[...] o dzieci, powinny one jeść więcej białka (1,5-2 g na 1 kg m.c.) ze względu na fakt, że ich organizm znajduje się w fazie rozwoju, więc potrzebuje dużej ilości budulca, jakim są właśnie proteiny. Dlatego najmłodszym zaleca się regularnie spożywanie mięsa, jaj, ryb i nabiału. Również z uwagi na rozwijające się w łonie matki dziecko kobiety w [...]
[...] to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre [...]
[...] poltlustym i w serku wiejskim sa bardzo zlym rozwiazaniem?Te samo pytanie w kwestii bialka jajek? 4)Jaka jest czas na wchloniecie sie supli ktore wymienilem z rana, czyli po jakim czasie moge zjesc posilek? 5)to samo tyczy sie wieczornego MZB??Suple na pusty zoladek, odczekac i kolacja, czy na odworot? 6)HMB jako antykatabolik sie sprawdzi(nie [...]
[...] na masę. Znalazłem sporo tematów poświeconych posiłkowi po treningu, ale nurtuje mnie kilka pytań Trening kończę około 17:30 lub 18:30 po treningu spożywam ww proste: 1 Po jakim czasie po ww prostych wypić WPC. (Znalazłem różne opinie: Jedni twierdza, że spożywać razem inni, że spowoduje to iż białka zostaną zużyte do odnowy zapasu glikogenu i [...]
[...] posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne pytanie to czy WPC brać w czasie obiadu (posiłek przedtreningowy), pomiędzy obiadem a treningiem czy [...]
Witam Mam takie pytanie, mianowicie po treningu od razu biorę 30g(białka 80WPC), w takim razie po jakim czasie powinienem zjesc posilek potreningowy(kurczak + ryz)? edit. bialko mieszam z 200 mml mleka Czy moze po treningu do tego bialka powinienem zjesc jakis owoc(np banan)? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2014-06-12 [...]
Po treningu pije gainera, po jakim czasie musze zjeść posiłek potreningowy ,żeby trening nie był stracony? Jestem zmuszony zmienić siłke i dojazd tam i spowrotem będzie mi troche zajmował . i własnie nie wiem czy nie za długo to będzie wszystko trwało . Z góry dzieki
Po jakim czasie od zjedzenia kreatyny można zjeść białko WPC żeby jedno nie przeszkadzało we wchłanianiu drugiego ? Po treningu od razu kreatyna - a białko i posiłek potreningowy kiedy i w jakich odstępach ?
[...] jest strasznie słabym czynnikiem powodującym syntezę tłuszczy. Nie ma żadnej, metabolicznej ścieżki, dzięki której możliwe by było osadzenie tłuszczu przy pomocy alkoholu w jakimś sensownym, logicznym stopniu. Badania na temat syntezy tłuszczy po pokaźnym spożyciu alkoholu nie miały nigdy miejsca wśród ludzi, lecz Hellerstein (cytowany [...]
[...] zasadotwórcze warto, a raczej należy je uwzględniać w diecie. Więc rezygnujemy z wędlin, kiełbas, parówek, kabanosów oraz produktów wędzonych na rzecz lepszego źródła białka jakim jest mięso czerwone chude, mięso tłuszcze/chude wieprzowe/drobiowe, jaja kurze wraz żółtkami, oraz na ser biały najlepiej w ostatnim posiłku. Przy schodzeniu do [...]
[...] 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje codziennie inną porcję kalorii-jednego dnia zjadasz 3000, a już drugiego tylko 2500. Średnia, którą wyliczyłes pokaże mniej więcej na jakim poziomie energetycznym spożywasz codziennie posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i inne genetyczne [...]
[...] w bułce? a może po prostu jakaś odżywka wypijana w czasie pracy? i jeszcze jedno pytanie - co po pracy? odżywka czy pełnowartościowy posiłek? z warzywami i oliwą czy bez? w jakim odstępie od pracy? aha, jeżeli pójdę na siłownie wieczorem i ostatnim posiłkiem na kolacje będzie posiłek potreningowy, to mam się nie bać jeść wtedy węgli z białkiem, [...]
[...] 1. Przy założeniu że mam odpowiednio skomponowaną dietę i zapewniam sobie wszystkie składniki z jedzenia, czy warto dodać odżywki w celu zastąpienia niektórych posiłków 2. W jakim czasie przed siłownią zjeść posiłek, czy uważasz że nie może on zawierać żadnych warzyw tak jak podaje wiele źródeł 3. Czy warto stosować odżywki przedtreningowe 4. Po [...]
1. Czym mogę zmielić siemie lniane? Moździerzem? 2. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy? 1h po treningu(ćwiczeń siłowych) czy rozciąganiu? 3. Jak zmniejszyć ilość gotowania? Bo tu mięso,ryż,kasza,makaron - jak to podzielić? 4. Można jeść zimne posiłki czy jest to niezdrowe(wrzody), ja muszę z 3 posiłki dziennie zimne jeść, bo nie mam [...]
Chodzi mi o to czy jak np skoncze trening + wypije bialko + owoc po nim, to po jakim czasie zjesc posilek pelnowartosciowy :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie [...]
[...] wegle i bialko w formie plynnej (czas trawienie znikomy w porownaniu do prawdziwego posilku) a jeszcze lepiej -> osoba ktora spozyje shake a po pewnym czasie posilek po jakim czasie? jesli dostarczylo sie odpowiedni ilosc weglowodanow i bialka (ok.60-80g wegli + 30-40g bialka) ten czas moze wydluzyc sie nawet do 90min - kiedy zostanie [...]