pole dance

[...] zrobić więcej, ale, myślę, od dołożenia obciążenia jestem jeszcze daleko. Niby zrobiłam z tym 12, 12, 11, ale nie sądzę, żebym podniosła cokolwiek więcej. A wczoraj był pole dance. Takie fajne wygibasy, niespecjalnie siłowe, raczej techniczne + równowaga. Fajne. Trochę jak wrócić na drabinki na placu zabaw. Co do wymiarów: bicki nie urosły, [...]

Jaki jest cel tego treningu? Hm. Tak ogólnie chciałabym wzmocnić górę, przede wszystkim ręce i barki, ale plecy, klatkę, brzuch też. Pod pole dance, bo tego mi najbardziej brakuje (znaczy, silniejszych rąk i barków). Nogi chcę zostawić w spokoju, one dostaną (za) swoje zimą. W każdym razie nie zależy mi na sylwetce, rzeźbie i cholera wie, czym [...]

[...] http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif Tylko muszę zrzucić tu i ówdzie bo mi skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance myślałam,bo oglądałam paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie [...]

Wczorajsze: pole dance, potem samba /SFD/2017/2/16/571e0c5ffb4940afb5167b383c2bcb3c.jpg

[...] /SFD/Images/2016/2/1/854a43f01a7043a3bf2c3b7065d0f86e.jpg /SFD/Images/2016/2/1/8a138f13d5574700a83a4606449ea70d.png Dzisiaj standardowo jak w poniedziałki pole dance. W poniedziałki mam z trenerką która robi porządne rozgrzewki, więc jakaś wytrzymka na pewno będzie. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-01 13:35:00 [...]

[...] D wstrzymana do czasu wyników). /SFD/Images/2016/2/5/d177aeca11564ca2a0498a39291990d2.jpg /SFD/Images/2016/2/5/036345192c1c44ff96eae6c3e7cc020a.png Dzisiaj 60 minut pole dance. Streching + raczej "siłówka". Wczoraj cały dzień doskwierały mi plecy. Wieczorem wzięłam dawkę przeciwzapalnego leku, który dostałam w zeszłym roku na plecy+ [...]

[...] z miesiąc temu, że nie wiem co to głód. /SFD/Images/2016/2/9/45036d7136184f59b34591addc3b888c.jpg /SFD/Images/2016/2/9/a9d724f45dd54a2ebec2d5c6fb94835a.png Wczoraj na pole dance dostałam pochwałę, że ładnie widać progres. Rzeczywiście coraz lepiej mi idzie i coraz więcej rzeczy wychodzi. Wczoraj zaczęło mnie coś łamać. Generalnie czuję [...]

[...] ale grzecznie przy kawce będzie. :) /SFD/Images/2016/2/12/23cc6efccbda4ee897a11de298d326c4.jpg /SFD/Images/2016/2/12/0a30edebe08d43cc89f2f9b33f89aac3.png Twardo idę na pole dance. To uzależnienie... A i nie chwalilam się... Walczę z innym uzależnieniem. Wspominałam o tym czasem, że niestety jestem jedną z tych które ważą się codziennie. [...]

[...] znowu miałam zjazd w pracy. Tak przed 15:00. Możliwe, że to ciśnienie. Ciężko powiedzieć. /SFD/Images/2016/2/19/002d27d8d112483da4cb84c88629404d.jpg Trening: Dzisiaj pole dance. Raczej siłówka. Poszło bardzo dobrze, wyszło kilka trudnych rzeczy. Niestety strasznie mi się rozgrzała dzisiaj rurka podczas obrotów i skończyłam ze zdartą [...]

[...] budyń z sokiem i śmietana z galaretką). Nie wpisuję, bo nie wiadomo jak. I jedną truflę w gorzkiej czekoladzie. Muszę je gdzieś zakopać głęboko :P Wczoraj po treningu pole dance głód mnie straszny złapał. Zajadłam marchewką. Nie zrobiłam zupy niestety, bo zazwyczaj się zupami wspomagam. Nie pomyślałabym, że na takiej misce będę głodna :P [...]

Żeby nie było- ja tego połączenia nie polecam. W smaku jak wspominałam, okropne a kopa żadnego nie zaobserwowałam :P U mnie takie przygody to normalka- jak kiedyś jeszcze coś przetestuję to się podzielę :P 11.03 Dzień 40 /SFD/Images/2016/3/11/275d1e97761a45db8b9f59f4f9fd735b.jpg Miska: Ok. Spróbowałam dzisiaj ciateczko belvita. Niedobra ja. Dobre [...]

[...] obolałe i piłka się idealnie nadaje. 2. Barki i triceps z taśmą- bardzo dobrze czuję to jedne z ulubionych 3. Rozbijanie przedramion piłeczką- okazuje się, że mam bardzo napięte przedramiona :P Po południu powinnam mieć 60 minut pole dance o ile nie odwołają :P https://youtu.be/UiwnQil0B1k Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-21 13:09:50

[...] po raz kolejny potwierdziłam, że tego nie łapię :P Będę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto fasolowe i w ten oto sposób miska uratowana :P 03.04 DT Dzień 61 Miska: Banan przed obiadem na [...]

04.04. Dzień 62 DT /SFD/Images/2016/4/4/571c489b2abb48beb1e27790e9cab2ec.jpg Miska: Męczy mnie warzenie warzyw. Wolałabym obciąć 100 kcal, bo to upierdliwe jest przy gotowaniu. Mam małe problemy z zmieszczeniem się w tej ilości tłuszczu przy tej kaloryce. Muszę kombinować, żeby się zmieścić. Prawie w ogóle nie dodaję tłuszczy przy przygotowywaniu [...]

Do tego jestem przyzwyczajona- po pole dance jestem cała w siniakach chociaż już są coraz mniejsze, ale zawsze się kilka znajdzie. Tu najgorsze jak Cię sztanga znowu uderza w to bolące miejsce. Ale sama mówiłam, że jestem masochistką to mam :D

[...] szklaną :( Do tego wyskakują mi pryszcze i to nie tylko na twarzy. Rege,rege, rege... :P Mam nadzieję, że w weekend odpocznę bo różnie to w te weekendy bywa. Miska: Żywieniowo ok. Na wieczór zaplanowana lampka wina, żeby odciąć się od tego tygodnia... Trening: Dzisiaj tylko pole dance. /SFD/Images/2016/4/22/4ef3047ca0e248ca82eb363bd60606a3.jpg

[...] coś do RDL, bo wreszcie nie mam wrażenia, że sztanga wypada mi z rąk. Potem okresowa przerwa, bo wtedy nie ma szans, żebym choćby kiwnęła palcem. We wtorek już poszłam na pole dance, a w środę, tak w ramach nadrabiania, poszło tak: Trening B 1. Hip thrust 12, 10, 8, 8 37 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie sztangielek, leżąc 11, 9, 12 [...]

[...] ćwiczyłam tak jak wcześniej, wg mojego planu, ale tu również noszę się z zamiarem zmian tylko nie mam inspiracji do ułożenia nowego. tylko teraz dojdzie nowa aktywność- pole dance %-) czy wyciągnęłam jakieś wnioski? hm...bez liczenia da się żyć, to fakt. tylko jednak należę do tych osób, które muszą się trzymać z daleka od słodkiego smaku- [...]

Dzięki Langrafio za sugestie :-). w sportach walki się nie odnajdę, sama znoszę ból, ale nie wyobrażam sobie uderzenia kogoś:-P. dlatego zostanę na razie przy pole dance'ie. wczoraj właśnie znów zaliczyłam rurkę. tylko na razie uczę się sama, bo jakoś nie mam szczęścia i jak przychodzę to nie ma instruktorki, więc wywijam sama co tam potrafię. [...]

Kolejna pole dance maniac na forum. Myślę że to bardzo fajne uzupełnienie siłowni :) A ja mam za tydzień kolejna lekcje indywidualną :p