[...] zrodlo tluszczy, np maslo orzechowe, sezamowe lub cos podobnego. 2. Dodalbym warzywko. 3. Ok 4. Wywalilbym oliwe na redukcji 5. Dalbym tez 70g ww. Nie trzymaj sie kurczowo piersi, jedz rozne miesa, wolowe, wieprzowe, konine, drobiowe, podroby, tluste, chude. Wazna jest roznorodnosc bo kazde mieso czy warzywa jest bogate lub biedne w inne [...]
[...] zbić w ten sam sposób - jazdą. Jeśli chodzi o dietę to żadnej nikt mi nie ułożył. Bazuje na jedzeniu potrw jak najbardziej zdrowych tj surowych owoców, warzyw, orzechy, piersi z kurczaka z warzywami itd. Na rowerze pozwalam sobie na słodycze (żelki) i dużo węgla (trasy ok 100km).pracuje w sklepie, aldi i tam jest co robić więc aktywność, a [...]
[...] 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey Mass builder 100 g - Whey [...]
Pewnie masz nawyk trzymania kbk ak na piersi ;-D chyba za mało biegałem, żeby o nawykach była mowa ;-) Pan Janek pisał, że lubił te bieganki w wojsku, ja wręcz przeciwnie, byle do pierwszego winkla i myk na cygara :-D Znalazłem film instruktażowy, będę gonił za wzorcem... https://www.youtube.com/watch?v=E_0Ta_DIWuU
[...] https://iv.pl/images/18394652972925365609.jpg 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko https://iv.pl/images/64375868497156188751.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey [...]
[...] a spróbuj zjeść np szpinak, mix sałat, pokrojony gotowany burak (spoko są do kupienia już ugotowane), kiełki brokuła jedno ugotowane pokrojone jajko trochę ugotowanej piersi z indyka (filet, w przypadku dużych to nawet pół) garść pestek dyni, garść nasion sezamu łyżka oleju lnianego, łyżka oleju z wiesiołka świeże zioła, przyprawy czas [...]
[...] wzdyma. Kolejnego dnia miałem identyczną sytuację po zjedzeniu zupy. Nazajutrz nie zjadłem zupy, tylko wybrałem się do restauracji, gdzie zamówiłem danie składające się z piersi z kurczaka, ryżu i surówek. Czułem się po nim dobrze. W domu zjadłem tzw 2 danie - schabowego z ryżem i surówką i też czułem się ok. Na kolację zjadłem twaróg. W dniu [...]
No tym bardziej, że Eveline ma kremy powiększające biust i są do niczego a skład pozostaje wiele do życzenia w porównaniu do Frashe. Po ciąży moje piersi trochę straciły na jędrności, ale jak zaczęłam znowu ćwiczyć i stosować Frashe to teraz nie jest już tak źle :) Faktycznie eveline to mało zdziałał, tak naprawdę to nic, a myślałam że są dobre.. [...]
Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo. Czyli nieszczególnie znasz. Polecam zaznajomić się: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.
Najlepiej ułożyć sobie parę dni z planem żywienia i np jutro jem plan nr 2 i już wiesz że masz zjeść 50g ryżu w jednypo posiłku 50g w innym, 150g piersi w jednym w innym 200g ryby itd, wtedy wiesz co i ile potrzeba
[...] rozrobionego hcg przez tyle czasu (5 tygodni) nie spowoduje osłabienia substancji. Kilka fotek z wczorajszego fit-grilla (udko z kurczaka, karkówka wieprzowa, kiełbasa z piersi kurczaka, szaszłyki z piersi kurczaka i warzyw, grillowana cukinia i bakłażan) - wszystko wliczone w makro więc cały dzień głodowałem żeby wieczorem się najeść ale [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SCHAB + ZIEMNIAKI 500 g ziemniaków + 200 g schabu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]
Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]
[...] 15-20 złoty, paczka ryżu (4x100g) 3 złote. Przyjmując że zrobisz sobie dwa posiłki po 100g ryżu + 150 g fileta + warzywa będzie Cię to kosztowało miesięcznie: Filet z piersi kurczaka: 150 zł (300g dziennie) Ryż: 50 zł licząc dwa woreczki po 100g. Więc wychodzi tyle co Gainer miesięcznie. A masz dużo więcej kcal/białka i węglowodanów, [...]
Oczywiście, tkanka tluszczowa może się odkładać i odkłada na klatce piersiowej ale w nieco mniejszym już stopniu w dorosłym życiu. Oczywiście jak będziesz przybierać na wadze to i górna część korpusu (ciała) będzie większa. Logiczne. Przez co optycznie i piersi będą większe. Dlatego 0 fastfood i0, cukrów i ćwiczenia regularne.
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
