rutinoscorbin

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

[...] jaja, 5 kromek Wasa, papryka, natka pietruchy, pomarańcz 4. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko , natka pietruchy 5. kura, brokuły, kapusta kiszona 6. zupka FIT będzie: whey SUPLE: rano: Omega 3, Body Fire 2 kapsy, l-carnitine 1 g, rutinoscorbin, BCAA xtra 20 gram południe: proszek zasadowy, rutinoscorbin, Aspargin wieczorem: rutinoscorbin

Dzień 67 - 27.05.2010 - CZWARTEK 1. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + jabłko + sałata 2. 3 jajka + 40g orzechów włoskich + sałata 3. 100g kuraka + 35g oliwy + sałata + pomidor 4. 100g kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g [...]

Dzień 71 - 31.05.2010 - PONIEDZIAŁEK nie chciało mi się wstać z rana, więc pojechałem na 5 posiłków 1. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + 15g WPC + pół pomidora 2. (13:30) 150g kuraka + 60g orzechów włoskich + ogórek + pół pomidora 3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego 4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g [...]

Dzień 66 - 26.05.2010 - ŚRODA 1. 3 jajka + 20g orzechó włoskich + 5g oliwy 2. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + jabłko (a tak jakoś weszło ) 3. 150g kuraka + 50g ryżu + 20g oliwy + ogórek + trochę sałaty 4. 150g kuraka + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g [...]

07.10 (poniedziałek) DNT Miska bwt 136/207/58 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-07 1.kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, wiórki kokosowe 3, 4. udziec wołowy, ciecierzyca, ziemniaki, smalec, olej kokosowy, marchew, cebula, pietruszka, seler, makrela wędzona poza bilansem: warzywa: pomidory [...]

Ożesz, co ja naknociłam @-| okienka w przeglądarce mi się pomyliły i edytowałam ostatnią wypiskę zamiast dodać 12.10 (sobota) DNT Miska bwt 132/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-12 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, [...]

[...] ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa),kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa 19.06 środa Faza II, Tydzien 1, dzien 7 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 17,5kg /20kg /20kg 2. Ściąganie [...]

[...] Ostatnio kręcę stosunkowo dużo cardio wiec lipy nie będzie ;-) Suplementacja na czczo- 2caps tauryny po treningu- 10g bcaa, 5g mono do posiłków- vitamin AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin Wypiska z 15/3/14 niedługo ! ;-) Jest troche informacji do przekazania :) To napisze co i jak :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0fb59168d54db0b7cfea8c39582797.png [...]

Cokta - ok;) jak myślisz na jakiej liczbie powtórzeń sprawdzić? Zrobić 4 x 10 czy może 5 x 5? A schodzę bardzo głęboko;) aż do oporu, spłycanie siadów nie ma dla mnie sensu. 11.06.2012 Dieta: I - jajecznica z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + [...]

[...] kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy posiłek 5 20g whey c-6 b; 214 t; 85 w; 393 k; 3200 SUPLEMENTACJA na czczo -10g bcaa, 2caps tauryny po aerobach -10g bcaa, 5g mono do posiłków -vitamin AZ, omega3, magnez, rutinoscorbin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efbbef559527413db12e3f9b6d6dab4b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-16 12:55:39

03.10 (czwartek) DNT Nie dałam rady zrobić treningu, bo wróciłam do domu jakoś 19-20, byłam padnięta, a jeszcze jedzenie trzeba było przygotować na następny dzień. Miska btw ok. 135/60/200 Podobna do środowej z tym że zamiast morszczuka był indyk. Ogólnie liczona na oko. warzywa: pomidory chyba tylko płyny: woda min., reszty nie pamiętam [...]

[...] Piekielny trening Polecam SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny przed tre : 10g bcaa, 50g xpump po tre : 150g gainer do posiłków : witamin az, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA Posiłek 1 55g whey c-6 100g banan Posiłek 2 200g serek wiejski 140g chleb tostowy pełnoziarnisty 70g ser gouda 15g olej rzepakowy Posiłek 3 240g pierś z [...]

[...] chodzi o ogień na treningu... SUPLEMENTACJA na czczo : 5g mono, 2 caps tauryny po treningu : 10g bcaa, 100g carbo do posiłków : rano i wieczorem vit. AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g ryż posiłek 2 100g ryż 220g pierś z kurczaka 40g olej rzepakowy posiłek 3/10g bcaa/ 100g carbo 180g paluszków rybnych %-) 200g [...]

Dzień 69 - 29.05.2010 - SOBOTA 1. (09:10) 3 jajka + 1 jabłko + 20g orzechów włoskich + pół pomidora 2. (12:00) 50g WPC + 20g oliwy + 20g orzechów włoskich + sałata 3. (15:00) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + trochę warzyw ugotowanych + troszkę sałaty 4. (17:40) 4 jajka + 20g orzechów + 1 pomidor + trochę warzyw ugotowanych 5. [...]

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

[...] były fejki. Dla mnie najlepsze mety opinie są też z otoczenia to alpha, shree, atima , nexium vermo, db pharma, platinum ,z tańszych alchemia, genamed. Vermo jest tanie i dobre :) wszystkie praktycznie orale trzymają super poziom :) Nexium też dobre orale. Alpha dobre orale ale meta którą jadłem ja i kumpel działała jak rutinoscorbin :D

Balkan, alpha, genesiss jedzone osobiście i dobre metki (z tym, że Balkan i Alpha była ori na pewno i świetne mety były, jedne z najlepszych). Nexium i Genamed z opinii ziomków z realu też chwalone. Generalnie nigdy jeszcze nie spotkałem się osobiście z niedziałającymi metami. Poza wymienionymi na pewno Cyber 15 też na topie, jedzona i naprawdę [...]

Rutinoscorbin.

Szefu - a moze rutinoscorbin i witamine K łyknij czesc Wam jezu jak ja sie wkurzam na te moje plecy !! nie moge z tym juz wytrzymac - nawet jak leze przed telewizorem to sie ukladam tak zeby tego nie czuc problem w tym ze z jednej strony mam niezle a z drugiej - nie ! nojgorzej ! z jednej strony plecy sa ok - a z drugiej (lewej) maja o wiele [...]