[...] sylwetki wcale nie są warzywa (np. ziemniaki, brokuły), ale oleje, masło i inne tłuszcze, którymi są zalane (dla poprawy walorów smakowych). Korzystne są pomidory, ale sytuacja zmienia się diametralnie, gdy są spożywane w postaci gęstego, tłustego sosu z makaronem i grubą warstwą wysokokalorycznego sera żółtego. Nie należy [...]
[...] Jak możesz radzić sobie z retencją wody? Ogranicz spożycie soli i produktów bogatych w sód. Spożywaj więcej pokarmów bogatych w potas, takich jak owoce i warzywa (np. pomidory i banany, suszone morele) i wyeliminuj przetworzoną żywność. Wiele zapakowanych i przetworzonych produktów zawiera zbyt dużo sodu. Jedne z najgorszych produktów to [...]
Składniki: Ciasto: 100g mąki z ciecierzycy 3/4 szklanki wody sól i pieprz Dodatki: 4 łyżki passaty pomidorowej 2 małe pomidory 1/4 żółtej papryki zioła prowansalskie 100g piersi z kurczaka Do posypania upieczonej "pizzy": jedna mała cebula dymka 10g parmezanu świeża bazylia Sposób przygotowania: Do mąki dodać wodę, dokładnie wymieszać, przykryć [...]
Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]
[...] i połączenie z innymi składnikami odżywczymi posiłku, (które Np. obniżą całość IG naszego posiłku). Do pierwszej grupy zaliczymy: zielone warzywa, cebulę, pomidory, groch i fasolę, bakłażany, cukinię, brokuły, dziki ryż (tzw. czarny), surową marchew, makaron sojowy, soję, soczewicę, orzechy laskowe i włoskie, migdały Do grupy [...]
[...] piersi w żelatynie 5 g lniany V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g 5 białek zapiec w mikrofali na 6 minut Zestaw 2 Posiłek I Jajecznica 5 jajek 200g piersi kurczaka 2 pomidory Posiłek II Serek wiejski 300 g + puszka tuńczyka Posiłek III 300g Warzyw HORTEX +dowolna ryba +lub 250g dowolnego mięsa Posiłek IV Cały serek pleśniowy np. zagrzany [...]
[...] zapychają - czyli zajmują w żołądku dużo miejsca nie dając w zamian wiele energii, oraz dostarczają witamin. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]
[...] Twojego zapotrzebowania. Wszystkie węglowodany powinny pochodzić ze świeżych warzyw, jak szpinak, brokuły, zielona fasola, szparagi, cukinia, kalafior, papryka, marchew, pomidory itp. Potrzebujesz jak najwięcej wartości odżywczych w jak najmniejszej ilości kalorii. Każdego dnia celuje w jedną porcję każdego z powyższych warzyw. Tłuszcze: [...]
[...] komfortu, więc nie notowałem wszystkiego w 100%, gdyż ważenie wszystkiego byłoby po prostu niewygodne. Pożywienie którego nie notowałem to: - warzywa surowe: głównie pomidory, oliwki, sałata, papryka (ok. 200-300 g dziennie, po trochu do każdego posiłku) - kawa rozpuszczalna i herbata (ok. 4 łyżeczki kawy i 2 saszetki herbaty dziennie. [...]
[...] pieprz Rybę opłukać, osuszyć, posypać solą i pieprzem, skropić sokiem z 1/2 cytryny. Rozgrzać patelnię, wlać oliwę, wrzucić ryż, podprażyć. Wlać 1/2 szkl. bulionu. Dodać pomidory razem z zalewą. Za każdym razem, gdy płyn wyparuje, podlać bulionem. Kiedy ryż będzie miękki, dodać zioła i starty ser. Wyłożyć go na płat łososia, zrolować. [...]
[...] : od 2 lat trzymam się niskiego IG i mniej więcej wytycznych Montignaca, darzę platoniczną miłością wędzoną makrelę i łososia oraz ryby ogólnie, pistacje, słonecznik, pomidory, szpinak, brukselkę i mandarynki :) Cel : delikatna redukcja (4-5 kg) + rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : zasadniczo brak, jedynie nadmiar mięsa mnie "zatyka", [...]
[...] piersi w żelatynie 5 g lniany V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g 5 białek zapiec w mikrofali na 6 minut Zestaw 2 Posiłek I Jajecznica 5 jajek 200g piersi kurczaka 2 pomidory Posiłek II Serek wiejski 300 g + puszka tuńczyka Posiłek III 300g Warzyw HORTEX +dowolna ryba +lub 250g dowolnego mięsa Posiłek IV Cały serek pleśniowy np. zagrzany [...]