rumun

Rumun Chyba Rom pochodzący z Rumunii

[...] Dieta: 1. Owsianka z morelami 2. Arbuz + pudding białkowy 3. Spaghetti z tofu 4. Pasta z fasoli + wafle, twaróg na słodko Trening: 1. Siady: 8x25kg 7x27,5kg 6x30kg 2. MC rumun z hantlami: 3x8xpo6kg 3. Płaska: 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 3x12x25kg 5. Barki wyciskanie: 3x15xpo3kg 6a. Biceps 2x8xpo4kg 6b. [...]

[...] powtórzeń czyli 10 => moge wejść na większy ciężar 2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy 3x10 -> 8/8/9 3) przysiad tylni 5x10 -> 40.5/ 43/ 45.5/ 48/ 53 4) MC rumun 5x10 -> 33/ 35.5/ 38/ 40.5/ 43 5) wyskoki z przysiadu 3x15 -> brzuch: - kick-ups 15/20/25 - leg-hip raise 3x15 - push sit up 3x10 hantla 9kg - Allachy - 3x20 [...]

[...] 1) wyciskanie sztangą na poziomej - 5 serii 2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy - 3 serie 3) pompki - 3 serie -> zło konieczne 4) przysiad tylni - 5 serii 5) MC rumun - 5 serii 6) wyskoki z przysiadu - 3 serie Do tego dokładam brzuch: - kick-ups 15/20/25 - leg-hip raise 3x15 - push sit up 3x10 - Allachy - 3x20 - cable side bends [...]

Dzisiaj dzień ciągów. Pierwszy trening w ,,nowym-starym" Max DL. Było całkiem fajnie. Czekam na większe obciążenia,bo dzisiaj jeszcze nie mogłem ocenić jak dużo pomaga.Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h30min Mc raw: 140: 3x3 (60%CM) Mc sprzęt: 160: 3x3 (70%CM) Dociąganie z 5cm: 170: 3x3 (75%CM) Rumun: tutaj rozpoznawczo,jako lżejsze [...]

No i kolejny trening za mną. Dzisiaj można powiedzieć,że było tragicznie. Nie miałem siły,nie mogłem się skupić,ustawić,a do tego było mi niedobrze...Wszystko robiłem na takim kocie,że ja pier... Luzu nie było,więc za tydzień powtarzam ten sam trening,ale chyba w innym kostiumie. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h45min Mc RAW : 145 3x3 Mc [...]

Problem w tym, że ten "Rumun" odniósł obrażenia, a autor był z kolegą. Dwóch na jednego, tak może to odebrać policja. Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2009-03-15 18:49:46

Shachraj, na tą opinię nasi rodacy zapracowali sobie sami. To się nie wzięło znikąd, młodzież z wiosek przy zachodniej granicy żyjąca z "jumy" to ponury fakt. Podobnie Cyganie na opinię, jaką my mamy o nich. Tu się nie ma co obrażać i gadać o rasiźmie, tu trzeba po prostu przyjąć to, co sami sobie jako naród zgotowaliśmy i starać się tę [...]

Po*** ten rumun

Kasia to "moja" siłka, ale nie ta, na którą zawsze chodzę. Na zdjęciu rumun Marta u mnie wszystkich zatkało jak wróciłam od fryzjera ale do tej pory nie spotkałam się z opinią, że wygląda to kiepsko. Raczej... odważnie A włosy z tyłu zapuszczam i trochę górę. Tylko teraz nie dziwne, że faceci się mnie boją Oczywiście w [...]

To jedziem z koksem! 1) SIADY: klasyka tj zaczynasz od kolan zamiast biodrami a przez to kolana mocno wychodza do przodu i blokują możliwość zejścia na odpowiednią głębokość. Musisz przeczytać artykuł fairdo jeszcze raz bo nie przyłożyłaś się do lektury. Pamiętaj, że musisz siadać jak jak na wc(zgięcie w stawie biodrowym a potem dopiero ugięcie [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Jestem zła:-(Co prawda źle spałam ale nie sądze żeby aż tak mogło to odbić się na treningu.KOLEJNY RAZ.Kuleje mi ten rumun,nie dość że nie progresuje to dziś nie mogła zrobić ani jednej serii bez przerwy.Za ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż [...]

[...] że nie robię podchwytem, bo za bardzo bicki a nie plecy chcą mi pracować a dwa, to z tego ujęcia wygląda dobrze ;-) Przy MC jednak dwa słowa. No niedobrze panie. Wychodzi rumun a że mobilność słaba to kocurkiem się objawia (jakbym miał robić rumuna od podłogi to pewnie tak samo by to wyglądało). Biodra zapieprzają do góry od samego początku i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-48-Sebastian-Przybysz-vs-Bogdan-Barbu-1024x1024.jpg Sebastian Przybysz podejmie Bogdana Barbu na gali KSW 48 w Lublinie Młody Polak, Sebastian Przybysz (4-2, 2 KO, 1 Sub) przywita mistrza rumuńskiej organizacji RXF i mołdawskiej Eagles FC, Bogdana Barbu (15-9, 8 KO, 3 Sub) w okrągłej klatce KSW w Lublinie 27 [...]

Dzień 1 - 16.01.2012 Zaczęły mnie dzisiaj, jeszcze przed treningiem boleć plecy, stąd modyfikacja w ostatnim ćwiczeniu (nie byłam w stanie wykonać zaplanowanych ćwiczeń). TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12/8 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do [...]

DZIEŃ 8 - 25.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu. TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 13/11 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/20 C1 Przysiad [...]

DZIEŃ 62 - 17.03.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 15/11 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 10/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 7/5 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/20 C1 [...]