papryka

12/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia Plyny: woda, woda z cytryna, herbata zielona, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Z taka miska to ja chyba [...]

[...] w nosie kręci i odpusćiłam. Chyba bym się rozpłakała gdybym na maturze z chemii była rozchorowana. %-) Więc dmucham na zimne. ;-) MISKA 1.owsiane, 2jajka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, whey, banan 2. Antrykot wołowy, smalec, papryka, kalafior, kapusta kiszona 3. 3 jajka, smalec, buraki, ogórki +drożdże, lecytyna, magnez, tran + Euthyrox

Tydzień 3, dzień 15 DT Miska wg założeń+ - ogórki, papryka - 3xkawa, woda - magnez, wit c Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 30kg sztanga (27kg sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 15kg (13,5kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Ahh ledwo mogłam chodzić po!! Tydzień 3, dzień 16 DNT Miska [...]

miska na dziś warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuł, fasola szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/5/14/cc7af7473e704915991e74e8a1a78a3f.jpg

[...] i było lepiej. Tylko taki przykurcz lekki został (wiem po skłonach, że nie sięgam tak gdzie zazwyczaj sięgam i ciagnie bardziej). Rano znowu trochę boli. Warzywa nieliczone: papryka, ogórek zielony, sałata, ogórek kiszony, cebula, kiełki pora Do ewentualnej poprawy: - miód pewnie na redukcji jest niezbyt dobry, chociaż do miski się zmieścił. - [...]

Witam. Prosze o ocene diety, ktora ulozyl mi dietetyk. Moim zdaniem brakuje w niektorych posilkach bialka ale nie podejmowalem sie liczenia kcal i makro. Wiek: 23 Waga: 74,5kg Wzrost: 173cm CEL: budowa beztłuszczowej masy mięśniowej. JAK: dodatni bilans energetyczny CPM= 3143 kcal/dobę. Przy Twojej aktywności I założeniu, że akurat wtedy [...]

[...] zielona niesłodzona, czasami kakao. 2. Posiłek po śniadaniu, przed obiadem zazwyczaj jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, pomidor, papryka, brokuły, rzodkiewka, marchewka). CHYBA, że jem śniadanie dopiero po 10:00, wtedy do śniadania dorzucam jednego banana i lece na siłownie, po której wracam już w [...]

[...] płatko owsiane 10%, maltodekstryna, oleje roślinne (palmowy, olej z masła shea), hydrolizat białka drobiowego, subst. utrzymujące wilgoć - sorbitol i glicerol, papryka ostra w proszku 0,8%, sól, emulgator - lecytyna, regulator kwasowości - kwas cytrynowy. Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji w zależności od zapotrzebowania. Wartości [...]

[...] po 10 minut na partie, spieszylo mi sie batonik maly jakis owsiany czy cos bialko 30g, kreta, sok warzywno owocowy 2. gryczana kasza 40g, kurak z pomidorem, ogorkiem i papryka w srodku zawiniety z zaroodpornego, salatka pistacje, winogrona 3. jogurt naturalny z owocami 4, 5. razem 50g ryzu basmati, 4 roladki z pkt 2, ogorki i pomidorki 6. [...]

[...] kiedyś ;-D Dzisiaj michę liczyłam, ale... jakby to powiedzieć, zdążyłam zapomnieć zanim zapisałam. Było w miarę czysto. Muszę się postarać o więcej warzyw, bo ogórek, papryka, ziemniaki i sporadycznie kalafior czy brokuł biednie wyglądają, gdy coraz więcej warzyw jest sezonowo. I zadbać o jakieś urozmaicenie, bo na okrągło jem to samo. Co [...]

[...] celu ustalenia przyczyny. Wczoraj Nogi a jutro klatka po raz pierwszy od miesiąca. Kcal przez okres odpoczynku były obcięte o 90ww i 25t. Powoli będę dodawał. Waga nie zmieniła się jest cały czas równe 70. A to mały rarytas od mamusi 400g makaron szpinak pieczarki papryka ser mascarpone /SFD/Images/2015/5/14/add05c44362941ac8c29189f509d86ac.jpg

[...] wgląd w swoje treningi w terenie (gps w tel padł już jakiś czas temu), może mnie to bardziej zmotywuje do robienia ich 2-3 razy w tygodniu. 8-) Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), [...]

14/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, czosnek, imbir, chili, papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i [...]

[...] spinningu: 3 zadania po 10 minut, na dużym obciążeniu, typowo podjazdowe (szkoda, miałam dzisiaj raczej ochotę na coś w szybszym tempie i niższym obciążeniu) Miska Warzywka: papryka, pomidor, kalafior (mrożony), brokuł, sałata lodowa, rzodkiewka (jak ja lubię to, że Lejdis warzyw nie liczą :-PP ) Napoje: kawa, herbata owocowa, woda [...]

miska na dziś warzywa: szpinak, pomidor, ogórek, papryka /SFD/Images/2015/5/15/64b9af5b78894669bce73e1b49fc20e1.jpg

Miska z wczoraj: Warzywa niewliczane: pomidor, cukinia, pieczarki, cebula, papryka, sałata Po raz pierwszy wbiłam jajko do owsianki, bo podpatrzyłam u innych. No od biedy na podbicie białka na śniadanie może być, jak nie ma czasu na nic innego, ale zdecydowanie wolę jajka we wszelkich innych formach... Trening: cross Samopoczucie: plecy mi w [...]

[...] / 31,5x10 6. Wspięcia na palce na maszynie - 3 x 10 20x10 / 25x10 / 30x10 aero - brak (znowu wyścig z czasem) warzywa - pomidory, cukinia, cebula+ mrożonka (mix - brokuły, papryka, fasolka mung i szp.) /SFD/Images/2015/5/15/66d87d1593b640a9a8f0ebe66ea9fc1e.jpg (7) 14.05. - DNT warzywa - ogórek św. i kisz., rzodkiewka, marchewka [...]

[...] jaglana + banan + kakao Posiłek 5: restauracja - polędwiczka wieprzowa, jajo + kozi ser, creme brulee, ilość tłuszczu niezbadana @@-) WARZYWA: ogórek, cukinia, pomidory, papryka, bakłażan, szparagi, groszek zielony, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: [...]

[...] (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – 6,39 km w 34m:49s /SFD/Images/2015/5/15/8605f32fbff64382acd120244baee5c8.jpg Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + [...]

[...] nisko zaczęłam. Od 25kg następnym razem Dieta 110/160/55: 1 429,0 kcal b: 96,3 g w: 134,6 g t: 56,2 g - chleb żytni, jaja, masło - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, papryka, pieczarki, zupa szczawiowa - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, papryka, pieczarki - jaja, owsiane, olej kokosowy, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - [...]