pompki fotki

[...] szerokość barówe albo robie rozpietki na maszynie jeszcze 2 serie z małym ciężarem na do***a... -ale jak mowie moja klata to genetyka tego jestem pewien proponuje co 2 dni pompki conajmiej 3 x 20,30,40 powtórzeń tak ja sie dorobiłem fundamętu klaty moze nie sa to rekordy w pompowaniu ale mozna sie przyłożyć do jakości a nie szybkości i ilości [...]

[...] moglbys zamiescic jakies fotki w stylu exrx.net albo dokladnie opisac jak wykonywac te cwiczenia. sa to bardzo ciekawe rzeczy i wlasciwie zawsze "czulem" ze pompki duzo moga dac, ale jak dotad pewne opinie typu "pompki gowno daja" odciagnely mnie od tego przmilego cwiczenia. opisz dokladnie jak zaczynales zwiekszac [...]

[...] na tym pierwszym-brakuje Ci kształtu? Ogolnie przy rece wyglada na niezbyt szeroka-wiesz o co mi chodzi-pionowo jest 'krotka'- robiles przenoszenia ciezka sztangielka? lub pompki na poreczach? A moze tylko mi sie tak wydaje. Najlepej pokaz cala sylwetke- masz niezly wzrost, wiec pewnie fajnie to wyglada w calosci...sam dzis cykanlem z 50 fotek- [...]

[...] tematu o broni ostrej a co do ASG to całe szczescie ze u nas tak nie ma jak za granica ze koncówka lufy musi byc pomalowana na czerwono/ pomaranczowo poza tym ASG to nie taka droga zabawa, fakt mamy tu fotki samych AEGów od 1500zł w góre ale mozna zaczac od zwykłej pompki za 80zł na foto P99 dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

[...] MOja regenerka dobiega końca i zapier****m na siłkę, trze się brać za postawione sobie cele Jeszcze tylko wspomnę, że tam sobie lightowy trening czasem zrobiłem, pompki, brzuszki, podciągnięcia, ale najlepszy relaks i odpoczynek dla mięśnia to pływanie. Mi najlepiej kajki się podobały, sama radość (możę od nich mi bary się [...]

[...] też, ale dupy i mój brat miały większe znaczenie SCDriver nie poddawaj się będziesz wielki! Joker no koment! Kilerii thx za pochwałe, jestem łasy na komplementy Ekipa pompki na poręczach na koniec treningu są najlepsze na spompowanie tripa!!!! Widzę że odczuwasz podobnie! Kaloryfer no koment! Poza tym to nie jest Topic pod tytułem [...]

[...] walk.... bo nie moge.... ja sie samemu mozna w domu nauczyc cisow , zucania przez plecy ( to mnie najbardziej interesuje) macie moze jakies linki lub fotki lub tez opisy.. ? Proszę o pomoc... codziennie sobie cwicze troche w domu pompki rozciagnaie itp... ale co dalej ? Pozdrawiam lucek... dodam ze, mam 1,65 wzrstu waze 40 kg.. : O.N.M.J.K

Ktoś tam chciał mój trening gdy zamieściłem swoje fotki, Oto i on: Poniedziałek:Klatka 5s Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (5-8 powtórzeń) 3s Pompki na poręczach (6-8) 5s Rozpiętki na ławce płaskej (10-15) 5s Ściaganie linek do srodka przed sobą, brama (6-8) 4s Przenoszenie sztangielki (8-10) Brzuch 4s Podciąganie kolan w zwisie na drązku 4s [...]

[...] ze to sie nadrobi. mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen hanklami. No i zaczołem sie ostatnio dzwigać na drązku. Na siłownie chodziłem 2 lata temu ale to tak tylko rekreacyjnie nawet [...]

[...] i ćwiczylem przez rok na sucho bez żadnych wspomagaczy itp... po roku mi zayebali sprzęt z siłowni i przez rok bez silki musialem sie obejsc i tylko cwiczonka w domu typu pompki i podciaganie na drazku w tym miechu chce zaczac znoow cwiczyc moje fotki aktualne podaje teraz... pozniej bede wrzucac nowsze... Wiem ze za fajnie niewygladam no [...]

[...] i laweczke ale cwiczy sie znakomicie gdy mialem 13 lat zaczalem prowadzic zeszyt z pomiarami (wtedy np. wzrost 164 waga 44, bic 22, klata 78) i costam pakowalem jakies pompki, przysiady, brzuszki. na powaznie zaczolem cwiczyc od ostatnich wakacji gdy skonczylem 16 lat i oto efekty (fotki na stronach 831 i 830) za wczesnie na krete, [...]

Ja znam takiego goscia podobny budowa do ciebie wazy 85 kg suchego miesnia przy wzroscie 180, a cwiczy tylko bieganie, pompki i podciaganie na drazku. Na silownie jak poszedl wycisnal 108, a wyglada identycznie jak ty. Teraz zaczal cwiczyc na silce. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Jak masz dostep do silowni to cwicz na silowni, jak nie masz to rob pompki podciagaj sie przysiady i machaj sztanglami. Jak chcesz wiecej porad to idz do dzialu dla zupelnie zielonych i tam zadawaj pytania. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Na poczatku napisze ze mam dostep tylko do : - drazek we framudze - drabinka - sztangielka 10kg nieregulowana - sztangielka 10kg regulowana (2.5-10kg) - stepper Silownia odpada bo nie mam na razie kasy i pary (samemu zawsze sie obijam na silowni :/). Mam nadzieje, ze do konca tygodnia kupie sobie jeszcze jedna sztangielke regulowana (35zl) i [...]

[...] połóż koc) na brzuchu. Nogi wyprostowane. Leżysz tak jakbyś układał się do snu na brzuchu. Ręce kładziesz na podłożu na wysokości barków tak jakbys miał(a) za chwile wykonac pompki. Podnosisz ręce wraz z częścią ciała od pasa w górę w kierunku sufitu. Nogi, pupa pozostają nieruchomo na ziemi. Tułów przy pomocy rąk podnosisz ku górze napinając [...]

16 lat 185 cm 71 kg 32 bic 80 pas 101 klatka Czasem robie pompki Mój pierwszy post :D.. jutro wrzuce fotki to sie pośmiejemy ;)

[...] tez dziekuje)... tak jak na poczatku pisalem na silowni bylem chyba lacznie z 5-6 razy w zyciu i to tez tak lajcikowo bardziej... jesli chodzi o moj trening to.. robie pompki, wale w wor, podciagam sie na drazku, skacze na skakance, rozciagam sie, robie brzuszki i to wszystko... wogole nie korzystam z zelastwa..dlatego nie pretenduje do [...]

To są fotki mojego kumpla.Na siłowni trenuje od 10 miesiecy, jednak wcześniej jeszcze przez pół roku trenwoał domowymi sposobami (pompki, drążek). Zaczynał od 31 w bicu aktualnie 37, na klatę wyciska 82kg.

[...] szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja (0:32) na silownie 2x w tyg moge isc Ja (0:33) bo szkola jest Ja (0:33) ja sie musze uczyc MASA (0:33) ile masz lat ? Ja (0:33) 20 [...]

[...] i tak od razu dwoch treningow dziennie nie wytrzymam, rowerem mam zamiar obrac trase ok 15km, po tym wchodze do domu chwile odpoczne i mam zamiar pomachac hantelka, jakies pompki, brzuszek byc moze A6W, co myslicie? jezeli chodzi o wspomagacze to zostalo mi troche karnityny z dawnych czasow, ale jeszcze termin nie minal, wiem ze wiekszosc was [...]