[...] z rozporządzeniem ministra zdrowia krwiodawcy przysługuje 4500kcal. Praktycznie jest to 8 tabliczek czekolady. Na koniec najważniejsza rzecz. Jeżeli oddamy 450ml krwi to jej regeneracja zajmie około dwóch tygodni. Przez tydzień możemy czuć ogólne osłabienie i zmęczenie. Dlatego też warto skoordynować oddawanie krwi z cyklem treningowym. 3. [...]
[...] procesy opisane w literaturze mają miejsce i można teorytycznie nimi zawładnąć jednak praktyka jest odmienna. Poniosłem też ogromne koszta ponieważ dieta, suplementy, regeneracja kosztowały mnie pare tysięcy złotych a stracilem może ze 2% BF. Psychicznie nie dałem rady, to nie chodzi o wytrzymałość na sali i walki z ciężarami, nie dałem [...]
jak przerwiesz wbijanie to hvj z tego bedzie i jak przerwiesz to odblok odrazu bo bedzie hvj w gnoj wbijaj dalej a na silke pojdziesz po tych 6 dniach przerwy regeneracja jest dobra
Przed siłką jak troche przydepniesz to nic się nie stanie rozgrzejesz się, ważne żebyś po siłce kręcił na dużej kadencji i jechał spacerowo (puls max 120 uderzeń ale im mniej tym lepiej), to się wtedy nazywa aktywna regeneracja
Ja wróciłem do siły i dziś na siłowni: przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 12/8/7/7/5 martwy ciąg 5 serii 10/8/8/7/5 wykroki ze sztangielkami 3 serie wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie Myślę że teraz będę miał siłę na przemian z dynamicznymi ćwiczeniami. Poćwiczę jeszcze do środy i od środy tygodniowa regeneracja.
[...] okresu przed samymi startami. Po zawodach potrafią pobrać i 200ml do badań, więc odczuwalny wpływ jest tak naprawdę stosunkowo krótki (do tygodnia, dziesięciu dni). Pełna regeneracja trwa do dwóch tygodni. @koxX92, bawię się w krwiodawstwo już kilka lat i powiem ci tak. Jeżeli musisz - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje twojej krwi teraz [...]
Wlasnie skonczylem pisac swoja dietke i oto rezultaty oczywiscie dodam ile czego ale to pozniej poznieweaz spadam spac, regeneracja jest wazna. Jednodniowy jadłospis : • Posiłek 1 Białka jaj Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki Siemię linijne • Posiłek 2 [...]
[...] glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego. Uważasz że regeneracja mięsni rozpoczyna się dopiero kiedy dojdzie do uzupełnienie glikogenu w mięśniach, więc jeśli o godzinie 19 zrobię trening siłowy gdzie będę wykonywał takie [...]
Moze nie az o polowe, ale zmniejszasz i stopniowo dochodzisz do poprzednich rekordow prawdopodobnie je pobijajac (jesli dieta i regeneracja byly wlasciwe). To zalezy, jak bardzo spadla Ci sila po przerwie. Widze, ze w planie masz cztery serie po 8, tak wiec na pierwszym treningu po przerwie mozesz zrobic pierwsza serie bez obciazenia, druga z [...]
U mnie git, dzięki waga 88 Dzisiaj regeneracja, do sql muszę iść ale nie mam zajęć bo jest dzień sportu Nauczycielka mnie zapisała na przeciąganie liny Ciapkom łapy powyrywam
Bardzo dobry produkt. Szybka regeneracja, nadają się zarówno około treningowo, jak i przed porannymi aerobami. Za to w smaku straszne, ale jak każde bcaa w prochu. Polecam