przed

[...] pod katem na miechy ( u mnei gumowa podkładka pod jednastrone garnka (na foto) i włączam - czas mieszania 7-10min, aż cały 1litrowy garnek sie wypleni. Nie polecam tuż przed snem, lub jako część dużego posiłku, najlepiej same wafle i białko. Bo to powietrze mu się "odgazować" - po 15-20min ta pianka rozdziela siew żołądku, i bekniesz sobie [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 42 waga: 100,3g(start 106.4) W tym tygodniu waga zaszalała, ale tak czasem u mnie bywa, że przed zrzutką fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy [...]

Wygląda ciekawie obiecałem żonie że jak zjade do 85 w pasie to kupie jeansy w końcu *_* 2cm do zrobienia. I to bezie taki pośredni pas, przed końcem redu a masą %-)

[...] utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ141 OSTATNIE 6DNI waga:~93kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień No i faktycznie od 2 dni waga na 93kg, przed ładowanie 93,6-94, po ładowaniu 96. No i po takim refeedzie szybciej robię się głodny, sen nieco płytszy a może to juz taki okres, po 2 końcu 21tydzień na deficycie , z [...]

[...] wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg różnicy, żyły cały dzień na nogach, nie ma tej zmienności, że wstaje, mija 30min a nogi balony. Jutro raport coś podsumujemy :). No i przed Świetami wjeżdżają dwie maszyny do piwnicy ;)

[...] REDUKCJA DZIEŃ147 K O N I E C waga:dzisiaj 91kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: DZIŚ: refeed 200-250b/~700ww/~100t pójdzie z czystych produktów w wymiara wylgląda to tak: przed/PO waga: 106.4 -->91 pas: 93,5 --> 82,5 ramie: 45.5 --> 42.5 łydka: 42.7--> 41,5 udo: 69.5/63 *łydka - ćwiczona na orbitreku %-), ale w tym roku się biorę! rok do [...]

[...] Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem. Lecimy dalej :). W sob, przy raporcie wrzucę fotki Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

[...] dni, tu to kilka tyg ;). To głód schodzi na dalszy plan. A przyda się to, bo zapowiada się 2400kcl średnio na start z finishem w okolicy 1800 ;). No, a tu "forma" z raportu przed wakacjami. Mimo wszystko jestem dobrej myśli, bo już na wakacjach teraz coś na temat udzie się przebija. /SFD/2023/5/20/c365228613634da8a767c798cca6f3f1.jpg [...]

[...] i ładna z tym że zauważyłem u Ciebie jeden ruch, który na zawodach może się nie spodobać sędziemu, który będzie siedział na wprost Ciebie. Oglądając Twoją próbę, widać że przed dzwignieciem robisz taki mały skłon do przodu. Ty możesz pleców nie odrywać ale sam ruch może sędziego wprowadzać w błąd. Są też sędziowie z boku co patrzą na plecy ale [...]

[...] i ładna z tym że zauważyłem u Ciebie jeden ruch, który na zawodach może się nie spodobać sędziemu, który będzie siedział na wprost Ciebie. Oglądając Twoją próbę, widać że przed dzwignieciem robisz taki mały skłon do przodu. Ty możesz pleców nie odrywać ale sam ruch może sędziego wprowadzać w błąd. Są też sędziowie z boku co patrzą na plecy ale [...]

[...] 90kg no jak :-? przecież przy ścianie możesz uruchomić kaptury na modlitewniku nie . Chociaż widziałem jak cudują przy modlitewniku pomagając sobie całym ciałem . Ciebie o to nie posądzam :-) Tydzień przerwy przed zawodami nie za dużo ? Ja nie robię przerw no 1 góra 2 dni jak zawody z noclegiem lepiej mi się startuje w ciągu treningowym .

No różnica kolosalna, Kajetan to się spodziewałem że będzie miał dużo głosów ale ten dziadek minute przed końcem puścił 1000 głosów jaja jak berety co on wypisywał że z kajetanem to walka na śmierć i życie itd to jest założyciel sekty, wystarczy wejść na jego fb i poczytać, jednym słowem psychol.

Akupunkturzysta ale i masażysta odradzają mi brania udziału w zawodach . Ramię zaczęło się prostować ale pełnego ugięcia dalej nie mam .Czyli to nie pompki a podciąganie popsuło mi łokieć . Strict Curl musi poczekać tym bardziej że to dla mnie dodatkowa konkurencja .Temat na razie odpuszczam :-( Podciąganie robiłeś po pompkach czy przed pompkami?

[...] też swoimi wadami postawy, staram się nagrywać sporo filmów z treningu, Ostatnio np plecy robie w wersji podglądu: aparata za plecami, połącozny wi-fi z komórką, a komórka przed oczami ;) Zaczęliśmy od redukcji, potem powolny revers masowy. Obecnie: DT: 260b (+30eaa)/40t/500ww(+60dextro) dnt: 300b/100t/120ww cardio 5x30min rowerek stacjonarny [...]

Nagłówek :Promocja Produkt: Piers z kurczaka Cena: 11.99 Sklep/lokalizacja*: Market-Point, Krakow, Borek-Fałęcki, ul. Rynek Fałęcki 1 Takie ceny widzialem w ostatni oraz przed ostatni weekend, takze mysle ze dlugofalowa promocja Zmieniony przez - telik w dniu 2013-02-05 13:46:31

cwaniaczki, przed gazetką info mają ;-)

[...] przyszło do mnie zamówienie z e-zakupów tesco i koleś do mnie że kurczak jest tańszy bo w dostawy mają promocję. Zamówiłem niestety tylko 2 kilo (dobry, świeży, stosunkowo dobrze oczyszczony). Pojechałem zaraz do Tesco, ale zapasy wyprzedane przed południem ... ;) Trzeba będzie polować, ostatnio podobna promocja była jakoś 1,5-2 miesiące temu.

Czysta loteria.... U mnie w osiedlowym sklepie kiedyś były cyce po 12,98 więc wziełem 3kg. Jeden cyc ważył od 420 do 510g. Po ugotowaniu takiego cyca waga spadła diametralnie np jedna cyca przed ugotowaniem 390g po ugotowaniu 120g. A gotuje zawsze te 30 minut na małym ogniu.

daję już teraz promo i przypomnę o nim jakby się temat zaspamował przed dzień, bo tak się zdenerwowałem, że u mnie w mieśćie w dwóch biedrach już drugi dzień nie ma fileta, że aż szok, a powiedzieli mi już dziś, że jutro też nie będzie}:-((( LIdl 27-02.08.: -20% przynajmniej, na wszystkie maślanki jogurty pitne i kefiry na drób od 30.07. do 2.08. [...]

Przed chwilą byłem w biedrze, wszystkie są oprócz truskawkowego więc nie wiem czy będzie ...