[...] taper robie, bo lecialem 50cd przez chwile) i wbijam omo na 750tygodniowo (albo 600, sam nie wiem jeszcze). od poltora tygodnia stopniowo wchodze na coraz wiecej omo i dzis juz pompa w goleniach i plecach taka, ze ciezko bylo chodzic na dystans powyzej 200m lecialem ok 350 omo/tydzien. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-22 18:32:57
[...] maszyna 3s xxkgx20-30powt Suplementacja na czczo: *2kaps amp v2 *1kaps cutting edge *4kaps cm3 *1ml hmb przed treningiem: *2kaps amp v2 *12g white flood po treningu: *4kaps cm3 *1ml hmb Trening super, mimo małych ciężarów ( ćwiczyłem sam ) pompa była mocna. Krótko i na temat : bardzo udany trening Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 18:39:12
[...] wyciągu + prostowanie na wyciągu 2x10 (lekki ciężar) 10kg, 10kg + 10kg, 10kg Uginania nadgarstków podchwytem 2x10 20kg Uginania ze sztangą nachwytem 2x10; 25kg --- dobra pompa na treningu, żyły na barkach i ramionach fajnie powychodziły, nie moglem dołożyć ciężaru w wyciskaniu sztangą na skosie bo ćwiczyłem sam i nie miałem asekuracji [...]
Praktycznie to jest 4x95kg, bo 2 ostatnie powtórzenia były z pomocą, co i tak jest spoko, bo niedawno robiłem 1x95kg MAX. Nie żebym lizał dupę , ale główna zasługa tego progresu jest bica44 i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g [...]
[...] troszkę w błędzie pozostajesz, lubię Cię, ale jeszcze dużo nauki przed Tobą a myslałem że mnie nie lubisz spróbowałem ostatniego trenningu który rozpisałeś , faktycznie pompa fajna , tylko dziwi mnie to że do pompek na poreczach nic nie dowieszasz ;), Myślisz że wiszący ciężar przy jajach może popsuć jakość ćwiczenia, bo ja jak dowieszam to [...]
jezeli piszesz ze pompa jest to nie ma sensu wrzucac vasobolonu ja tez bym sie skupil na tym co napisal Janbi czyli bcaa plus hyperfusion Zmieniony przez - PRIMO w dniu 2009-06-23 07:15:35
[...] strasznie wymęczyły... Ściąganie drążka wyciągu na prostych łokciach 35kg x 10 35kg x 8 x 2s A tu o dziwo siła całkiem spoko + Francuz leżąc 27,5kg x 10 x 3s Straszna pompa - łapy jednak lubią dużo powtórzeń Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz 15kg x 6 10kg x 10 x 2s Powolny ruch z przytrzymaniem w dole i ledwo mogłem utrzymać [...]
AKTUALNE FOTO: -przepraszam, za jakośc, nie było za bardzo czasu na lepszą sesje, -foto - pompa - dziś wykonana tabata 5x25, -troche wywaliło brzuch - obrzerałem się(ale micha oks jak najbardziej hehe) + piffko;) -robione teraz jakoś chwile temu, ciężko było zebrać juz siłe na takie napinanie%) mimo to sporo fot, pare nowych wymyslonych na [...]
[...] to już głównie podczas treningu gdy np. zacznie nam się odechciewać zrobić następnej serii, zazwyczaj przy tzw. "ciężkich brzmieniach" wraca ochota. Również tzw. pompa po trenigu jest swego rodzaju motywacją, każdy z nas chciałby wyglądać tak nie tylko po treningu lecz przez cały czas :) Mam nadzieję, że komuś chociaż w jakimś [...]
[...] przed poszła 2 kaps thermo stima+ kawa i <wow> Plecy całe mokre, gorąca mi jak niewiem w poniedziałek wziąłem 1 kaps i nic a dzisiaj .... masakra koszulka do prania cała spocona a i pompa na tricepsie fajna Sory, że tak chaotycznie zaraz poszukam to i wrzuce jakies piosenki Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-24 16:23:31
Smak 1/10 Tragedia Dzialanie Pompa troche odczuwalna 7/10 Pobudzenie dosc slabe wrecz znikome, ale nie zamula 4/10 Ogolnie to smak to dla mnie jedna wielka tragedia i choc nie naleze do francuskich pieskow to musze powiedziec ze brrrrr smak nie dla mnie aha... kupa b12 w skladzie musi byc... ...zasyfiło mnie strasznie (uczulenie)
*** DZIEŃ 29 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s11.html KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 82,5kg x 8 82,5kg x 8 82,5kg x 8 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 8 [...]
Kiedyś, gdzieś, komuś WODYN napisał, że na tym planie mono się nie sprawdza, a zalety Horsa (nie znam się, ale tak mi się wydaje) w stosunku do mono to chyba coś więcej niż pompa i pobudzenie.
[...] Teraz cos dla tych dla ktorych liczy sie tylko sylwetka lat mam 19 >>rocznik 1989 waga 93,5 na czczo (w dniu zawodow 98,2 ale to nie na czczo) wymiary bylo41,5 (pompa treningowa >> 43)<<>> teraz jakos 42 jest normalnie a na treningu to nawet poza 43 wchodze ale to niewielkie roznice sa . Mniej wiecej o 1cm do [...]
ja też jednorazowo ale za tą cene jest OK jak najbardziej przyjemny trening pompa dobra smak dobry - lepszy od shocka czy no-xplode - smakuje jak sok pomarańczowy mocno skoncentrowany wole taki smak niz chemie wzbudzajaca mdlosci jak w niektorych produktach takze jak dla mnie bardzo dobry produkt, porcja wychodzi srednio po 2 zl jestem zadowolony