orzechy

[...] chudy, 250g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. udko perliczki, 100g ryż probiotyk 5. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem, 100 ryż http://iv.pl/images/83495032851758458985.jpg lecytyna 6. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem orzechy mix 10ml lniany Multiwitamina PM

[...] chudy, 250g jogurt grecki lajt, 100g kleik ryżowy, 50g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 5. Pierogi z wołowiną ( mąka pełnoziarnista) enzymy 6. 45g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna multiwitamina PM Note Znów ledwo co wcisnąłem żarcie. Dorzucam glutamine 4x 5g: rano, prze i po treningu, przed snem [...]

[...] szynką faszerowane szpiankiem, 100g ryż dopite mass 50g nac 7g glutamina 3. 200g wafli musli, 30g wpc probiotyk 7g glutamina 4. 200g dorsz, 70g ryż, cebulka lecytyna 5. 50g wpi 30g orzechy mix Multiwitamina PM 7g glutamina NOTE Dzień bez treningu. Brak snu, brak apetytu, dwa dni w delegacji:-( Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-12-09 20:36:42

[...] 100g ryż, jabłko nac 4. Pre workout 180g mielony indyk, 100g ryż no booster enzymy 7g glutamina 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 200g schab, 150g ryż, cukinia 7g glutamina 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy mix multuwitamina PM 7g glutamina NOTE Zestaw "apetycie wróć" 8) http://iv.pl/images/79694465808240871313.jpg

[...] probiotyk 7g glutamina 5. 200g kura, 100g kasza kus kus, ogórek http://iv.pl/images/33954091305029609360.jpg 100g jogurt naturalny lecytyna 6. 200g tatar z rosbef 20g orzechy mix 10ml lniany Multiwitamina PM 7g glutamina NOTE Lecytyna sojowa to mieszanina fosfolipidów oraz steroli pełniących w organizmie człowieka ważne dla życia funkcje. [...]

[...] kura, 100g kasza kus kus 100g jogurt naturalny 0% no booster 5g glutamina colostrum 5. Post workout 40g vitargo + 50g wpc + 10g mono 2x udka z kurczaka bez skóry, kopytka z mąki pełnoziarnistej, surówka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna 5g glutamina zumba :lol: http://iv.pl/images/84288863606400648398.jpg

[...] dorsz, 150g ryż biały, warzywa http://iv.pl/images/13721248477455511809.jpg jabłko nac, lecytyna 5. 180g kura, 70g ryż multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml olej z ostropest 20g orzechy ornityna NOTE Dziś ostatni wpis. Prodżekt Dzika Masa by Rokko zostanie zakończony. 8 tygodni szybko minęło., Mam nadzieję że moje wpisy były wystarczająco [...]

[...] siłowy wypada w środę. Miska. Nie liczona. Ogólnie teraz przed egzaminem dam na wstrzymanie z wpisami itd. Trzymam się mniej więcej żeby zjeść woreczek kaszy 1 owoc + orzechy a z białka pierś/ryba/twaróg jajka no i tłuszcz oliwa z 4 łyżki i tyle. Jestem przed @ także pięknie gromadzę wody czego bardzo nie lubię... mogłoby się wydawać że [...]

[...] Poza tym w takie cukry jest bogate żyto, kasza jęczmienna o której kiedyś pisałaś, że Ci szkodzi, owies... Jabłka tez są prebiotykiem, zawierają FOS, a fasola czerwona, orzechy, ziemniaki, bataty, kiwi - mają dużo błonnika i skrobi. Wszystko to może u wrażliwych osób powodować wzdęcia i inne problemy jelitowe. Jesz dużo pożywki dla bakterii, [...]

Planowana dieta I posiłek płatki owsiane – 100 g mleko – 500 g miód – 15 g rodzynki – 10 g orzechy włoskie – 10 g omega-3 II posiłek racuchy – 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym – 90 g olej mct – 15 g IV [...]

Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]

saib - tzn się leczenie lakami jest juz skonczone wiecej chyba nic sie nie zrobi.. jeśli chodzi o vitargo gjl to jak narazie zauważyłem lepszą regenerację dzisiejsze śniadanie 500 ml mleka + 100 g płatków owsianych + rodzynki + orzechy Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:47:01 Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:53:16

[...] NÓG W STANIU 40x10 40x10 40x10 40x10 łydki miałem zrobić ale zabrakło mi czasu wiec zrobie albo w piatek lub czwartek. Dieta chleb + szejk chleb = szejk makaron i kura + orzechy makaron + jajka + orzechy makaron kura i szejk serek wiejski ( w planie):) wody w ciagy dnia ponad 3 L sen dobre 8h dziś po treningu nóg nie mogłem chodzić... [...]

1. Zamiast razowego daj owsiane lub inne ww, zamiast szynki daj jaja, orzechy włoskie 2. daj mniej ryżu, wywal orzechy ziemne.' 3. ryż + mięso/ryba 4. j/w 5. warzywa Jakie masz zapotrzebowanie? Rozkład btw? Podaj w odpowiedniej dla ciebie diecie.

[...] Poza tym w piątek mam wyjazd 3 dniowy, który zwykle jest mocno alkoholowy, ale postanowiłam, że pić nie będę. I zamiast zwyczajowych przekąsek w stylu chipsy i paluszki, biorę ze sobą twarożki i orzechy :) http://img255.imageshack.us/img255/1046/wymiaryhq.jpg I jedzenie na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12837b3c8b474fd1a77856bf6ee5bbdc.png

takie coś, ewentualnie dorzuce ten twaróg: Posiłek 1 2 Jajka gotowane całe - B T WW Płatki owsiane - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 17,5g Tłuszcze - 37,7g WW 36g Posiłek 2 Ryż brązowy - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW [...]

[...] który przedłuży wchłanianie kazeiny na całą noc "czy cos sie stanie jak zjem chudy??" nie, ale na noc potrzebujesz posiłku białkowo-tłuszczowego A dlaczego akurat orzechy sie powinno jeść? Bo mają duzo tłuszczu? Przeciez tłuszcz i tak łatwo zdobyć np.w słodyczach, niz białko. Słodycze out, o tym nawet nie myśl. Orzechy są bogatym [...]

Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]

[...] bez siłowni i wszystko mineło. Wrzuciłem diete do oceny tutaj zeby sie przekonac czy wszystko dobrze rozpisałem , straciłem w pasie koło 4 cm , jak juz wspomniałem to olej i orzechy daje luzno tak o bo nie mam ich kiedy dac np kiedy pracuje na nocke to wstaje i jem przed treningowy a przed treningiem czytałem zeby nie dawac tłuszczu bo wiadomo , [...]

[...] + w opadzie 2s 2,5/3 Uginanie ramion z hantlami (młotkowy) 6,25/8,5/10,5 Pompki w podporze tyłem 11/16/21 Brzuch 3x powolne unoszenie nog micha: 1. owsiane+mleko+rodzynki+orzechy+ odzywka bialkowa 2.jajecznica z 3 jaj + kawalek kabanosa+ pol cebuli+pomidor papryka+salata+lyzka jogurtu naturalnego 3. kurak +makaron durum + orzechy [...]