regeneracja

i 20 mg to nie jest mała dawka:D ja szamałem 10mg ed jelfy przez prawie 2 mc , i ci powiem ze słabo masa szła, ale za to komfort treningow, dobra pompa, i bardzo dobra regeneracja! co do wynikow to pewnie na diecie by zroł wiecej , ale było jakos tak kilka centow w pasie mniej waga up 3 kg i półtora centa w rece up. odbloku zadnego nie robiłem [...]

[...] klatki, wyhamować delikatnie ruch i spiąć barki przez sekundę. Bez tego ćwiczenie nie będzie takie efektywne. Co do Leucyny to podobnie jak u kolegów wchodzi bez zarzutu, regeneracja super. Co do kontuzji i "rehabilitacji" to śledź temat uważnie, materiał pojawi się niebawem, muszę tylko pozgrywać kilka ćwiczeń/zabiegów opisać i [...]

[...] dziś wieczór, bo 2 bro uskuteczniłem, gdzie nie piłęm już uuuuu, długo Potrzebowałem jednak się zresetować choć trochę po mega ciężkim tyg. w pracy. Przez weekend regeneracja i ostatni tydzień przede mną. Mam cel wycisnąć na skosie w poniedziałek 100kg. Musiałbym zrobić progres o 10kg w stosunku do poprzedniego trenu. Zobaczymy... Żona [...]

Cały czas mam w głowie zdjęcia z Twojego pierwszego Testu/Recomp i do nich zawsze porównuję efekty. Co tu dużo pisać, fat spalony, muskle rosną. Łapy chyba idą najlepiej, brzuch zaczyna się wg mnie odsłaniać, ale klata trochę odstaje. Tak czy siak, powodzenia z tą setką na skosie. Sprawdź też później max na ławce poziomej, pewnie będzie ~15kg [...]

[...] PN, ŚR, PT - rano DOM I + popołudniu/wieczorem BASEN WT, CZ, SOB - rano DOM II ND - Spacery, ogólnie regeneracja + czasem BASEN ============================================================================ DOM I KLATKA PIERSIOWA SERIE POWT. 1 Rozpiętki na leżąco [...]

regeneracja podczas snu tez następuje ,ale skoro tak długo śpisz to postaraj się nadrobić stracone posiłki , przynajmniej do takiego stopnia żebyś nie był na deficycie kalorycznym

[...] Splita. Wybrałem coś takiego A Przysiad Tylni Wyciskanie hantli płasko Podciąganie + biceps B MC klasyczny Wyciskanie na barki podciąganie ( mniej serii niż w A ) + triceps Nie zamierzam akcentować tego treninhu na typowo siłowy 3 x 5 lub 5 x 5 Ma być to swego rodzaju regeneracja, przy okazji popracuje mocniej nad brzuchem Co o tym sądzicie

ze zmianą planu to prawda.A co do klaty to może za dużo serii lub za słaba regeneracja.

[...] 3 ćwiczenia po 3 serie. Z regeneracją jest tak, że ćwiczę spilit, 3 razy w tygodniu. Właśnie mam we wtorek klata+biceps, dzień przerwy i dopiero w czwartek inne partię, więc regeneracja chyba dobra. Jak to jest z priorytetowymi partiami, jakbym chciał właśnie klatę uwzględnić jako priorytetową partię? Bo inne rosną ładnie, nie mam zastrzeżeń, zaś [...]

[...] pytanie bo zazwyczaj wyrabiam sie z treningiem ale na nogi nie mam czasu i myslalem o tym zeby robic je w Srode kiedy zawsze mialem odpoczynek. Jak wiadomo potrzebna jest regeneracja a odpoczynek dla miesni tylko w sobote i niedziele to chyba zly pomsyl ? moze wy macie jakies pomysly chyba ze moge gdzies cos odjac i wrzuic nogi moj traning [...]

Jeszcze tylko .... 2 tygodnie i ... regeneracja Dzisiaj dzień 'zero' i WOLNE. Wczoraj dieta 100%.

1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała. 2. Albo masa albo rzeźba. 3. Nie, będzie ci potrzebna dieta,odpowiedni trening i regeneracja.

Bardzo dobre aminy. Polecam na reducji jak i budowaniu masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Siła na plus. Szybka regeneracja. Polecam! Cena też jest nie najgorsza porównując do jakości:)

:) Dobra! Dzięks A co do ćwiczeń odnośnie mojej osoby, nasuwa Ci się cosik na myśl? Wiem, że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja ... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń? Michail w ...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej [...]

[...] wskazany. Prop ma tez druga wazna zalete. Przy mojej diecie ilosci glikogenu w organizmie sa sladowe - treningi staly sie bardzo nieprzyjemne, szybko lapal mnie bol miesni, regeneracja po treningu wlekla sie w nieskonczonosc - pozbycie sie wody z organizmu zle wplynelo na wizualna strone sylwetki. Teraz, na propie, jest znacznie lepiej - [...]

xfliperpl - ćwicz tak dalej a czeka cię wizyta u lekarza.Zdiagnozuj powód twojego bólu.Zbyt duże ciężary,słaba rozgrzewka,zbyt krótka regeneracja,przeładowany trening- powodów może być wiele.

Znalazłem chwilkę oddechu i przedstawię plan na 4 dni. Obecnym planem dobije do ok 15 stycznia, a tym który przedstawię będzie następny. W czasie tego treningu będę brał Creatine Universal, BCAA Olimp, HOT Activlab i odżywki ale to już wg braku w diecie. Ćwiczenie priorytet - podciąganie dlatego 2x w tygodniu ale też się zastanawiam czy zdążę z [...]

czy po cyklu w czasie regeneracji musze stosowac taką samą dietę co w czasie cyklu? Czy mogę odpuścić sobie z półtora tygodnia na silowni i nie ćwiczyć wogóle? Czy gdy zacznę nowy cykl z kreatyną mam ją brać odrazu na początku czy poćwiczyć z tydzien dwa po regeneracji

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]

[...] byle zrobić, to wolę odpuścić. Zrobię go w poniedziałek i poprostu rozkład tygodniowy się przesunie o 2 dni. Tak więc zakończę cały mezocykl we wtorek 21 grudnia. ### Dzień 63/70 - 12 grudzień ### Trochę musiałem poodśnieżać, a tak to regeneracja i odpoczynek. Mało kalorii tego dnia było, ale czasem takie dni potrzebne, żeby odpoczać od sytości.