regeneracja

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]

[...] Poczytaj o treningu typu HIIT, interwałach. Mniej czasu Ci zabierze, to jedna z wielu zalet. Zaczynasz cykl na krecie: ja bym do tego wziął jakiś niezły objętościowy plan treningowy żeby w pełni wykorzystać zalety suplementu, wykorzystaj, że regeneracja Ci skoczy i siła będzie rosła, większe ciężary i wytrzymałość, szkoda by to zmarnować.

Siema wszystkim Czy jak będę robił trening na drążku co drugi dzień to najszersze grzbietu powiększą swoje rozmiary w takim samym stopniu jakbym robił ten trening co 4 dzień ? Ma to jakiś związek z regeneracją ? Jeśli to głupie pytanie to z góry przepraszam ale podciąganie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń a na szerokich plecach też mi bardzo [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

regeneracja ....

Z regeneracja nie mam problemow jak narazie. Chyba bede kontynuowac jeszcze FBW bo nie wyrobie chyba ze splitem, za slaby jestem jeszcze. A co z tymi nogami ?

Prawie 2 tygodnie temu zbiłem sobie mały palec u ręki była bardzo duża opuchlizna , teraz już prawie wogóle nie boli opuchlizna zeszła ale dalej nie moge go zginać do końca , moge dodatkowo wspomódz jakoś jego regeneracja czy poprostu czekać ? czytałem coś o okładaniu lodem , zadziała ? A u lekarza z nim byłeś?

Prawie 2 tygodnie temu zbiłem sobie mały palec u ręki była bardzo duża opuchlizna , teraz już prawie wogóle nie boli opuchlizna zeszła ale dalej nie moge go zginać do końca , moge dodatkowo wspomódz jakoś jego regeneracja czy poprostu czekać ? czytałem coś o okładaniu lodem , zadziała ?

Trening oparty o podstawy/odpowiednie żywienie/regeneracja. Obserwujesz organizm, notujesz progres na bieżąco i rośniesz. U góry masz przykładowe plany treningowe, skorzystaj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-21 22:09:49

Dzień 49: Ogółem ciekawy dzień. Czuję, że masa wchodzi, i że się przy tym zbytnio nie zalewam tłuszczem. Jutro ważenie oraz pomiary, a więc zobaczymy jak to będzie. Dieta już stale z większą podażą kaloryczną, całkiem fajnie wychodzi. Jedyne, co zostało, to jeszcze posiłek przed snem. Trening napompowany, emocje wyładowane i dodatkowo doszło nowe [...]

[...] nie wkrecisz ;) Chyba o to chodzi.Ale za to jest więcej satysfakcji z treningu i więcej endorfiny już po pierwszej setce wymachów jest euforia i niezły haj i wyjątkowa regeneracja która nawet po ciężkim treningu pojawia się już po kilku godzinach.Jeśli będzie tak dalej a zdrowie nie będzie podupadać nie wracam do węgla lepszy uran tylko co [...]

mozesz kontynuowac, to juz kwestia odczuc, czy czujesz ze z regeneracja jest ok?

[...] jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak łaknienia na słodycze,lepsza regeneracja.Są i negatywne jak wyższa potliwość w trakcie ćwiczeń,niższa kondycja gdzieś o około 30 proc .Być może to przejściowe?. Sprawdza się. Obawiam się, że na węglach [...]

21/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,191 kcal/212B/87T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Czwarty: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: [...]

[...] (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak łaknienia na słodycze,lepsza regeneracja.Są i negatywne jak wyższa potliwość w trakcie ćwiczeń,niższa kondycja gdzieś o około 30 proc .Być może to przejściowe?.

Robilem juz miesiac FBW, chcialem sie od przyszłego tygodnia przestawic na split, co myslisz ? I co masz na mysli mowiac 'dobra regeneracja' ?

Regeneracja pełną parą. Wieczorkiem drzemka 1h bo ścięło mnie normalnie z nóg. pozdro. też czasami tak mam ,jak walne o jedną flaszke za dużo hihi witaj w klubie !!!};-)

Czwartek 20-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/107/317/3227 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 400 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA [...]