Koszykówka - siłownia, dynamika, szybkość

Witam. Mam 18 lat 185 cm 75 kg. Od paru lat gram w koszykówkę i chcialbym poprawic sie w tej dyscyplinie ale takze poprawic swoja sprawnosc.
Przez nastepne 2 miesiace moge cwiczyc popoludniami, pozniej do pazdziernika mam cale dnie wolne.
Myslalem o 3 dniach sliowni, 1 dzien trening na szybkosc (sprinty) i 2 razy trening plyometryczny + drybling
Prosiłbym o porady co do ilosci treningow, liczby wykonywanych cwiczen, ile serii, jakie cwiczenia i ile i co jesc. Bede wdzieczny :)

Polecam trochę poczytać, przy tylu treningach pamiętaj o dobrej regeneracji. https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.htmlhttps://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Robilem juz miesiac FBW, chcialem sie od przyszłego tygodnia przestawic na split, co myslisz ?
I co masz na mysli mowiac 'dobra regeneracja' ?

Jak najbardziej możesz się przerzucić na split. Minimum te 8 godzin snu, na noc spożywaj pełnowartościowe posiłki, możesz też zainwestować w witaminy i minerały,

Nie tylko na noc, cała dieta musi być ogarnięta, bcaa może się przydać.

Odzywek nie chce stosowac, dieta wiadomo, wybieram sie jutro do dietetyczki, moze cos tam ogarne

Witaminy to nie odżywki, więcej i taniej dowiedziałbyś się z tego forum, powodzenia ;)

Po kolejnych przeczytanych artykułach zastanawiam sie czy przez miesiac lub 2 jeszcze kontynuowac FBW ?
I czy jesli robie plyometryczny to mocno katowac nogi na silowni ?

mozesz kontynuowac, to juz kwestia odczuc, czy czujesz ze z regeneracja jest ok?

Z regeneracja nie mam problemow jak narazie. Chyba bede kontynuowac jeszcze FBW bo nie wyrobie chyba ze splitem, za slaby jestem jeszcze. A co z tymi nogami ?

Rób tak jak planujesz, a jak będziesz czuł że nogi nie "dają rady" to zmienisz sobie formę treningu na siłowni.