400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety
Bigos nawet "lubi" trochę tłustsze i czerwone mięso - będzie smaczniejszy, niż z kurzej piersi, a można to uwzględnić w makro. Tylko ten ketchup wydaje mi się zbędny - wystarczy przecier i przyprawy ziołowe (liść laurowy, ziele angielskie, kminek, pieprz, jałowiec itp.). Kapustę kiszoną zwykle miesza się z surową kapustą, żeby nie był zbyt kwaśny, [...]
Witam Panowie . Dieta wygląda tak . 800 gr piersi z kurczaka na parze . 500 gr serka grani , 2 cale jajka . Moja waga 92 kg . Wychodzi ponad 200 gr białka , ok 40 gr tłuszczu , 30 gr węgli . Dietę stosuje 3 dzień i waga idzie w górę . Dokładam do tego ok 1 kg pomidorów , 4 cebule , 4 ogórki , seler naciowy , pieczarki , czosnek , kiełki 50 gr , [...]
[...] mieście mam generalnie same pizzerie, burgerownie czy kebabownie, to niestety ale nie poszaleje z posiłkami z racji bezglutenowej restrykcji |-) |-) Skończyło się na 400g piersi kurczaka z grilla z waflami z masłem :)) Czit jak się patrzy |-) MISKA narazie bez zmian, ale Tadeusz będzie na mnie eksperymentował teraz z rozkładem makro, będę [...]
[...] :D @gineko4 siniaki mozesz nie miec od kamizelki ale od zabiegu. Roznie ludzie reaguja. Niektorzy mieli nawet na rekach sniaki. U mnie to bylo dwa male, jeden dookola lewej piersi drugi na srodku. Nie przejmiuj sie i dobrze zaciskaj kamizelke ( czy tam pas )chodzi o to zeby nie zrobily CI sie krawiaczki w miescach rozciec, bo tam moze jeszcze [...]
j/w i może trochę za długo grillowałes skoro wyszła za sucha możesz też w takiej zamarynowanej piersi zrobić kieszonkę i upchnąć do srodka dowolne warzywa / ser , zamknąć kieszonkę wykałaczką i grillować - zawsze to jakies urozmaicenie :-)
[...] mieć opis, na 27 lipca idę do ortopedy (o ile z opisem się wyrobią) udało się załatwić za free. Bóg zapłać, bo to za duża suma. 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej [...]
olałbym to mielone z indyka. Bóg jeden wie co w środku siedzi. Jak mam wybór to wole piersi, ale to było na szybko wiec mam paczke ratunkowa w zamrazalniku zawsze ;-) Dzisiaj dzień nietreningowy, ale pobiegałem 25 min. Teraz do października dieta bedzie pewnie tak na 80% tzn bede unikał syfów ale też nie bedzie w 100% czysto - bede jadł też to co [...]
Jakie macie fajne i proste przepisy na piersi z kury/indyka z grilla elektrycznego? Niedawno zakupiłem grill i swoje pierwsze cycki zrobiłem tak - dodałem do miski trochę oliwy, przyprawy do kurczaka. Dodałem pierś i wszystko wymieszałem. Wstawiłem do lodówki na noc. Mięso wyszło całkiem smaczne lecz trochę suche. Czekam na wasze sposoby na cycki [...]
[...] nie jest to nić mega kalorycznego , najczęściej ziemniaki , schabowe :P , po treningu najpierw 50g jakiś węgli prosty żeby odbudować glikogen po 30 minutach 200 g filetów z piersi kurczaka na kolacje twaróg półtłusty i też jakieś pieczywo z wędliną Ale i tak mam różną tą dietę bo w ciągu dnia liczę kalorie , i od razu widzę na ile gramów tego [...]
[...] jakby mniej, nawet próbowałam zginać je nieco. Mam wrażenie, że przy kolanie stała się taka chudsza, ja bynajmniej widzę. 1. Mój placek (przepis na blogu), whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ryż paraboliczny, pomidor, marchew, mleczko kokosowe 3. Kasza jaglana, banan, kakao, jaja 4. Truskawki, mleko 1,5%, twaróg półtłusty, mleczko kokosowe, [...]
[...] 5x20+15-12 miska obecnie wygląda tak 1.3 całe jajka,50g szynki,50g pieczywa,70g kukurydzianych,250ml mleka bez laktozy,50gWPC Protein Econo 2,3,4.100g produktu ww,300g piersi/szynki wieprzowej/twarogu,5g tłuszczy(olej kokosowy lub smalec) w czasie treningu: 30g BCAA Max Support po treningu: 60g WPC Protein Econo 5.250g g tłustego mięsa lub [...]
[...] 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/6/27/b8361598c7c24917857a839950a91c92.jpg 2-3. PAŁKI Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu wiem, źle wygląda ale zapomniałem zrobić fotki /SFD/Images/2016/6/27/9914db37255640fea7a515ba7fd20bf5.jpg 4. BRIZOL Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 400 g [...]
[...] 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/6/27/8c97c1c26bd04cf8a20f19578779fc1e.jpg 2-3. PAŁKI Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu wiem, źle wygląda ale zapomniałem zrobić fotki /SFD/Images/2016/6/27/1b6118dc726e42b2b2839baf17926086.jpg 4. BRIZOL Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 400 g [...]
wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeśli masz za dużo białka, to albo zmniejsz ilość posiłków, albo np. ilość piersi podbij po prostu węglowodany, nie tylko kaszem ryże, ziemniaki, owoce też mogą być