[...] wielu doświadczeń metodą prób i błędów. Dlatego najskuteczniejszą metodą treningową są cykle masa - rzeźba. Biorąc pod uwagę porę roku i twój sprzęt, możesz zacząć od rzeźby - brzuszki (spięcia na ławeczce) rób bezpośrednio po rowerku. Z diety wyeliminuj węglowodany proste - produkty cukiernicze i z białej mąki, owoce ogranicz (1 dziennie).
jogger - masa jednoczesnie spalając tluszcz to bardzo proste - wlasnei sam tak robie - czyli jemy tyl ebialka ile mozemy i ograniczamy ww jak tylko mozemy(itak same sie przybląkają) dotego naprzykad mozna dorzucic kreatyne i l-karnityne naprawde to jest mozliwe tylko trzeba wyrzucic te niepotrzebne ww!!!! pozdrawiam ło [...]
" masa jednoczesnie spalając tluszcz to bardzo proste - wlasnei sam tak robie - czyli jemy tyl ebialka ile mozemy i ograniczamy ww jak tylko mozemy" Zastanów sie 10 razy zanim coś napiszesz. Bo wiekszość Twoich postów to idiotyzmy!! Poczytaj najpierw troche o możliwościach organizmu,przemianach składników pokarmowych itp a potem udzielaj [...]
jak to mawiali wielcy cyt: "AjAk proste czaisz omenie synu jana z kaczanowa i cyrkówki palomy ajak lepiej tak ajak! nomen omen!" a co do związków to chodzi albo o SEX albo o pieniądze ...
banalnie proste - oceniac wyniki co 2 tygodnie i korygowac mity o szkodliwości białka możesz między bajki włożyć, jedyne o co trzeba zadbać to o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, czyli każdej porcji białka w posiłku (zakwasza) musi towarzyszyć porcja warzyw lub owoców (odkwasza)
ale jeśli chodzi Ci o proste porównanie do planów "wzorcowych" czy choćby poprawnych to na forum isnieje ich mnóstwo więc nie widzę potrzeby dla której ów temat załozyłeś- przecież samemu mogłes porównać...
Mam 181cm wzrostu :) Dzięki za radę wyrzucę miód z diety tym samym ograniczę ww proste. Na koniec redukcji moje zapotrzebowanie wynosiło 2000kcal z czego 25%B/57%WW/18%T . Jeżeli reszta ekspertów potwierdzi, że plan jest dobry to zacznę rozpisywać plan treningowy. @DabylBlasta mówisz, żeby do posiłku po treningowego czyli np.banan dołożyć jeszcze [...]
akurat czasu mam sporo, i daje rade pogodzić te wszystkie plany :) a podobają mi się dlatego, że są proste, wszystko ładnie , zrozumiale rozpisane :) przejrzałem ten trening o lafaya i zainteresowały mnie te ćwiczenia c4, c5 itd, gdy nie da rady wykonac zwyklego podcągnięcia :) tam jest opisane to, aby na 2 krzeslach przymocowac drążek i w [...]
To fakt bycie wielki nie jests takie proste raczej wszyscy spostrzegaja wielkiego zle i odrazu sie go boja ale wiadomo jak cos ma minusy to i niesie za soba plusy i mysle ze wiekszemu jest latwiej w zyciu poniewaz malo osob lekcewazy tak osobe
[...] 57/13/41 kcal: 521 Warzywa nie sa potrzebne w potreningowym. Wyrzuc je. Po treningu bedziesz chcial szybko uzupelnic glikogen w miesniach, dlatego zmien wegle zlozone na proste. Bialy ryz, ziemniaki. Rowniez mieso na potreningowy jest nienajlepsze. Tutaj lepiej jakbys zjadl kuraka. 5 posilek: tunczyk salatkowy w sosie wlasnym: 50g 1 jajko [...]
[...] wkleja filmik z piotrkowiczem i daje podpis zal. co tam bylo zalosnego? ze kibicuje za najmanem? moze kibicowac komu chce, zaprosili go do pomocy to wiadomo ze bedzie za nim.proste to dziala w druga strone, burneika ma sie za takiego waznego ze kazdy ma do niego leciec pierwszy i witac sie? mogl zrobic to samo merytorycznie wole posluchac [...]
[...] powoli to wychodzi, min dobrze było pokazane na nagraniu ukrytą kamerą które w dziwny sposób zostało usunięte z internetu." - ja sciagnalem ten filmik, tam nie ma nic zlego, proste emocje po walce i takie tam, kazdy sie zachowuje inaczej w oparach adrenaliny, szczescia itp. Zostalo usuniete bo moze byl za ostry albo z innych powodow nie [...]
Ok na spokojnie przeciez to proste ...tak ja wiem wszytko , bo przeciez wtym siedze nie od dzis. I pewnei dla w as jako norlamnych ludzi wymaga sie wyjasnienie ALE CZEGO ? PRZECIEZ TO CHODZI O CXXXA a nie o ROBERTA ? A CO NAS OBCHODZI CO CYBER ROBIL Z SUPLAMI ? czy my mu je robilismy z jego suplami jest 0000 do czyniena . czy kiedys sie [...]
[...] szukałbym wśród trenerów masowych, nie mogę się wypowiadać nt. wszystkich może tak nie jest, ale kilka osób mi się żaliło, podejściem u kilku takich głośnych trenerów, że otrzymali plan, dieta, bez uwzględnienia jakichkolwiek sugestii i uwag, a zmian, czy odpowiedzi na proste wątpliwości nie mogli się doczekać, lub strasznie ogólne lub okrojone
[...] zwieksza wchlanianie glukozy w miesniach szkiel. i tk. tluszczowej. Bialek przykro mi ale nie rusza insulina w zaden sposob. 2.Kazde WPC ma troche cukru, jezeli sa to cukry proste to szybko poziom glukozy podskoczy - chociaz w tym wypadku chodzi pewnie o mieszanie z mlekiem - laktoza to galatktoza i glukoza przy czym galatkoza przeksztalca sie [...]
[...] ból był celem ćwiczeń to w siłowni zamiast sali ćwiczeń byłaby sala tortur więcej i boleśnie bardzo rzadko znaczy lepiej co do spalania na sprzęcie do aerobów - to dosyć proste : na tym sie spala najwięcej na którym najwięcej mięśni jest zaangażowanych w największym zakresie ruchu, a więc np. stairmaster będzie teoretycznie skuteczniejszy od [...]
mafia.suple.hardcore.pl
