rekord podciaganiu

Plecy: 1. Podciaganie rampa 5 + regresja 0/20/40/50/60x4 2. Ściąganie wąskim chwytem 4 x 8 3. Pullover, wersja Christiana Thibaudeau 4 x 10 4. Face pull + przyciąganie leżąc 4 x 12 W podciaganiu rekord niewątpliwe, 60 x 4 wazac 123kg. https://youtu.be/CoxEoBZs4MM

[...] cudów po 7 tygodniach z Armstrongiem... Armstrong to plan mocno objętościowy, siła takich planów tkwi moim zdaniem w superkompensacji. Kończysz taki plan, tydzień przerwy i powinien być nowy, poprawiony rekord w podciąganiu. Ja bym pociągnął Armstronga jeszcze 2-3 tyg, tydzień przerwy, zrobił sprawdzian i zaczął to co Knife rozpisuje

[...] jest większa ilość mięcha (bo wydaje mi się że siłę wyżyłowałem już na maksimum), czyli dodatni bilans musi być. To czy po takim cyklu "masowym", będę od razu w stanie pobić rekord (optymistyczny scenariusz), czy jednak najpierw będę musiał stracić trochę fatu (pesymistyczny i zarazem realistyczny scenariusz%-)), jest kwestią drugorzędną, bo [...]

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. JAK BEDZIESZ CHCIAL W KROTKIM TO NIESTETY KROTKO POTRWAJA PRZYROSTY! POZA TYM ZALEZY TO OD PLANU TRENINGOWEGO NA SILOWNI. RADZE ZROBIC TAK; -DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO [...]

przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic; 1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p 2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p i pompkach na poreczach bez obc. -na ilosc -powyzej 30p 3.wypróbowanie jak na mnie działają giganty ,ale na to jakos mi teraz czasu [...]

Mariusz Pudzianowski rozmowa z 11 października 2009 http://czat.onet.pl/1579148,1,0,archiwum_dyskusji.html Jaki ma Pan rekord w podciąganiu na drążku? <Mariusz_Pudzianowski> Przy wadze 135 kg 26 razy, nachwytem. Lol przy tej wadze to piekny wynik.

Tak, mój rekord w podciaganiu to 75kg i ostatnio bez obciążenia 30 razy a waze 100kg, wiec do najlzejszych nie naleze..

Tak, mój rekord w podciaganiu to 75kg i ostatnio bez obciążenia 30 razy a waze 100kg, wiec do najlzejszych nie naleze.. no to rzeczywiście, pozazdrościć rekordu :) Ok, temat podciągnięć mamy załatwiony. A co z aktualnym planem? Jak byś do tego podszedł?

[...] priorytetem, tylka siła wtedy zalany wygląd przy najmniej umnie wysoki estrogen dawał lepsze wyniki w MC siadach , czy podciąganiu na drążku, pomimo ociężałości . Mam takiego kumpla co wygląd go nie interesuje , ma dobrego gena np w MC jego rekord to 405kg na klatę 220 kg czyli kosmicznie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-14 20:18:01

[...] nie potrafisz? Jak zrobisz test po tym treningu to wtedy się zastanowimy co dalej. A jeśli chodzi o te pompki to wybierz sobie liczbę na serie i do niej dąż. 5 serii po 8 pompek(rekord 16). i nie robisz więcej. jak osiągniesz ten cel, dodaj sobie 1 powtórzenie do wszystkich serii, potem znowu to samo. osiągasz cel i robisz 5x14. itd. itd.

[...] dzienniki typu "na przekór stereotypom" występują w liczbie mnogiej. Ja też idę pod prąd. Mam na myśli żarcie. Katarzyna Najman, weganka, która kilka tygodni temu pobiła rekord świata w podciąganiu nachwytem. https://www.youtube.com/watch?v=mgaGFh9N_hw A na fotce 10-letni Filip Futák z Czech. Jest na diecie wegańskiej od urodzenia (mama [...]

Drogi kolego w filmiku do ktorego nawiazujesz pan Jan wcale nie twierdzi iż ma to byc tylko i wylacznie 45 stopni tylko wyraznie mowi ,,kąt ławeczki ok 45 stopni może byc nizej". Jesli chodzi o samo opuszczanie to pamietaj ze wyciskanie na laweczce skosnej angazuje mięśnie górne i środkowe w najwiekszym stopniu wlasnie wtedy gdy sztange opuszczamy [...]

WITAJCIE !!! HA HA HA I TUTAJ WAS ZASKOCZE MÓJ REKORD W PODCIAGANIU TO 38 RAZY... CZYZBYM BYL NAJLEPSZY ? :)))) Nie wiadomo kto z kim trzyma, i kto kogo oszukuje.

[...] bo jedną ręką nie podciągnąłem się nigdy do końca natomiast +30 podciągnięć zrobię (choć przy mojej masie nie wiem czy jest powód do chwalenia) Co do bicia wszelkich rekordów czy to podciąganie czy pompki: jak pokazywali w Tele Expressie jak facet bił rekord w robieniu pompek to te pomki to bynajmniej pełnymi nie nazwałbym. Sądzę że [...]

[...] - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2.pozioma Szmit - 60/65/70 a teraz o co chodzi - odkryłem że po dwóch ćwiczeniach klatki mam bardzo dobrze rozgrzane i luźne barki i dzięki temu mogę próbować rekord w podciąganiu,nie mam pojęcia do ilu powtórzeń dojdę ale jak na razie to się sprawdza. Wrzucam kolejny filmik z podciągania podciąganie 31x

[...] się,początkującym łatwiej jest na szerokości barków,ja wolę szerzej i ciągnąć najszerszym bez angażowania bicepsów. Jak szukasz recepty na większą ilość to wcześniej pisałem że rekord w podciąganiu próbuję po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę,kiedy mam dobrze rozgrzane i luźne barki i nie od razu tylko po 5 minutkach odpoczynku.

trenując trenigiem pod sztudi walki zwiększasz wytrzymałość między innymi i w podciąganiu na drążku a im większa wytrzymałość tym więcej razy się podciągniesz. W pozycji 10 masz rozpiske na rekord w ilości podciągnięć.

[...] się szybko, nawet myślałem o krótkich seriach 5 podciągnięć z dużą szybkością. Generalnie unikam też podciągania do granic możliwości, tylko od czasu do czasu próbuję bić rekord, teraz skupię się na muscle, są do tego różne metody, na pewno szybkość, na pewno podciąganie do maksymalnej wysokości, może też moje gimnastyczne wejście, które [...]

A tu mój zimowy rekord w podciąganiu. http://www.youtube.com/watch?v=bkWmDQ1DgRc

http://youtu.be/K1VEA0C_IKM Witam po długiej przerwie, ale nie było się czym chwalić. Mój najnowszy rekord w podciąganiu 25, poprzedni 24 dwa dni wcześniej, ale nie nagrałem filmiku. http://youtu.be/K1VEA0C_IKM niestety znów mam problem z wstawieniem filmu Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2013-10-26 08:43:33