priorytety fbw

Więc wtedy nie nazywasz planu fbw tylko robisz sobie na przykład push pull z naciskiem Ale z drugiej strony priorytety niech będą zarezerwowane dla osób które tych priorytetów potrzebują natomiast osoba totalnie początkująca niech się skupi na podstawach a nie na priorytetach. Więc tutaj trzeba się zdecydować albo układamy plan z priorytetami i z [...]

[...] Płeć M Cel estetyczna silna sylwetka Waga 57 Wzrost 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 dni push/fbw/pull i ostatnie moje priorytety czyli trening upper praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) uczeń wstaje 7 śpię 23/00:00 Uprawiane [...]

Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]

Ćwiczysz już dość długi okres czasu nie myślałeś żeby wejść na jakiś split czy może push pull legs albo góra dół. Bo zazwyczaj fbw każdy ćwiczy na początku przygody z siłownia a z czasem przechodzimy na bardziej zaawansowane plany. Oczywiscie możesz mieć inne priorytety jak.ogolna sprawność i wtedy zazwyczaj ludzie ćwiczą fbw

[...] się źle i za dużo kombinujesz , jestes totalnie początkujacy z nadwagą wiec ty się skup na diecie z deicytem i na klasycznym FBW , masz ćwiczyc całe ciało a nei jakieś priorytety i raczej nie budowa masy a solidna redukcja . Nogi to nasz fundament i kazdy plan bez nóg jest kiepskim planem [...]

[...] się źle i za dużo kombinujesz , jestes totalnie początkujacy z nadwagą wiec ty się skup na diecie z deicytem i na klasycznym FBW , masz ćwiczyc całe ciało a nei jakieś priorytety i raczej nie budowa masy a solidna redukcja . Nogi to nasz fundament i kazdy plan bez nóg jest kiepskim planem [...]

2 tu trzeba redukować a nie masować czyli zmienic priorytety i zacząć fbw od redukcji ? ( w treningu wieksza ilosc powtórzeń ) Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2023-02-05 21:19:11

Siemka a moje zdanie jest takie że jeżeli możesz trenować tylko 3 dni to tutaj w żadne priorytety bym się nie bawił bo to bezsens przy tak małej ilości jednostek treningowych, a co do treningu to bym nawet wybrał fbw żeby częściej stymulować mięsień i dawać mu bodziec do wzrostu. Niestety ale 3 dni treningowe to takie minimum, i tutaj nie ma co [...]

[...] ? Na przykład te Allahy, tak jak w tym planie, który wrzuciłem na zdjęciu ? Mam problem z tym, żeby to jakoś sensownie połączyć w jeden konkretny plan pode mnie i moje priorytety. Może trening przedramienia, zrobić na hantlach w domu po siłowni, razem z plankami? Chyba nie będzie miało to, dużego znaczenia, czy zrobię cały trening od razu [...]

Da się to poskładać w całość, ale trzeba rozsądnie do tego podejść i wybrać z tych wszystkich aktywności priorytety.I to trzeba sobie ustalić na samym początku. Bo jeśli będziesz chciał wszystko robić dobrze to w efekcie wyjdzie na to, że żadnej z tej rzeczy nie będziesz robił na dobrym poziomie. W takiej konfiguracji jaką masz to przede wszystkim [...]

[...] górze w dziale w temacie podwieszonym PIERWSZY rok treningów znajdziesz wszystko , poczytaj i ułóż sobie jakieś FBW 3x w tyg i na tym się skup a kiedyś kiedyś można jakieś priorytety dokaldać . Przy sztukach walki wszystko ma znaczenie więc i wszytsko tzreba cwiczyc aby nabrać siły i dodtakowo wzmocnić ciało przed kontuzjami . Ramiona pracują [...]

[...] i wybrać 3-4 treningi, rozlokować je na konkretne dni, ale tych różnych aktywności jest sporo, skąd mam wiedzieć jak je dobierać? Powinienem wybrać jakieś ćwiczenia priorytety? Partie? Zależy mi po prostu na obniżeniu bf, czyli teoretycznie treningi o dużej intensywności, tak? Przy redukcyjnym makro i tak nie poprawię wyników siłowych, [...]

[...] np ramion ma sens na pewnym etapie zaawansowania gdy już mamy pewne podstawy zbudowane i chcemy się skupić na konkretnych partiach wówczas dajemy im osobny dzień treningowy lub gdy mamy ustalone priorytety treningowe. W innych przypadkach warto w sposób bardziej przemyślany łączyć partie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 10:58:30

[...] mamy możliwości treningowe. Jednak z drugiej strony po roku ćwiczeń nie mamy aż takiego zaawansowania i takiej masy mięśniowej aby ustanawiać w planie treningowym jakieś priorytety i nie ma konieczności takich sobie stawiać. Trenując od samego początku na planach fbw nie musimy ich zmieniać pod warunkiem, że nie odczuwamy znużenia planem [...]

[...] tygodniu,a dodatkowo możesz zastosować większa różnorodność ćwiczeń bo na każdym z treningów danej partii możesz sobie włożyć inne pasujące Ci ćwiczenia. Ewentualnie ustalić priorytety treningowe jeśli takie są potrzebne. W zależności od ilości czasu jakim dysponujesz możesz stosować mniej lub bardziej rozbudowane plany co też jest plusem przy [...]

[...] jest przetrenowanie, bo jeśli chodzi o treningi basen/bieg, nie mogę się doczekać jutra, bo znowu lecę popływać, psychicznie jest spoko, problem z michą. Mam aktualnie inne priorytety finansowe. Moje zapotrzebowanie w tej chwili to, strzelam, ok.4k kcal lub nawet wyżej. Nie da rady. Doszedłem do wniosku, że odrzucam całkiem Armstronga i brzuch, [...]

[...] chce wrocic po lecie do starej dawki o ile nie grozi mi śmierć to luz haha , inaczej jakbym planował zrobić naprawdę mocny cykl i np wyjść na scene , ja jednak mam inne priorytety ale nie ukrywam że mam ochote polatać pare msc z życiówką i potem w miare możliwości utrzymywać :) Nic na estro nie mam przepisanego narazie , a diete trening [...]

[...] zawsze robie 4x superserie podciaganie nachwytem + dipsy z obciazeniem wiec tego WL i tak nie przerobie na jakims duzym obciazeniu (mysle, ze podciaganie i dipsy to moje priorytety) # dieta - staram sie oscylowac wokol 3k kcal, 150g B, reszta leci glownie z wegli, ale wiadomo jak jest, raz zjem wiecej T, raz W - staram sie rownowazyc, jesli [...]

[...] Każda z nich dzieli się na jeszcze mniejsze fragmenty. Dlatego mięśnie naramienne lubią wykonywanie ćwiczeni w różnych płaszczyznach i kątach. Jednak żeby wprowadzać jakieś priorytety treningowe na mięśnie naramienne trzeba mieć solidnie przepracowane podstawy. Trening w koncepcji fbw nadaje się również do priorytetów, ale na odpowiednim [...]

[...] na początku jak to opisałem, to mam spore dysproporcje siłowe pomiędzy np. nogami a klatką. Po pierwsze chciałbym zacząć pracować nad swoimi słabymi stronami czyli priorytety mógłym ustalić tak: 1. Wzmocnić uda i łydki 2. Poprawić wynik w martwym ciągu 3. Pozostałe partie Po drugie FBW zaczął mnie już zwyczajnie nudzić i chciałbym [...]