piłeczka

pomógłby ci raczej dobrze rozpisany trening na te partie ciała. rozmawialiśmy kiedyś o wypadach z krążkami, to jest rewelka na taką przypadłość. lina, podciąganie na judodze - jest tego cała masa. np gumowa piłeczka rehabilitacyjna ściskana godzinami też dobrze robi.

Trochę odświeżam, bo zobaczyłem wczoraj nowy objaw. Odpuściłem sobie wszystkie ćwiczenia push i codziennie rozbijam piłeczką barki i klatke, ale wczoraj podczas wiosłowania sztanga poczułem dyskomfort z tyłu barku. Zastanawiam się czy to nie jest problem z mięśniem nadgrzebieniowym? Czy on może wywołać bóle w trakcie wyciskań? Jeśli tak, to czy [...]

Pewnie że cwicze przedramie !! Co za piłeczka ?

jesli dopiero zaczynasz to masa bedzie szla nawet jesli masz duzo aerobow - patrz amoj przyklad. Nabralem okolo 5kg w 2 miesiace (tylko ze na kreatynie, ale mniejsza z tym) a 3-4 razy w tygodniu biegam po okolo godzine+siatka 2 razy w tygodniu + jak jest pogogda to jakas pileczka czy w co tam mozna z kumplami pograc, a masa i tak idzie wiec spoko, [...]

mi sie wydaje ze to nie ten dział....rozgrzewke przeprowac standardowa jak na w-f ie kierujac nacisk na gorne partie ale nie zapomnij o nogach w rzucie piłeczka palantowa wazna role odgrywa tez technik szybkosc a nie tylko sama siła...jezeli nie rzucasz daleko to nagle nie stanie sie cud i nie walniesz rekordu szkoly ale nie poddawaj sie i skup [...]

6ripley piłeczką do tenisa robi sie to jak zwyklym rolerem czy rękoma?? o co mi chodzi czy robi sie to w ten sposób https://www.youtube.com/watch?v=8N9jchnxI04

Podobnie jak roller, tylko tu jest mocniejszy punktowy ucisk. Na yt jest sporo filmików, ja np. nie jeżdżę piłeczką w tę i z powrotem jak najszybciej, t tylko powoli szukam najbardziej spiętych miejsc i tam uciskam dłużej, ważne żeby oddychać i się nie spinac :-).

Piłeczka jest dobra, jeśli chcesz rozmasować mniejsze bądź trudniej dostępne rejony.

Bajerancko.....trza założyć posta o rzucaniu piłeczką palantową ...

Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

[...] w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać i podnosić duże ciężary,narażasz sie na kontuzję.Ogranicz albo jedno,albo drugie.(właśnie tutaj kłania się kosz lub piłeczka z kumplami wieczorkiem po treningu-to maja osobista uwaga,jednak jak sądzę nie mniej cenna,niż te zawarte w artkule) 3.Zwracaj uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to [...]

[...] a w domu po złączałem je na 2 kawałki o bokach 125x125:) nieco mały ale lepsze to niż nic! siatkę kupiłem taką tandetna w zestawie z rakietkami (dechy jak nie wiem co) i piłeczkami (jakieś gumowe te piły, takie miękkie;) ale chodziło tylko o siatkę, położyłem to wszystko na starym stole mniejszym, ale pżyciętym na odpowiednią wysokośc, i gra [...]

Piłeczka tenisowa zawieszona na sznurku na suficie. Tak jak wyżej napisali refleksówka + przechodzenie pod sznurkiem, to nawet na treningach mamy.

michok13 masz rację-piłka w ćwiczeniu brzucha jak i innych partii mięśniowych jest niesamowita,jeszcze jak się połączy z różnorodnymi ćwiczeniami. Do tego można "wmiksować" izometrię statyczną i dynamiczną,opór zewnętrzny(talerze,tubbing) i popracować na czas to idzie poczuć moc ćwiczeń z piłeczką.

[...] że ze mnie kpisz Wiek 18 Waga 84 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia - rzezba + masa Staż - rok Aktywność fizyczna: ciągła... 3x w tyg siłowy, 2x w tyg koszykówka. weekend piłeczka Codziennie pompki, 3x w tyg hantle + sztanga, drążek. I chciałbym w to wpleść brzuch jeszcze. Jaki trening zacząć na niego zatem? Zmieniony przez - matmich w dniu [...]

ćwiczenia z piłeczką tenisową? Lepiej idź kondycję podszlifuj bo jak yebnie Cię beztlenówka w drugiej rundzie to będziesz żałował,że przez takie gówienko zaliczasz bencki A na regleks to gruszka refleksówka jest dobra Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-20 16:21:44

wystarczy sztanga ... albo drążek lub chociaz ściskacz (ew. piłekcza mała gumowa np) pileczka/sciskacz mozesz sciskac co 2gi dzien 3x max zwis na drązku 3-4x max albo NAJLEPSZE WG MNIE 1-2x tydzien ugiannie przedramion ze sztanga: - nachwytem - podchywtem ----- tu jest wazne -- jesli opuszczasz nadgarstki to w dolnej fazie ruchu jest rozwiń [...]

Plasy o ścianę - prosta ręka, praca nadgarstkiem; rzucanie piłeczką tenisową - tak uczono mnie w podstawówce, rzucanie piłką do kosza (może być piłka koszykowa), chodzi o odpowiedni technicznie ruch nadgarstka. Musisz atakować piłkę w najwyższym punkcie, atak z 6 strefy (o ile o ten chodzi) jest stosunkowo trudny, ponieważ są dwa kierunki, ale [...]

Ja też coś takiego miałem... Nie lubię tego ćwiczenia(Piłeczka mi zawsze uciekała)

ale co ma ta pileczka tenisowa do wyczucia dystansu ? bardzo mnie to interesuje gdyz zastanawiam sie czy nie zaczac z nia cwiczyc ;)dokładniej : mam problem z wyczuwaniem dystansu podczas sparingow , często jest tak ze uzywam tylko lewej ręki gdyz prawej nie moge poniewaz wiem ze nie dojdzie do celu ,strasznie to irytujące.... , wiec gdybym [...]