No to pewnie przetrenowanie i zla technika bo nie wierze abys wykonal 15-25 serii na jedna partie majac jeszcze sily. (staz 18miesiecy) Regeneracja miesnia przy tylu seriach trwac bedzie jeszcze wiecej.
bierz przez 5 tygodni po 15 mg ed .. czyli codziennie po 3 tab. w przerwach po posiłkach do tego trening intensywny, regeneracja zero używek i coś się powinno ruszyć nolve miej pod ręką jeśli poczujesz swędzenie sutków (w co wątpię przy takiej dawce) to zapodaj 2o mg nolvy... dajesz
Siemano, Jestem endomorfikiem ,czyli taki grubasek duże kości ,mięśni i tłuszczu. Chciałbym zrobić taką mini ankietę ,aby zaspokoić ciekawość. Było by fajnie jakbyście odpowiedzieli na moje pytanka ,które w dużej mierze odnoszą się do genetyki jaką macie. Oto jedziemy , z góry Dziękuje Wzrost:180 Waga:98 kg Bf:25% Wyciskanie Leżąc:100 Przysiad:160 [...]
Idealny na PCT Dobra regeneracja + b12 potas magnez + Heptaminol zwiekszajacy ilosc noradrenaliny - jes juz notabene na liscie srodkow dopingujacych + adenosine monophosphate ktoremu brakuje 2 krokow do zamiany na czyste zrodlo energii - ATP Srodek wart potestowania a jako ze jestem kon to wbije to dzis/jutro :D
Vena dzieki za wyczerpujaca odpowiedz Widze ze duzo u Ciebie na linijeczke Very good Do łóżka i regeneracja! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-30 00:32:13
[...] cos z tym robic ****owe rozgrzewki i cool down tez przyczyniaja sie do kontuzji, nawet postawa podczas biegu i odpowiednie tempo ,poczytaj detale na google. Wazna jest tez regeneracja , polecane sa zimne i cieple prysznice na przemian po biegu . To tylko kilka z metod dbania o cialo przy uprawianiu biegania . osobscie jak zaczalem przygody z [...]
[...] te banany miały wpływ na redukcję lub odpowiednią regenerację, a nie inne czynniki tj. odpowiednia dieta, uwarunkowania genetyczne, odpowiedni trening oraz nienaganna regeneracja? Powiedziałeś również że dzięki diecie oraz tych 2 bananom po treningu otrzymywałeś jeszcze lepsze efekty oraz spalałeś więcej tłuszczu, wiesz że cukry proste w [...]
Dobra ja napisze ;) pierwszy ;) Wzrost 190 Waga 120 Bf:28 % Wyciskanie Leżąc: 100 kg Przysiad: ? Martwy Ciąg: 160 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Tłuścioch Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy srednio Prostowniki - słabo Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]
Staż ; 3 miesiace ;D Wzrost 190 Waga 93 Bf:20 % Wyciskanie Leżąc: 70 kg Przysiad: 75x6 do ziemii Martwy Ciąg: 140 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Podlany Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy - ok Prostowniki - ok Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Proponuje na początek plan FBW. To że chcesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu to w cale nie oznacza lepszych efektów. Prócz treningu ważna jest jeszcze dieta i regeneracja.
no to i ja napisze :) wzrost:190 waga:94 BF%: coś koło 24? WL:101 poziom wyglądu: podlany albo tłuścioch :D MC:nie wiem ;p Przysiad:100 Klata: chyba w miarę Plecy: raczej słabo Prostowniki: tez raczej słabo Nogi: średnio Łapy: może być narazie Poziom bólu: zależy po jaim treningu ale przeważnie jest taki średnio-duzy;p Regeneracja: Pewnie mogło [...]
właśnie skończyłem szkołę w sumie to mogłem iść chlać ale mi się nie chciało i rano zjadłem owsiankę więc dzienny bilans węgli wyczerpany Eee do chemii i biologi jeszcze dużo czasu trzeba się uczyć. Regeneracja dobrze, tylko się rozciągam wieczorami aeroby tyle co do sklepu rowerem. I oglądam pro fitneski na Yutube Już się nie mogę doczekać [...]
Jeszcze mam ost pyt związane z regeneracją. Mianowicie : Niektorych partii mięśni nie można cwiczyc codziennie (np biceps) poniewaz sie nie zdazają zregenerować. Jeśli będe brał ten magnez/ ewentualnie ZMA to będę mógł codziennie go cwiczyc? ;)
nie zrozumcie mnie zle, nie zachecam nikogo do jarania ziola (ja nie pale ), ale powiedzcie mi jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?
jordan, dzieki za odpowiedz. fakt, chce sie jesc, szczegolnie slodkie, ale mam silna wole i juz nie podjadam wieczorem bo wyrzuty sumienia sa. wujass, dieta-regeneracja-trening to moje drugie imie i jestem caly czas na tym skupiony czy to po paleniu, czy nie.
jordan, wlasnie o takie pytanie mi chodzilo - "jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?"
Dzis poszlo pierwsze 3ml. Noge urywalo przez 30minut ale potem luz. Na treningu juz czuc efekt - szybsza regeneracja miedzy seriami + duzo lzej poszedl hiit na rowerku. Niektorzy bija to codziennie ja polece tylko w dni treningowe 3ml 3x na tydzien. Ps. Ciekawy kolor. Kobieta miala lekkie opory przed wbiciem mi tego hehehehe. Najwyzej zaczne [...]
Pewnie już tu kiedyś było (na sfd i Inso wszystko już było), no ale jeśli jakimś trafem nie, to skrobnę panom kogsom przepis-ciekawostkę, mixturę stosowana ponoć przez samego mistrza po ciężkich cyklach. W którymś z tematów doradziłem jednemu z userów, bo sam stosowałem i śmiem twierdzić że działa. Jestem egzemplarzem, który na codzień posiada [...]