posilek - reszta platkow ( to co po snaidaniu zostalo) 4 posilek - obiad - [...]

[...] 3 banany - 450g kcal: 566 b/t/w 32/3/100 3.II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty -120 g pierś z kurczaka - 120g kcal: 403 b/t/w 34/4/57 4.obiad pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 100g kapusta kiszona - 100g tran - 10g kcal: 572 b/t/w 40/14/69 5.kolacja łosoś wędzony - 125g oliwa z oliwek - 10g pomido - 50g papryka - 50g kcal: 310 b/t/w [...]

Witam, Prosiłbym żebyście ocenili dietę którą stworzyłem samodzielnie w ciągu 30 min. Dieta: I posiłek – Płatki owsiane Mleko Banan Orzechy II posiłek – 4 kromki chleba żytniego 4 plasterki sera żółtego Twaróg Marchewka III posiłek – [...]

Witam. waże 55kg przy wzroscie 170cm.Jestem na diecie, ale strasznie mi sie te posiłki znudziły, i bymbył bardzo wdzieczny jakby ktoś mi podał inne dania które mogłyby zastąpić. Domyślam sie że płatki kukurydziane moge zamienić na owsianke hm? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

Witam, jako że już mam dość w******lania wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

Witam mam 19 lat, na silowni cwicze rok, jednak nie byla to prawdziwa silownia tylko lawka z osprzetem w domu, rezultaty strzasznie mizerne, podlalem sie niemilosiernie przez brak wiedzy, mam 185cm wzrostu, waze 88kg, w pasie mam 90cm, jednak to tylko na czczo, po zjedzeniu mozecie wierzyc, lub nie ale dochodzi do 97, brzuch to po prostu wielka [...]

Witam, skomponowalem zrzuty z 3 ostatnich dni i zauwazylem że czesto brakuje mi węglowodanów, tutaj prosiłbym o pomoc jak uzupełnić braki(jadam również ryż biały(zamierzam wymienić na czerwony), kasze jaglaną i makaron pełnoziarnisty. Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć [...]

[...] posiłkiem jest obiat po pracy - około 8h. Rano jakieś zwykłe śniadanie - kanapki z wędliną, płatki owsiane na mleku. Dość obfity obiad w nie regularnych godzinach. Kurczak, ryż, jakieś owoce. Zupa warzywna. Na kolacje lekki sererk, chleb itp. Potrzeby czegoś co wspomoże moją dietę. Coś co będę mógł pić przez te kilka godzin pracy. Samo białko [...]

[...] T:0,8g W:3,5g Śniadanie: -płatki owsiane 100g -2 całe jajka kurze 120g -rodzynki II śniadanie: -Bułka grahamka 60g -szynka 40g 3 posiłek -WPC-80 35g -mleko 200ml Obiad: - ryż 70g - udko kurczaka 150g -warzywa Kolacja: - makrela wędzona 150g Przed snem: -twaróg tłusty 200g Razem: B:167g T:89 W:178g 2147kcal Jak myslicie- trochę dużo tłuszczów [...]

Waga 65Kg wzrost 170cm Chce przybrać na masie mięśniowej, ale zalega mi dosyć dużo tkanki tłuszczowej więc nie redukuje bo nie chce być suchy jak patyk potem. Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a [...]

Witam. Nazywam się Tomek mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku będę ćwiczyć w domu. Po wakacjach 2013 jak dobrze pójdzie przeniosę się na profesjonalną siłownię. Ułożyłem swoją dietę, a godziny są ustalone pod szkołę, więc proszę o ocenę. Oto ona: 1 Posiłek : 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 30g 2 [...]

[...] nie mam, brak czasu na ułożenie, A do tego jestem ektomorfikiem więc dieta musi być solidna i musiałbym żreć naprawdę dużo. większych błędów nie popełniam jem nabiał, owoce, ryż, ostatni posiłek o 21 czyli 2 godziny przed spaniem, śpię około 8 godzin, trzymam bilans kaloryczny w normie. Więc nie rozumiem dla czego biceps mi nie rośnie? nie wiem [...]

Hej. Nigdy nie mialam szczegolnych problemów z waga ale 4 miesiece temu mialam cesarskie ciecie. Drugie dziecko. Przytylam w ciazy az 26kg ze wzgledu na nakaz lezenia ( na patplogi ciazy). Do tej pory schudlam 17kg. Na ten moment waze 67kg przy wzroscie 169. Moja wymarzona waga to 58kg. Brzuch rece w fatalnym stanie. Moj pomysl na walke z tym jest [...]

Pyszna sałatka z tuńczyka na każda okazję ;] Skład: -puszka tuńczyka w sosie własnym -woreczek brązowego ryżu(100g) lub makaron -oliwa z oliwek -oliwki -pomidor -pół cebuli -ogórek kiszony -kilka kropel soku z cytryny -przyprawy:sól,pieprz,bazylia,oregano Wykonanie: Gotujemy ryż około(30 minut) lub makaron a w między czasie przygotowujemy [...]

[...] -bułka -mleko -oliwa z oliwek Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka białkowa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan Trening (16:50) [...]

mam zaczac plan A 6 weidera i nie wiem o jakiej porze dnia wykonywac ten trening a mianowicie : cwicze planem HST i jak juz mam robic brzuszki na koncu treningu to po prostu nie mam sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . [...]

witam ulozylem sobie taka dietke,zakupilem storma i shock,mam zamiar zaczac trening na tych suplach od pazdziernika,z wyliczen mi wychodzi ze B/T/W jest ok,ale mysle jeszcze gdzies wcisnac z puche tunczyka,oczywiscie prosze o opinie i ewentualnie korekte doswiadczonych. DIETA 1 [...]

Witam cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. Tą diete co jest ponizej stosuje juz miesiąc i nie widze zadnych postepów;... prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

mam pytanko co jesc lepiej po treningu ryz czy kasze kuskus i czy ta kasza jast wogole smaczna bo normalnie jeszcze tego nie mialem w pysku

[...] na rowerze. Ze swojego jadłospisu wyrzuciłem praktycznie całkowicie słodycze (także dżemy itp), jakiekolwiek fast-foody, itp. Przynajmniej trzy razy w tygodniu spożywam ryż, codziennie przynajmniej jeden pełny talerz mleka z mussli i/lub płatkami śniadaniowymi. Przynajmniej raz w tygodniu w jadłospisie umieszczam jakąś rybę, do tego makaron, [...]