potreningowy

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/4a3a0f1827d7418999f3a02dfed7bb05.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: [...]

[...] BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/22/baac15f2ba6e4b8b9ebfc1d8b78f0d5e.jpg Mięso 300g Warzywa Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/f868b240d670443c97b89157517f4063.jpg 250g [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/23/ad29cd7876ff4680aecc8e8487592ca7.jpg SFD/Images/2015/7/23/0cbcf59370034837820c7c1031b32a9a.jpg Mięso 300g tortilla sos warzywa II [...]

W tym roku zamierzasz coś zmieniać czy takim planem jak w zeszłym roku?? Możesz coś już wywnioskować po Twoim CBL z zeszłego roku co byś zmienił a czego na pewno nie?? -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/9/1be79e8a2fe840f8ac3fe73710a4b900.jpg kura 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/9/4afd9d30cb3c4c249a8be80fa1eab7e1.jpg [...]

[...] po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): /SFD/Images/2015/8/21/6870f503e39b4c5fb6ecbd74eae83a74.jpg Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/21/b51506ff490a45ae87f17c1fec8ea15e.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g sliwki 200g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

Diwadek Jeszcze 3tygodnie i takie sznikersy to będzie mój posiłek potreningowy. Jeden ze składników, obok lodów i owoców,ale wcześniej fryty z jakimś wieprzem obowiązkowo. Już się nie mogę doczekać tych burgerow, hot dogow które zajadalem ostatnio. Teraz nie będzie inaczej. Tj.będzie inaczej. Będzie lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2514b05e8ea94011b5984913854ef3e1.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/95be894f7be64b0786eeea9d14dfe56b.jpg [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/4e0880d6f47d4e4a9fafa06cb721e119.jpg dorsz 350g Warzywa keczup 20g owoce 200g II posiłek: [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/9/7/d28ddad5f202400fba18ff9febc928b2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/156f1d15336447fe8077bbedffb0c6af.jpg [...]

[...] 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/9/7/84780e0f1e0b4c8da0f3705c7fbb61f1.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: [...]

[...] domu zrobię burgera,fryty i jakiegoś szejka. A co innego jak to zjem z 'restauracji'. Jadąc do domu z workami od mcD przeszła mi mysl przez głowę co by może częściej ładować potreningowy syf z McDonalda. Zaraz po posiłku jeszcze szybciej to mysl mi przeszła. Junk Food zostawiam na 100% e14d - jak planowałem.......tak się składa że to akurat [...]

Potreningowy /SFD/Images/2016/2/16/01453793e71e4de8b76c6e27b9cadd18.jpg 270g ww 100g fetu Jakieś 2400kcal Weszło jedną dziurką od nosa. Trening najlepszy z całej serii. Weszło wszystko. WL 3x5x135 MC 3x5x155 Siad 3x5x160 Wioslo na maszynie 3x5x130 I to z lekkim zapasem. Dwa dni wolnego zaprocentowalo. Musiałem sobie wynagrodzić. [...]

[...] Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/f62b57d21c454794bbd643a5b8c534fe.jpg kopytka 200g puplety z miesa wieprzowego 250g hotdog jalbko + zestaw potreningowy /SFD/Images/2016/3/6/d7778cb130c447979d46f6837cf48377.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/6/f5c82d83a02a4d9abe52905d8254b3b8.jpg 2x bułka karkówka 300g 3x baton [...]

Dzisiejszy potreningowy zapowiada się ciekawie /SFD/Images/2016/3/9/61cca04f064d423f9ffa44fe66e21ceb.jpg Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to [...]

[...] Jak się zmieszcze w.makro to będzie jakiś deserek. Jak nie, a.mam nadzieję że nie - to będzie extra posiłek. Do tego mięsko na okres potreningowy prawie gotowe 1,2kg udka 1,4kg karkówki Do pierwszego kasza Do drugiego fryty. /SFD/Images/2016/3/26/b88c725f776b4b58af591bea5fb74e8c.jpg [...]

[...] W większości przypadków. http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:56:22

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

Trochę ponuro się zrobiło. Trochę rozluźnie atmosferę. Wtorek - 17.01 - dt /SFD/2017/1/25/45ef03c744244f69b4b3d5b5095f425b.jpg 1) /SFD/2017/1/25/fd7d5803cbe242749d2a9e75b0e10222.jpg /SFD/2017/1/25/2eafae6792e040c898cea1f1f23dfc34.jpg Potreningowy prawdziwego polaka. Schabowy. Frytki 300g Jogurt Budyń 250ml Pudding białkowy 2x hot dog Jabłko [...]

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.