podsumowanie roku

[...] = B:21 g W: 78 g T:3 g 20:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g = B: 32g W: 54g T: 2g 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml = B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 164 g - węglowodany 501 g - tłuszcz 67 g Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz 1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg Proszę abyście wypowiedzieli się co [...]

[...] Mogłyby też trochę urosnąć ;) Nie chcę natomiast, by urósł mi brzuszek, bo i tak już jest za duży. Nie chcę też brać nic niezdrowego. Chciałbym wydać ok. 70 zł. Teraz małe podsumowanie, by było łatwiej odpowiadać: 1) Co polecacie na wyżej wymienione efekty - Egg PRO, HMB, Kreatyna, coś innego? 2) Znacie jakiś trening, który dawałby efekty przy [...]

[...] Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - [...]

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

[...] bialka, aminokwasy, eca itd. Swoja droga jestem pod wrazeniem skoncentrowanej tu wiedzy. Najchetniej dalbym duzego soga dla sfd . Prosze o krotkie ustystematyzowanie i podsumowanie. Moj plan jest taki - zrzucic tlusz, wyrzezbic sie, porobic mocne podstawy w zakresie sily. Masa od wrzesnia. Trening 4 razy w tygodniu podwojnie dzielony. [...]

Od dawna panuje przekonanie, że testosteron powoduje raka prostaty i przyspiesza jej wzrost. Ta tak zwana "hipoteza androgenowa" została postawiona w małym badaniu przeprowadzonym w 1940 roku.1 Od tego czasu studentów medycyny i lekarzy uczono, że w (...) Model nasycenia Model nasycenia wyjaśnia paradoksalne obserwacje, iż tkanka prostaty jest [...]

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

Mam 15 w tym roku 16 lat ... waże 76 kg...wzrost 186cm oto moja dieta : Śniadanie : 6.oo - 7.oo > 2 kromki chleba białego razowego > 4 plastry sera twarogowego półtłustego > Mleko 1.5 % 250ml B ; 36g WW ; 60g T; 8g 2 Śniadanie (szkoła) : 10.oo - 11.oo > 3 plastry polędwicy szynki chudej > 2 kromki chleba białego razowego > banan > mleko [...]

[...] Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Ryż 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g W: 63g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 180 g - tłuszcz 64 g - węglowodany 409 g - kalorie 2828 kcal Udział procentowy - białko 2,47 g/kg - tłuszcz 0,88 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg - kalorie [...]

[...] ze troche to zakrecilem ale jak ktos przejdzie przez to toprosze o pomoc z gory dzieki!!! aaa chcialem dodac moj staz to pol roku z przerwami , diete postaram sie ulozyc i dac w dziale o odzywianiu a takze trening w dziale trening - podsumowanie bedziecie mogli obserwowac w dziale SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY :) pozdrowienia dla prawdziwych !!

[...] Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-19:00 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 426 g - kalorie 3250 kcal

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2015/04/JKD-5-sposobow.jpg Zapraszamy na kolejne warsztaty Jeet Kune Do. Sześć godzin dokładnej analizy na temat 5 sposobów ataku w Jeet Kune Do: 1. Pochodzenie i historia 2. Zdefiniowanie poszczególnych sposobów ataku 3. Korzenie JKD a 5 sposobów ataku 4. Dystans w 5 sposobach ataku 5. Rytm w 5 sposobach [...]

Luźny temat, na podsumowanie tego roku, który mimo licznych kontuzji i przesuwania/zmian main eventów okazał sie dla MMA znakomity. Które z walk 2011 wg Was można uznać za najlepsze? ja ze swoim top5 problemu nie miałem: Eddie Alvarez vs Michael Chandler Ben Henderson vs Clay Guida Nick Diaz vs Paul Daley Shogun Rua vs Dan Henderson Jose Aldo vs [...]

Witam. Ćwiczę 1,5 roku, ważę 80 kg przy wzroście 178cm. Bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Założenia: Białko:180g 2,25 na kg mc Węgle: 480g 6 na kg mc Tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc Na jeden posiłek: Białko: 27 Węgle:96 Tłuszcze:13 Posiłek 1 Płatki owsiane 150 g Orzechy, rodzynki po 10 g Białka jaj 150g Żółtka 50g + owoce (banan) B 42 t 22 w [...]

[...] W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Jakiej firmy gainer ? 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal

[...] 10:30 2x kajzerki + szynka + masło roslinne + warzywa B: 14 T: 18 W: 69 obiad 14:00 ryz brazowy + wołowina + warzywa + oliwa z oliwek B: 40 T: 15 W: 68 17:00 potreningowy mutant mass B: 52 T:13 W:170 20:00 kolacja ser twarogowy + oliwa z oliwek b: 25 t: 19 w:7 podsumowanie:: b: 149 t: 73 w: 387 kcal: 2853 urosne coś od tego w ogóle czy za mało?

[...] wrzesień-październik - pochylone, rwania No, to trochę rwań jest w tym roku, ale nie rwałem na maksa. O dziwo nie ma nic z wyciskaniami, a niemal zawsze było to bazą treningową :-) Wygląda jak podsumowanie roku! Listopad-grudzień - pochylone, turki, wymachy, rwania, pompki, kółko (i jeszcze podciągania na drążku brakuje do pełni szczęścia!) :-)

Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał.. Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, [...]

podsumowanie roku 2015 w kulturystyce https://www.youtube.com/watch?v=rKVsx4wOS-k

[...] Grunia, Pewnie, że pamietam :) Do świąt przygotowałem się na spokojnie. Posprzątałem, planuje nowy trening na nowy rok i nowe elementy w nim zawarte. Wczoraj zrobiłem podsumowanie roku podczas 15 km wybiegania ;) Jestem kilka miesięcy na redukcji wiec już zacząłem przygotowania do igrzysk. Jutro post aby w wigilię zaatakować tak jak to [...]