pierogi z kurczakiem i szpinakiem

Weekend 12-13.10.19 Bez treningu siłowego, natomiast 2 ostatnie treningi kolarskie przed zerowym tygodniem. Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na [...]

[...] banan/kanapka z serem i chudą szynką 14:00 ryż bądź kasza kus-kus z kurczakiem i jakieś warzywa np pomidory, sałata, bądź jakaś ryba z kaszą 17:00 owoce i jogurt/jakieś pierogi z cienkiego ciasta ze szpinakiem 20:00 kanapka z tuńczykiem/łososiem/kurczakiem Wiadomo, że opcji jest wiele, najlepiej różnicować to jedzenie, aby się nie nudziło, [...]

[...] i żarłem codziennie po 15x łyżek z dużej michy więc nie wiem z ilu jajek w sumie zżerałem :)); warzywa; domowa granola i musli; wiejski jogurt...) OBIADY -> (wiejskie pierogi - ruskie/ z mięsem/ ze szpinakiem, czosnkiem i serem białym/ z kaszą gryczaną i miętą/ z jagodami i waniliowym serem wiejskim; pieczone mięsa - schab/ polędwiczki/ [...]

Nie mówię, że ładna, zawsze ten mem przypomina mi się, gdy słyszę tekst o małych cyckach ^^ dzisiaj, jako że ładowanie wleciało po kolei - pierogi pełnoziarniste: z truskawkami, z serem, ze szpinakiem, z kurczakiem, z mięsem, z jabłkiem i gruszką + kurczak w sosie jabłkowo-gruszkowym + pizza pełnoziarnista + ślimaki drożdżowe: z twarogiem oraz z [...]

[...] paprykowy Poranny omlet Sernik Ryba po grecku Lody białkowe-kawowe Razowie Brownie pomarańczowe Strona 39 Pasta z ciecierzycy Ciasto cytrynowo- ciecierzycowe Bezglutenowe pierogi ruskie z mąką gryczaną Ciasteczka owsiane z suszonymi śliwkami Ciasteczka owsiane bez tłuszczu i cukru Dynia pieczona z pomidorami i czerwoną cebulą Rozmarynowe [...]

[...] ), następnie jakiś jogurcik 6-5g białka (9-10 rano ) no i czasami przed treningiem posiłek w postaci kiełbasek ze szpinakiem, ryż z kurczakiem, fishsticks, meatballs czy pierogi z mięsem, po treningu znowu to samo. Jak byście to widzieli? Teraz mam wolne 3 tygodnie więc mógłbym dowolnie ułożyć sobie plan na te dni. Czyli wszystkie godziny [...]

[...] biceps koleś stwierdził że mi wystarczy że dobrze wyglądam,instruktor dodał że posiadam ceche wojownika któremu mało i dąży do następnych celów by osiągnąć wiecej.fajnie że tak mnie ludzie odbierają w klubie gdzie ćwiczę. coś z michy: http://i36.tinypic.com/24cxs75.jpg http://i33.tinypic.com/1zm2qgh.jpg dodam że pierogi z kurczakiem i szpinakiem

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

[...] z wołowiną i kaszą. http://www.sfd.pl/-t478879.html - pierś z kurczaka na baaaardzo ostro. http://www.sfd.pl/-t662584.html - paszteciki. http://www.sfd.pl/-t665253.html - pierogi z łososiem. http://www.sfd.pl/-t903651.html - ciasto pomarańczowe. http://www.sfd.pl/-t667733.html - sushi. http://www.sfd.pl/-t923531.html - chiński box. [...]