Jestem obecnie na etapie tworzenia arkusza kalkulacyjnego, dzięki któremu policzę rozkład btw i kaloryczność w poszczególnych posiłkach i całym dniu, bardzo to ułatwi dostosowywanie poszczególnych ilości produktów. Mam w związku z tym pytanie, czy muszę liczyć do tego rozkładu warzywa ? (pomidory,sałata,ogórki,papryka i inne) Mogę je pominąć ?
[...] mi się przedłuży do 29.06. Teraz nie będzie pjerdolenia, trzeba się za naukę porządniej zabrać. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, truskawki, oliwa 2. Makaron durum 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Truskawki, schab, warzywa 6. Twaróg, oliwa Potem był trening nogi/plecy/bic siady 5 serii w ostatniej [...]
[...] i jedni pisza tylko przed i po trenningu oraz na sniadanie nie wiem jak to rozplanowac). 6:00 posilek 1 - jajka,garsc orzechow (wloskie,migdaly),tran,(np weglowodany),pomidory. 9:30 posilek 2 - tunczyk,surowka z kapusty marchewka,olej lniany. 12:30 posilek 3 - piers z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa. 14:30 posilek 4 - wolowina,szpinak lub [...]
zamiast keczupu mozesz robic sos np jogurt+siekany czosnek+przyprawy, lub zmiksowac pomidory i dodac ulubione zioła białko obniz do 2.2-2.4g we wtorek do sniadania dodaj zrodlo bialka, zdrowe tluszcze tam gdzie ich nie ma, kakao naturalne w srode do ost posilku dodaj troche warzyw w czwartek do sniadania dodaj orzechy, tunczyk zamieniaj z innymi [...]
[...] ? np z kurakiem ? czy mam jeść surowe pieczywo i takie coś nie wchodzi w gre? czy toster zwiększa kaloryczność lub ig? 4. słyszałem że na redukcji można jeść kiwi,grejpfruty,pomidory więc moge powiedzmy kupić sobie kiwi lub pomidorki i zmiksować w blenderze na koktajl ?? i moge pić ile chce? 5. kiwi można też jeść dowoli jak np warzywa takie jak [...]
[...] kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi ogólnie weszło ok.600g była jeszcze jogobella do 2 pierwszych posiłków i mały cukierek z warzyw wiekszoac to był pomidory a w jednym posiłku ogórek dzis wypiłem od rana z 4l wody a wczoraj po treningu do wieczora ok. 2l najgorzej to chyba te wode pic bo ciezko takie ilosci z jedzeniem [...]
Ogórki i pomidory - nie łączymy ich, Shitman. Jak poproszę babcię, to tak :), a mama jakaś oporna jest i ostatnio nic jej się nie chce robić. Ale... co z tymi zajadami i serem? :)
Mi mama lub babcia czesto robia jedzenie jak je poprosze to wtedy jest pycha :D A tak to gotuje piersi lub smarze jajecznice i do tego ryz :D czasem robie salatke (ogorki pomidory cebula serek) :P
a ja mam truskaweczki za free mimo ze mam teraz off w treningach to wszystkiego pod dostatkiem jak na zlosc, sałaty, pomidory, rzodkiewki, szczypior, niedługo maliny
[...] warzyw,owocow,ryzu,miesa i wogole wszystkiego zostalo sporo. twarogi mam spokojnie do konca miesiaca,mleka tez bo jeszcze kolo 15 sztuk. warzywa to swoja mam salate, kupione pomidory ogórki. i tylko sie modle zeby do 12stego lipca pociągnąć na tym jeszcze 150zl zostalo ^^.. ryzu trzebabedzie dokupic za pare dni. A i w sumie orzechow wloskich mam [...]
[...] na diecie to zazwyczaj nie zalewa sie jedzenia roznego rodzaju sosami.Na niskokaloryczne tez jest kilka pomyslow, tak jak gdzies juz pisalam, mozna podgotowac np. papryke,pomidory,dodac przeciez , duzo przypraw i to zmiksowac, i juz wychodzi Ci dietetyczny sos warzywny, mozna tez podsmazyc pieczarki dodac do tego troche jogurtu,sos pieprz [...]
nic nie rob, oszczedz kolano Komus po wisience? Marta czy u was sa juz rozowe pomidory?, bo taki razowiec z maselkiem pomidorkiem i cebulka to niebo w gebie
[...] sobie godziny jedzenia posiłków + kreatyna. Prosiłbym o ocenę :) W dni bez treningowe 8,30-śniadanie (płatki z mlekiem,jogurt,ciemne pieczywo,żółty ser, serek wiejski,pomidory,ogórki konserwowe, jajecznica) 10-kreatyna 11,15-gainer(whey mass gain; +szejk truskawki+mleko, coś tam czasem podskubać) 12,30 kreatyna 14-obiad (ryż ze śmietaną i [...]
Jeśli masz trening po śniadaniu to mleko z wpc bez orzechów następnie posiłek z ww złożonymi mięsem i warzywami Do sera pasują pomidory, rzodkiewka, papryka, ale także inne jak bedziesz miał czas zajrzyj do działu kuchnia