prawa

dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Szczerze mówiąc nie widzę szybkiego ataku lewym prostym z prawą nogą, albo podwójny/potrójny prosty + reszta ciosów, gdzie te lewe miałyby być z prawą nogą.

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Widze, ze sprawa nie jest tak oczywista, cieszę się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie [...]

prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Działa! Przećwiczyłem w ubikacji. Cały problem polega na przełamaniu nawyków. Dzięki za opisanie tej techniki. Jest moc i fajne jest to zaskoczenie. Ruch ciała wskazuje na prawy cios. Króciutko trzeba to robić i wychodzi. Z hakiem też. I takie powinno być forum, a nie tylko wybór gazu i testy na [...]

[...] biodrowym (zgięcie w tył- tak też niektórzy na to mówią). Mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. Jeśli nie, to opiszę Ci to jeszcze dokładniej Jak wykonasz te testy, sprawa powinna być jasna. Jeśli nie pojawi się ból przy tych testach, to więzadła i torebka stawowa jest w porządku i problem jest z mięśniami i ścięgnami. Napisz co [...]

Jeżeli masz problem z zagrywką stacjonarną, to zacznij od podstaw. 1. Lewa stopa z przodu (jesteś praworęczny). 2. Lewa ręka z piłką wyprostowana. 3. Prawa ręka w pozycji wyprostowanej uniesiona do góry (tak, jakbyś się zgłaszał w szkole). 4. Podrzucasz piłkę i uderzasz ją otwartą dłonią, która musi być w miarę sztywna. Tak wygląda poprawne [...]

[...] i niechcem urodzic ale nie pozwala mi na to sumienie -porod ! kazdy ma wilny wybor ! zyejmy niby w wolnym kraju gdzie jest liberum veto wybieramy prezydenta itd.! mamy pelne prawa to czemy n ie moge miec prawa usunac cos czego nie chcem(cos to taka przenosnia) ! nie beirz tez tego doslownie bo wiadomo ze gdyby do konca tak bylo to bysmy sie [...]

[...] Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm +1/0 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm / 59/60 cm +7/+8 cm !!! Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/39 cm +1/+1 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 102 cm -2 cm !!! dodatkowo.. obręcz barkowa: 133cm - nie mierzyłem wcześniej, ale wydaje mi się, że [...]

[...] 120 +3 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/32 cm +1/+1 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/40 cm +1/+2 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 100 cm -4 cm !!! Jak widać wszystki praktycznie wymiary na plus, oprócz brzucha (na szczęście), [...]

jak potrenujesz pare lat to pogadamy....prawa reka pchasz na maksa a lewa juz tak nie mozna.cala prawa strona jest silniejsza,powoduje to podniesienie prawego barku,uszkodzenia w odcinku ledzwiowym prawym przyczepow sciegien i miesni oraz jednostronne uszkodzenia kregoslupa(nawet i pekniecia kregow).podobnie jest z lokciem prawej reki i [...]

to tez mialem na mysli i nikt jesli faktycznie cos drastycznie sie zmieni nie zagwarantuje ze ceny na A nie pojda znacznie do gory - prawa rynku ...

Trenowałem różnie od splitu 1x w tygodniu przez FBW 3x w tygodniu do zwykłych pąpek 3x w tygodniu. Klatka to u mnie poprostu katastrofa. O ile prawa strona jest calkiem calkiem to lewa nie ma wcale ksztaltu. Mam jeszcze jedno pytanie czy przy takiej masie i budowie sylwetki oplaca sie na wakacje jeszcze bardziej zmniejszyc poziom bf a co za tym [...]

18.02.2019 Nogi Przysiad 170kg x10, 140kg x14 (pauza 5sek ostatnie) Suwnica 340kg x21, 270kg x28 Odpychanie od platformy wąsko 2x RDL hantle 50kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x + 1x rest pause Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 110 sztuk Brzuch 6x (spięcia, skosy, kółko) Wczoraj jeszcze byłem mega nakręcony na [...]

[...] usiądę. I to jeszcze będąc na deficycie, nie jakimś skrajnym bo to nie jest redukcja do zawodów (i raczej nigdy takiej nie będę robić), ale zawsze jest to minus kcal i wedle prawa nie powinienem aż tak progresować od zakończenia masy :-P To czwarte powtórzenie takie słabe bo mi się muzyka wyłączyła lol Mega jestem zadowolony. Reszta treningu [...]

[...] Steady state czyli u mnie to jest około 160bpm osiągnięte mniej więcej na drugim kilometrze. Gdzieś od 10 kółka przyśrodek piszczeli zaczął puchnąć, a później prawa stopa to całkiem bolała od podeszwy, jednak bez katorgi. Szósty kilometr czułem już zmęczenie fizyczne ogólne, następnym razem zjem więcej ww przed biegiem, bo teraz [...]

[...] NEAT jakieś ~2x niż zwykle. 11.11.2020 1:30h jazdy Przy tych ostatnich sprintach czyli na 510W miałem w z tyłu głowy, że mi się rozpadnie zaraz rower i chomik %-) Nóżka prawa dalej dziwna. Dzisiaj powalczymy trochę z nią. /SFD/2020/11/11/ef43d194c5bd43149ea9efdc0fb8ad21.jpg /SFD/2020/11/11/67d9bcfffe3a4909890b598c1ffbf19c.jpg Zmieniony przez [...]

Jak wyżej. Prawa ręka to prawa, lewa zły kąt słabiej ciężej się obrócić.

[...] bieg w podporze przodem (mountain climbers) 45 sekund pompki z nogami na talerzu 45 sekund russian twist stojąc z naprzemiennym unoszeniem nóg - z talerzem (lewa strona-prawa noga, prawa strona-lewa noga) po czym następuje minuta aktywnego wypoczynku w formie luźnych podskoków/pajacyków. Ćwiczenia wykonujesz od razu po sobie. Zrób 5 takich [...]

O RANY RANY!! wielki problem dzis byl 4 dzien i zauwazyłem w mięsniach z "najwyższej pólki" ze po lewej stronie 'cos wyskoczyło/rozwinęł a po prawej nie !! jak to naprawic? skrętoskłonami?/ tylko jak to działa; czy skręcenie w lewo poprawi prawą stronę czy na odwrót ?

No chyba nie... Jeżeli pierwszego dnia mamy 1 serię i każde ćwiczenie po 6 powtórzeń to w ćwiczeniu 1 i 3 wykonujemy 12 ruchów - 6 lewą i 6 prawą.

Nie tak jak piszesz... Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)