rekord podciaganiu

[...] może wpłynąć na ilość powtórzeń przy bez obciążeniowym podnoszeniu się, -możesz również zwiększać liczbę powtórzeń co sesję, to doskonale motywująca rzecz oraz nowy rekord do pobicia. Śmiało stawiaj sobie cele! -jeśli nie wystarcza Ci zwykłe podciąganie, mistrzu, to możesz przewiesić przez drążek dwie grube liny, uchwycić je w dłonie i [...]

[...] Innymi słowy, załóżmy że już średniozaawansowana osoba będzie miała przebitkę rzędu 4-5 kg na powtórzeniu. Jeśli podnosi 50 kg x 5, to 4 powtórzenia mniej, czyli rekord na jedno powtórzenie będzie w okolicach 4 (powtórzenia spadku) x 5 (kg przebitki) = 20 kg więcej na sztandze, czyli 70 kg. Początkujący podnoszący 50 kg x 5 może nie [...]

[...] za coś się już biorrę to nie po to żeby przegrywać. A przegrać mogę jeżeli będę się obijał na treningach, ciężka praca zawsze się opłaca. ~damian0469 (09:38) : Jaki ma Pan rekord w podciąganiu na drążku? Mariusz_Pudzianowski (09:39) : Jak możesz przegrać przypadkiem? Nie ma takiej opcji, jeśli ciężkie treningi zrobisz, jest mała szansa [...]

[...] ułożę z czasem, jem syf ale mało, głównie parówki bo lubię to ścierwo :) Jakiś gen do bycia silnym mam bo ojciec jest szczupły i nap*****la fizycznie, ale mówił mi że miał rekord w wojsku w podciąganiu się na linie i ogólnie w podciąganiu. Narządy wewnętrzne mam przetrenowane od melanżu, pora się wziąć za mięśnie :) Muszę jeszcze rzucić fajki, [...]

[...] w podciąganiu na drażku na ilość(ostatnie były chyba w Międzyzdrojach jak mnie pamięć nie myli). Organizowano jednak też zawody w Sosnowcu,Pabianicach czy Mikołowie gdzie rekord Guinessa w podciąganiu na ilość w czasie 1min ustalił Pan Jan Wyduch(dla przypomnienia 68 powtórzeń w 60sekund). JAKIE MIĘŚNIE ĆWICZYMY: Ćwiczenie angażujące sporą [...]

[...] Jeden. Nie znam faceta, który nie chciałby robić dziesiątek podciągnięć. Wielu jednak unika tego ćwiczenia. Bo podciąganie jest po prostu trudne. Ale jeśli go unikasz i Twój rekord jest jednocyfrowy (albo nie poprawiłeś go przez ostatni rok chociaż o 2 powtórzenia), to sporo tracisz. A właściwie to tracą największe mięśnie Twojej górnej części [...]

[...] (PRÓBA) - pojedyncze podniesienia ciężaru. Termin używany głównie podczas zawodów. Np. pierwsze podejście na (do) ciężarze 300 kg. PODEJŚCIE może być spalone, zaliczone, rekordowe. TRENING - popularnie pojedyncza JEDNOSTKA TRENINGOWA. Czyli czas poświęcony na ćwiczenia. TRENING - proces adaptacji organizmu do wysiłków, którego celem jest [...]

[...] że nie mogę odrobić tego pułapu) MC - generalnie konsekwentnie do przodu, chociaż niekiedy trudno wykrzesać te 3 powtórzenia, ostatnio skończyłem na 145 x 2(generalnie mój rekord w martwym sprzed przerwy to było chyba 155x3 albo x4, więc tutaj myślę, że jest w miarę ok, konsekwentnie się zbliżam, tydzień - dwa i powinienem bić życiówkę). [...]

[...] w mniejsyzm stopniu bicepsy i mięsnie naramienne. Poniższe porady są dla każdego - -zarówno dla tych, którzy teraz podciągają się tylko raz, jak i dla tych, którzy chcą bić rekordy Guinnessa. A więc przejdźmy do sedna: 1.Uchwyt Osoby o słabym uchwycie nie będą w stanie wykonywać tego ćwiczenia w sposób optymalny. Mocny uchwyt potrzebny jest [...]

[...] robimy 4 dni przerwy sprawdzamy maksa i wchodzimy w nowy przedzial. Dopiero co to znalazlem ale juz przeprowadzilem a raczej probowalem zrobic trening i jest pieklo, moj rekord to 5 podchwytem, 4 nachwytem i nie doszedlem do 50, zrobilem 23. trening zbiera bardzo pozytywne opinie na forum [...]

[...] przerwy. pierwszy trening po powrocie zrobcie sprawdzian 1 seria 1 powt, 2 seria 3 powt 3 seria 5 powt w tym momencie powinniscie juz byc rozgrzani, wykonajcie wiec rekordowe podejscie na ilosc powtorzen i uparcie cisnijcie az do wymaganej liczby powtorzen. a teraz wyciagnijcie zdjecie swoich tricepsow przed i po tym 6 tygodniowym cyklu [...]

[...] Jan Łuka to fenomen na skalę światową. Mimo swojego wieku dalej aktywny jest sportowo. Mało tego wraz z wiekiem rośnie jego siła i pobija coraz to nowe rekordy świata Jest 18-krotny Mistrz Polski w trójboju siłowym w kat. 90kg. Ale nie to spowodowało, że stał się rozpoznawalny. Jego specjalizacją są 2 konkurencję: [...]

[...] go w tamtym tyg. Plan ukierunkowany pod amatorski armwrestling, miałem w nim duże osiągnięcia, między innymi przeskoczyłem z: -podciągania podchwytem z 10 kg na 33 kg rekord -podciągania nachwytem z 5 kg na 25 kg -wiosłowania hantlem z 35 kg na 50 kg -uginanie ramion ze sztangą z 7x36 kg na 1 powtórzenie z 56 kg (rekord, jedynie raz mi się [...]

[...] tydzień dodaje 100 kcal, obecnie jestem na 2500 kcal. I teraz mój priorytetowy cel to poprawa wyniku w podciąganiu podchwytem na drążku z zawieszonym ciężarem. Obecnie mój rekord to jedno podciągnięcie z 62 (przy wadze 75), chcę dobić do 72 kg, problem w tym że 64 kg jest już totalnie wyżyłowany i wydaje mi się że mam po prostu za mało mięcha [...]

O co chodzi- widać w temacie. Chciałbym się poprawić w podciąganiu. Mój aktualny rekord to jedno powtórzenie z 60 kg u pasa (waga 78). Moim celem jest popularna szmata, czyli podniesienie się za pomocą jednej ręki. Szperałem w wieeelu artykułach, ale nie mogę się zdecydować jaki trening wybrać- z jednej strony chciałbym jak najwięcej uwagi [...]

Jaki jest rekord w podciaganiu na drążku a jaki w pompkach? Pare lat temu widziałęm jak facet bił rekord w pompkach - ale on to robił na czas. Mógł mieć dowolną ilość przerw by się zmieścić w godzinie. Ale jaki rekord był to nie pamietam

Witam wszystkich zainteresowanych moim postem. Chcialbym sie z wami podzielic moim testem i osiagami ,gdyz bedzie mi o wiele latwiej cisnac do przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta [...]

Witam, czy wiecie może jaki jest aktualny rekord w podciąganiu na drążku i według jakich kryteriów jest ten rekord zaliczany, tzn. czy można machać nogami, wyginać się itp. Ja w ostatnim Kiie wyczytałem że rekord jest 65 w przeciągu minuty i 881 w przeciągu godziny, Czy te 65 to trzeba zrobić w ciągu minuty czy w jednej serii? Pozdrawiam

[...] faktyczny maks - zeby bylo miejsce na progress. jesli ktoregos dnia czlowiek czuje sie wyraznie na silach, a np. ostatnia seria wypada mu 3x , to moze sprobowac zrobic z tym rekord powtorzeniowy, czyli zamiast tych 3x robi 4 czy 5. wiec mimo braku tradycyjnego maksowania w okreslonym terminie, to tak naprawde kazdy trening jest potencjalnym [...]

[...] 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc na siłowni kładłem nacisk na siłę pleców oraz ramion, gdyż one odrywają w podciąganiu dużą rolę. Swój rekord w podciąganiu podbiłem z 6 do 14 powtórzeń(przy czym średnio wykonuje 12) ale mam zapał na więcej. Dużo czytałem o skuteczności planu Armstronga na zwiększenie ilości [...]