rumun

Witam, mam problem z treningiem a dokładniej dzień po treningu. Nie wiem czy to już przetrenowanie układu nerwowego czy inny problem kwestii zdrowotnej ale właśnie dzień po treningu czuje się kompletnie bez sił, problemy z koncentracją, cały czas jestem zaspany mimo że sypiam ponad 8 godzin, czasami boli mnie głowa i zawroty głowy. Na codzień [...]

WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę,bo większości jestem już znana Od jakiegoś czasu interesuję się trójbojem siłowym,a od marca moje treningi nastawione są właśnie pod tym kątem i od tego czasu ''oddałam się'' w ręce mojego trenera Piotrusia (Senego). Póki co jeszcze ze mną wytrzymuje Przez 18tygodni pracowałam nad poprawą techniki,która [...]

[...] 7x wypad na nogę 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge DZIEŃ 3 Obwód: 3-5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów) przerwa 2min 1. martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie tam [...]

buahaha strzał w 10 Kiełbasa przepijana orange'adą w proszku czyli piłkarska jesień za nami Runda jesienna Orange Ekstraklasy za nami. Pozbawiona Żurawskich, Frankowskich, Saganowskich straciła na wartości. Rozbłysnął Piechna, wrócił Wdowczyk. Ta dwójka nadała rozgrywkom jaki taki ton. Drużyną roku w plebiscycie "Piłki Nożnej" zostaje jednak [...]

32-letni Rumun Alejandro Lakatus ma być rywalem Dawida Kosteckiego w starciu o mistrzostwo świata w kategorii półciężkiej. Jak informowaliśmy wczoraj, walka odbędzie się 6 maja na Podkarpaciu. Jest już wstępne porozumienie. Umowy jeszcze nie podpisaliśmy, ale raczej nic się nie zmieni - informuje Andrzej Wasilewski. Szef grupy Hammer [...]

Marcin Najman dla boxingnews.pl - “Saleta to palant! Wawrzyk vs Najman II w MMA!" Prezentujemy wywiad z Marcinem Najmanem, który wraca do wielkiej formy i dziś na łamach naszego portalu rozpoczyna kolejny ‘trash talk’. „Saleta to naprawdę niezły palant. Ostatnio w tabloidach opowiadał jak prostował sobie nos. Coś mi się zdaje, że zrobił to [...]

Witam po rocznej przerwie!!!! Krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: Kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami [...]

[...] to tylko w dni wolne Poniedziałek MC sumo 20/6 40/3 50/1,1,1 +2,5kg co tydzień (przerwy 3min) Dociąganie sumo z nad kolan 50/2 x8serii +2,5kg co tydzień (przerwy 3min) MC rumun 30/8 35/6 x4 +2,5kg co dwa tygodnie (przerwy 2min) Przywodziciele na maszynie 4x8 (przerwy 1,5min) Brzuch siłowo 4-6x 12-8powt (przerwy 1,5 -2min) Środa WL dynamicznie [...]

Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]

[...] to: Pas - 80 klatka - 90 biodra - 88 poślady - 100 udo - 60 bicek - 34 łyda - 39 przedramie - 27 Przerabiam trening FBW powered by traktor: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt negatywna część narazie x10) Dokładniej wyjaśnione Serie [...]

Bez zbędnych wstępów;-) Zdjęcia: http://img337.imageshack.us/img337/7498/120116142004.jpg http://img23.imageshack.us/img23/2318/120116142031.jpg Pomiary: http://img714.imageshack.us/img714/9563/pomiary1.jpg Dieta: - dni treningu siłowego: 170g B, 100g T, 200g W - dni treningu SW: 170gB, 60g T, 250g W - dni nietreningowe: 170g B, 100g T, 100g W [...]

"Tłumy czekają na Nastulę" Nasz najlepszy judoka chce spędzić noc sylwestrową na ringu Chcę wyjść do ringu 31 grudnia - mówi były mistrz olimpijski w judo Paweł Nastula. Galę mieszanych sztuk walki z jego udziałem w Tokio może obejrzeć na żywo ponad 70 tysięcy ludzi. Nastula podpisał w tym roku kontrakt z japońską federacją Pride. Zobowiązuje on [...]

Dziś jak i jutro czeka nas spora dawka pięściarskich emocji: Zacznijmy od naszych rodaków: Paweł Kołodziej vs Giulianem Ilie http://www.youtube.com/watch?v=dMBeKN6h6NY&feature=player_embedded Walka jest eliminatorem do pasa IBF w kategorii CW. Ilie nigdy nie przegrał przed czasem a niecałe dwa lata temu walczył z Dawidem Kosteckim i uległ na [...]

"W dniu 16 lipca w Bukareszcie w Rumunii, słynny holenderski bombardier Melvin Manhoef spotka się w walce wieczoru z innym zawodnikiem słynącym z mocnych pięści Cătălinem Moroşanu podczas gali Super Kombat World Grand Prix II, organizowanej przez promotora Eduardo Irimię. Pojedynek odbędzie się na zasadach K-1. Manhoef reprezentujący [...]

Witam wszystkich!:) Nie ma co owijać w bawełnę, cel do MASA! Imię: Tomek Wiek:23lata Waga: 78kg Wzrost: 180cm staż: przez parę lat(1miesiąc ćwiczyłem resztę pościłem) a od stycznia tego roku regularnie lekkim splitem leciałem czyli można to potraktować jako rozgrzewkę... Wymiary z 21.03.2012 Biceps Luzem prawy 29,5cm napiety 34cm Biceps luzem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/GLORY-Badr-Hari-vs-Benjamin-Adegbuyi.jpg Organizacja GLORY ogłosiła powrót Badra Hari’ego do rywalizacji Badr Hari wróci do ringu na gali GLORY zaplanowanej na 20 czerwca w Ahoy Arena w Rotterdamie. Jego rywalem będzie Benjamin Adegbuyi. Pojedynek został ogłoszony podczas transmisji na żywo gali GLORY 75, która [...]

W dniach 12.11 - 14.11 w Rumuni w Bukareszcie, odbędzie się duże wydarzenie związane z branżą fitness - Romania Muscle Fest Pro-Am 2021. Zostaną rozegrane konkursy sportów sylwetkowych w amatorskiej i profesjonalnej lidze (zwycięzcy Overall konkurencji amatorskich, otrzymają kartę Pro, a zwycięzcy konkursow Pro, kwalifikacje do Mr.Olympia 2022) . [...]

Siema, cwicze juz okolo 1,5 roku i przymierzam sie do pierwszego treningu typu split. Ulozylem go sam i chciałem zasięgnąć porady osob bardziej doświadczonych co o nim sadza i co ewentualnie jest do poprawy. Aktualnie trenuje treningiem push pull, ale nie za bardzo mi pasuje ze względu na to ze nogi wole cwiczyc osobno, a kiedy przychodzi mi [...]

Ułożyłem taki oto plan ale jak patrze na inne to mam wrażenie, ze troche przeładowałem. Jest ok czy jednak trochę za dużo tego? Jestem w miarę zaawansowanym bywalcem siłowni ale push pull nigdy nie robiłem, do tego połączony z fbw. PULL: Poniedziałek • Podciąganie / uchwyt zmienny 3x MAX • Wiosłowanie 3x8-10 /1ser rozg. 15 reps • Linka dolna [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc triceps- wyciskanie wąsko brzuch- Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach Plan B Nogi- Przysiad high bar Plecy- Martwy ciąg rumun Klata- wyciskanie sztangi na płaskiej Barki- wznosy w przód hantlami (chwyt młotkowy) Biceps- uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem, siedząc [...]