Yarekbboy
Cel masa i siła, co kupić?
Co sadzicie o (nie wiem czy to juz bylo) :
... podczas sesji treningowej włókna mięśniowe są narażone na ogromny stres, w wyniku czego dochodzi do wyczerpania zapasów trójfosforanu adenozyny(ATP), glikogenu i aminokwasów. Ludzki organizm zawsze dąży do utrzymania stanu równowagi (homeostazy), a gdy dochodzi do jej zachwiania wskutek treningu, organizm uruchamia mechanizmy dążące do jej przywrócenia. Dlatego tuz po treningu organizm poszukuje substancji odżywczych do uzupełnienia zapasów glikogenu i ATP oraz do naprawy białek mięśniowych uszkodzonych wskutek treningu.
Jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, ze przedział czasu, w którym się to odbywa, jest ograniczony i wąski. Jeśli organizm nie będzie miał wtedy 'pod ręką' odpowiednich substancji odżywczych i mechanizmów ich dostarczania do komórek, wówczas straci okazje do maksymalnego wykorzystania okresu regeneracji.
W tym momencie przydaje się dekstroza. Jeśli zmieszać pewna jej ilość (50-100 g, w zależności od masy ciała, długości i intensywności treningu oraz rodzaju trenowanej grupy mięśniowej) z szybko wchłaniającymi się białkami serwatki (40-60g, w zależności od masy ciała) i dodać do tego monohydrat kreatyny (3-5 g) oraz glutaminę (5-15g), to powstają idealne wręcz warunki do budowy mięsni.
Dekstroza (lub glukoza) dociera do krwi w ciągu trzech minut, a maksymalne stężenie osiąga po ok. 40 minutach. Aminokwasy z serwatki - zarówno wolne, jak i w postaci peptydów- docierają do krwi w ciągu 15-30 minut. Ten wzrost poziomu cukru i aminokwasów powoduje wydzielanie przez trzustkę najsilniejszego hormonu anabolicznego- insuliny.
Insulina jest odpowiedzialna za transport. Za sprawa jej działania otwierają się błony otaczające mięsnie i przechodzą przez nie aminokwasy, glukoza, kreatyna i glutamina, docierając do pustych magazynów w komórkach mięśniowych, które pracowały podczas treningu. Cudowne jest to, ze w organizmie dochodzi do 'nadkompensacji', dzięki czemu do komórek dociera więcej substancji odżywczych niż było w nich poprzednio, a to powoduje ich rozrost.
Chcialbym sie do tego zastosować^ czy to dobry pomysl?
Co sadzicie o (nie wiem czy to juz bylo) :
... podczas sesji treningowej włókna mięśniowe są narażone na ogromny stres, w wyniku czego dochodzi do wyczerpania zapasów trójfosforanu adenozyny(ATP), glikogenu i aminokwasów. Ludzki organizm zawsze dąży do utrzymania stanu równowagi (homeostazy), a gdy dochodzi do jej zachwiania wskutek treningu, organizm uruchamia mechanizmy dążące do jej przywrócenia. Dlatego tuz po treningu organizm poszukuje substancji odżywczych do uzupełnienia zapasów glikogenu i ATP oraz do naprawy białek mięśniowych uszkodzonych wskutek treningu.
Jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, ze przedział czasu, w którym się to odbywa, jest ograniczony i wąski. Jeśli organizm nie będzie miał wtedy 'pod ręką' odpowiednich substancji odżywczych i mechanizmów ich dostarczania do komórek, wówczas straci okazje do maksymalnego wykorzystania okresu regeneracji.
W tym momencie przydaje się dekstroza. Jeśli zmieszać pewna jej ilość (50-100 g, w zależności od masy ciała, długości i intensywności treningu oraz rodzaju trenowanej grupy mięśniowej) z szybko wchłaniającymi się białkami serwatki (40-60g, w zależności od masy ciała) i dodać do tego monohydrat kreatyny (3-5 g) oraz glutaminę (5-15g), to powstają idealne wręcz warunki do budowy mięsni.
Dekstroza (lub glukoza) dociera do krwi w ciągu trzech minut, a maksymalne stężenie osiąga po ok. 40 minutach. Aminokwasy z serwatki - zarówno wolne, jak i w postaci peptydów- docierają do krwi w ciągu 15-30 minut. Ten wzrost poziomu cukru i aminokwasów powoduje wydzielanie przez trzustkę najsilniejszego hormonu anabolicznego- insuliny.
Insulina jest odpowiedzialna za transport. Za sprawa jej działania otwierają się błony otaczające mięsnie i przechodzą przez nie aminokwasy, glukoza, kreatyna i glutamina, docierając do pustych magazynów w komórkach mięśniowych, które pracowały podczas treningu. Cudowne jest to, ze w organizmie dochodzi do 'nadkompensacji', dzięki czemu do komórek dociera więcej substancji odżywczych niż było w nich poprzednio, a to powoduje ich rozrost.
Chcialbym sie do tego zastosować^ czy to dobry pomysl?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
Krzysztof Piekarz
ziper69
qazar
nupel
