ostatnie

[...] - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie     [...]

Proste że tak, zdziwila mnie ta prolaktyna po hcg poprostu..Ostatnie pytanie na badaniach musze byc na czczo ?

czesc jutro zjadam ostatnie tabletki. Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. [...]

[...] redukcji ;) Z takim nastawieniem jakie masz teraz, widzę bardzo optymistycznie Twój start. Masz dobrze poukładaną drogę do celu. Utrzymają tą determinację. Najgorsze będą ostatnie 2 tygodnie przed zawodami, bo zacznie dochodzić stres, a potem proces diurezy odwodnienie itp. będzie to prawdziwa walka z samym sobą. Dopiero wtedy zobaczysz jak [...]

Aktualnie najlepsze( moze nie najszersze plecy mr Olympia) drugi rząd ostatnie - Phil, o wiele lepszy niż kai - drugi w pierwszym rzędzie i dorian 1 rząd 1 fota, yamagashi cieniutko( ustani w ostatnim rzedzie, shawn ray( 3 rząd ostatni - fajnie), lee labrada (3 rząd 3) słabo - duzo fatu, lou ferigno(3 rząd 1 fota-chyba) fajnie. czemu nie ma pleców [...]

[...] 4,5 roku 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw, napalm, jakieś mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

Tez nie sklada mi sie to idealnie, ale sie tym nie przejmuje zbytnio. 60km to akuratnie tyle, ile mam teraz do przebiegniecia co tydzien, chyba ostatnie 4 tygodnie przed maratonem podbije, do 70 albo cos kolo tego.. Sam nie wiem, ale bede szukal poprawy tempa przelotowego, w marcu musze sie zdecydowac na jakies zalozenie czasowe, bo nie moge [...]

[...] ciężkie 2a. wejście na ławkę ze sztanga 17,5kg*10/17,5kg*10/20kg*10 15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10 15kgx10, 15kgx10, 15kgx10, Następnym razem odejmę ciężaru, bo przy ostatniej serii kolano dość znacznie mi się gibie w połowie ruchu. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę ---------- 7kg x10, 7kg x10, 8kg x10 9kg/10X, 9kg/10X, [...]

[...] siła wraca, w ciągu na prostych nogach udało mi się wziąć tyle co przed przerwą 8-) 2. Przysiad sumow 3x10 15/15/15 ciągi dały tyłkowi w tyłek i ciężko było mi wykonać ostatnie powtórzenia 3. Zestaw na łopatkę 3x10 (zawsze to samo) rozciąganie Dieta: 140/150/80 BWT http://potreningu.pl/profil/malwina198#/date/2014-01-17 Zmieniony przez - [...]

[...] ilościach Po uczcie z pół godziny chrom organiczny 200mcg i czosnek 1kaps z olimpu W pon dojdzie spalacz Man Scorch który uruchomię w małych ilościach zwiększając dawkę a na ostatnie 2tyg postaram się załatwić coś z geraminą którą uważam za świetną na koniec redukcji i nie widzę u siebie jej efektów ubocznych. Jak zauważę, że z pasem leci mięso [...]

ja bym minimalnie zmniejszył węgle i troszkę podbił białko. Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu. Keczup do wywalenia definitywnie. Ogólnie za dużo pieczywa. Ostatnie dwa posiłki do zmiany. Poza tym wątpię, że codziennie będzie Cię stać jeść paczke migdałów ;-)

[...] i tricepsach: Oczywiscie porządna rozgrzewka.. Pierwsze ćwiczenie na pobudzenie grubych włókien: 1. Gryf łamany stojąc: 1x10 ( ciężko ale technicznie) 1x6 (w tym 2 ostatnie ruchy wymuszane) 1x8 ( w tym ostatni ruch wymuszany) + podwujny dropset 2. Wyciskanie hantli ze skrętem, na przemian, w siadzie. (co serie zwiększasz cieżar) 1x12 [...]

[...] się, bo robię cięższe treningi, niż ty jesteś w stanie sobie wyobrazić, trenuję mimo dość potężnej kontuzji stopy, wygląd nie jest u mnie priorytetem. W makdonaldzie przez ostatnie pół roku byłem raz, a słodycze pierwszy raz od świąt zjadłem wczoraj bo miałem gastro po MJ, a nie było nic lepszego do żarcia. Dalej: jednak zrezygnowałem z 1500 i [...]

[...] 50kg C. WL R + 10X 25*27.5*30 R+ 15x 22.5kg*25kg 12*27.5kg więcej by poszło ale nie kombinowałam D. Push Press R + 10x 22.5*25*25 R+ 15x20kg 22.5kg 13*9 ostatnia seria i ostatnie 2 powtórzenia wymęczone E. wypady 3x10*8kg 3x12*7kg ciężko F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8*5*5 10*7 brak sił 25min orbi ponad 5km+ rozciąganie [...]

3 nastepne zdjecia sa obecnie przy bf 24% a ostatnie jak bym chciala wygladac. Przepraszam za tyle wiadomosci na raz ale szwankuje mi stary laptop. Odpowie ktos?:)

panowie ostatnie pytanko zeby wszystko bylo si hcg w 8tyg 5000iu rozbite na 2razy i 5000iu po ostatniej inj? rowniez na 2 razy rozbite

przez ostatnie 2 tyg dziennie 1100 kalori w plus minus Jeszcze powiedz że nie chodzisz głodny. Taki chłop jak Ty powinieneś jeść 3 razy więcej ;O

przez ostatnie 2 tyg dziennie 1100 kalori w plus minus ale to z******s

[...] - 4 kapsy nadal w ciągu dnia - na poniedziałek planuję wziąć 4 przed treningiem - będzie cieplutko hehe :-P Po dzisiejszym dniu mam takie same odczucia jak przez ostatnie parę dni. Mimo, że zwiększyłam ilość kcal w diecie od ponad 2 tygodni o 400kcal, nie zauważyłam żadnego podlania, bf% się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi [...]

przez ostatnie 2 tyg dziennie 1100 kalori w plus minus