[...] również nie zostaną pominięte. A zbliżają się wielkimi krokami zaliczenia na uczelni, także zstąpiliście mi z Nieba. ;-) 3) GLU-TA 150 TABS - 2 cele wybrania tego produktu: regeneracja zmęczonych mięśni po treningu oraz wzmocnienie odporności organizmu. Gdy biorę glutaminę, mój organizm jest "zdrowszy", nie wpada w infekcje co uniemożliwia [...]
tabata to konkretny rodzaj treningu, ściśle określony, więc jak robisz 3x w tyg to pewnie robisz coś jedynie na wzór tabaty/bazując na jej zegarze bo inaczej byś się mówiąc wprost posrał i nie wyrobił z regeneracją, to że sobie pofikasz i pobrykasz jak Chodakowska nie znaczy, że robisz tabatę .;-)
[...] przeciw zakwasom. I takie różne ćwiczenia na mobilność w sobote (rozciągania, mobilność bioder i barków) Zakładam oczywiście przy tym min 8h snu i dopiętą dietę aby regeneracja była na maksa bo zdaję sobie sprawę z ilości ćwiczeń :) ale jestem zdeterminowany NIe wiem może Wam się przyda to że mam 179 cm wzrostu i ważę 68 kg (więc nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Recover_i32716_d380x380.jpg Opis - Doskonała regeneracja - 10g hydrolizatu białek serwatki - 0g cukru!! - T-shirt Gratis Jesteś zfrustrowany faktem, że trenujesz już tak długo i nie widać efektów? Wylewasz na treningu krew i pot, doznajesz bólu i nadal nic? Może czas to w końcu zmienić? Nowoczesna formuła [...]
[...] i dodałem kilka serii. Po tym tylne aktony poszły gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! [...]
Niewyrabiam z regeneracja mimo ze leca 3 silowe,2 maty i 1 bieganie. Czuje sie tak powyginany... Dzis fajny trening stojki,niestety zrotowana miednica daje w kosc przy kopnieciach ,ale mobilizuje biodra. Jest coraz lepiej,czuje sie lzejszy,wytrzymalszy,ale wgl nie jestem nabity,silownie robie wgl bez pompowania ,bardziej mecze wydolnosciowo sie. [...]
[...] ale się zastanawiałam ,czy nie wyciągnąć z tych spadków maksimum na redu, żeby zobaczyć czy to faktycznie gluten je blokował… Jeśli mogę zasugerować czego chcę to: -teraz regeneracja ok. 2 tygodnie z liczeniem miski (nie mam z tym problemu, wręcz się uzależniłam i to bat na mnie). Następny cykl do urlopu trwałby wtedy ok. 6-7 tygodni - na [...]
Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.
[...] ćwiczeń, opiszę ostatnie najcięższe serie jak to wyglądało. Yok: 370 kg x 20m Belka: 150 kg x 1 Walizki: 125 kg x 40m hantel jednorącz: 84 kg x 4 kula na podest: 140 kg x 5 opona 400kg : 6 obrotów Był to ostatni trening w tym tygodniu, w niedzielę idę na komunię więc będzie dobre jadło to i regeneracja na poniedziałkowe nogi będzie :)
[...] Treningi są krótkie - można je niemal wszędzie zmieścić. W zależności jakim kto dysponuje czasem i jak u niego z regeneracją. Akurat ten element u mnie słabo wypada. Cienka regeneracja w połączeniu z kulawą miską nie wróży niczego dobrego. Miałem lepsze i gorsze dni. Jechałem "as written" i jeśli chodzi o umysł, to sporo zyskałem! Pewnie te [...]
[...] - słabe samopoczucie od początku cyklu, słabe libido, chodzę ospały, przemęczony. Czuję się gorzej niż przed cyklem. Wymiary lekko do przodu, siła trochę też, lepsza regeneracja. W ubiegły piątek nie miałem siły ćwiczyć, wczoraj podobnie do tego doszły bóle stawów (nadgarstki, barki). Załączam wyniki badań przed cyklem i po dwóch [...]
[...] są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący tydzień trening nr 4 - łapy, regeneracja od 6 maja więc powinien być niezły trening :-) Od rana siedzę i montuję filmy z wczorajszej imprezy, tak by jak najwięcej udostępnić dzisiaj, tutaj wczoraj [...]
Na sukces w kształtowaniu sylwetki składa się dieta, trening i regeneracja. U Ciebie treningu siłowego brak, dieta głodówkowa. Ilość tłuszczu porażająca - dla zdrowia kobiety 60g to minimalne minimum. Na górze w dzienniku żywieniowym masz generuj zrzut - wtedy ładnie Ci podliczy ogólną ilość kalorii i BTW. Chyba za kształtowanie sylwetki [...]
[...] który zestaw treningu polecalibyście (trenuje prawie 2 lata) a) Pon- rano trucht, południe worek Wt - wolne Śr- rano trucht, południe siłka (obwód lub fbw) Cz- Wolne Pt - rano trucht, południe worek i tak dalej i tak dalej... b) Pon- worek Wt- bieg Śr- siłka Cz - bieg Pt- worek Sob- bieg Niedz- siłka (tutaj bieg luźny jako regeneracja )
[...] oraz innym zaglądającym do mojego dziennika, za wszystkie SOG'i, ciepłe słowa i trzymane kciuki};-) Co dalej? Poniedziałek/wtorek luźne ćwiczonka, od środy do niedzieli regeneracja (mam nadzieję, że wytrzymam tyle dni bez ćwiczeń:-> ). A od kolejnego tygodnia chciałabym ruszyć z redukcją, ale jeszcze muszę przemyśleć jak to zrobić. Góra [...]