Wlasnie tego bylo mi trzeba! gratulacje!!! ale mam pytanie czy musze jesc surowe jajka- nie nawidze tego! i czy ziemniaki musza byc pieczone! Chyba w obu tych przypadkach nie wartosci odzywcze beda takie same! pozdrawiam
[...] soją, cieciorką-niepopularne, ale naprawdę dobre Co do mięsa-polecam chudy drób(indyk, kurczak(bez skóry)), wszystkie ryby i owowce morza bez wyjątku, ale gotowane, pieczone, duszone, bez dodatku tłuszczu, możesz czasami zastapić je tofu(serkiem sojowym). Mleko itp-chudy biały ser , twarożek(np wiejski 3% ), mleko 0.5 %, jogurty w wersji [...]
[...] 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Jest to dieta zaplanowana dla osoby uczącej się lub pracującej. Czas posiłków można zmieniać tak, aby dostosować go do [...]
[...] mniej wegli, ale doloz do posilkow z kurczakiem 40-55 gram zlozonych wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj aby zwazyc :)!).Pamietaj aby w jeden dzien zrobic mniej intensywny program cwiczen o krotszym czasie a na drugi dluzszy i sredniointensywny.Takze [...]
[...] dokladnie!!! seewy - wlasnie tu tez nie moze byc zadnych sensacyjnych zagran - trzeba uwazac zeby nie jesc tluszczy takze w przypadku kruszka lody, ciasta i slodkie batony odpadaja. polecam na pierwsze dwa czysta glukoza potem np pieczone ziemniaki, makarony i na koniec kasze. jeszcze raz ZERO tłuszczu. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
Moim problemem jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała. /MOZE NIE SPODOBA CI SIE TO CO NAPISZE ALE JEDNYM Z WYJSC (WBREW POZOROM DOSC ROZSADNYM) JEST ROZBUDOWA GORNEJ CZESCI CIALA TAK ZEBY CALOSC WYGLADALA PROPORCJONALNIE NP. NA SILOWNI. ODTLUSZCZENIE MIEJSCOWE JEST BARDZO TRUDNE. POZA TYM WAGA 57KG PRZY TWOIM WZROSCIE TO [...]
[...] przed snem wziąść gorącą kąpiel. ETAP 3:3 dzień rano wypić napar z ziół przeczyszczających nastepnie w ciągu dnia do godz. 18:00 pic sok (podczas silnego głodu jeśc pieczone jabłka z miodem).Po godznie 14:00 od czasu do czasu nagrzewać powierzchnię wątroby poduszką elektryczną lub termoforemtak do godz. 18:00 o 18:00 przyżądzić mieszankę [...]
Dziwne produkty jak na redukcje. Ziemniaki sa OK. Moga byc z wody lub pieczone. Jaki uklad B, WW, T masz teraz? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] (właśnie ją stosuję) to 1:1 w pierwszym posiłku, 1:2 w przedtrenigowym, z tym, że w/w wyłącznie złożone (w pierwszym zielone warzywa plus odrobina kaszy lub 2-3 ziemniaki pieczone ze skórką - ze względu na IG - a w drugim musli własnej produkcji - bez żadnych owoców kandyzowanych - za to z białkiem w proszku o smaku czekoladowym ) [...]
[...] w dość szerokim zakresie barw: białej, żółtej, biało-żółtej, biało-różowej, biało-purpurowej, szarej, wreszcie czerwonej) i słodki smak. Spożywane są one na surowo, pieczone, w postaci przetworów, najczęściej jednak są suszone do późniejszego wykorzystania . Rośliny są wysoce odporne na mróz i mogą być uprawiane z nasion, dając [...]
ile wynosi niskie IG(od ilu do ilu) ? a ile wysokie (pewnie np. pieczone ziemniaki maja 85 :D) No a ta glukoza heh 99 :D a czeresnie nie wiem ile bo nie ma ich w tabeli
[...] 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka." W KTORYM MIEJSCU TU JEST 5000KCAL I 300GR BIALKA? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
[...] salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, majonez możesz byle nie za duzo,), dla urozmaicenia kiszony ogórek , . Obiad gotowane/pieczone mięso plus ryz/ziemniaki/kasza i gotowane warzywa. Jezeli owoce to pieczone lub gotowane. Możesz spróbować serek wiejski. Wszystko zależy od tolerancji laktozy. A i [...]
[...] z mlekiem+kanapki lub jajka gotowane+kanapki+herbata lub kanapki+jogurt+herbata,obiad-kasza gryczana+jakiś kotlet+surówka lub np makaron+sos warzywny lub np ziemniaki+pieczone mięso+surówka no czasem zupa domowa heh,potem jakis podwieczorek-miska płatków+jabłko lub np ryba faszerowana+pieczywo, no i kolacja-sterta kanapek+szklanka [...]