opona brzuch

Był juz podobny temat i jest to zdjecie z tamtego tem ale nie było konkretnej odp więc mam taka talie jak na rys, szeroki rozstaw tych kosci wokół których jest tłuszcz, jakie mieśnie brzucha cwiczyc zeby to wcięcie znikneło ?? skośne??

Witam i dzięki wszystkim, którzy są zainteresowani, a także poświęcają swój czas by przeczytać ten post, próbując pomóc. (zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy: Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie [...]

Witam mam taki problem. zaczne od tego ze jestem amatorem ćwiczeń mam 19lat 189cm wzrostu waga wskazuje 88 KG ale niestety jest brzuszek i opona i schaby. prosilbym o dokladny opis diety,i ćwiczeń najlepiej z opisem co i jak bo nie bardzo wiem co to jest np."martwy ciąg" bo sie poprostu nie znam. z góry dzięki za pomoc

Witam, ma mały problem od ostatnich dwóch tygodni zauważyłem że trochę mi wystaje brzuch, lekko bardziej od klatki, nie mam jakoś dużo tłuszczu, ani nie jestem gruby ważę 78 kg mam 17 lat wzrost 183 cm, wcześniej miałem trochę tłuszczu ale było widać kaloryfer ma ktoś jakiś pomysł dodam że zacząłem aeroby i ograniczyłem słodycze

Cwicze od 3 lat cały czas mam problem z oponą wszystko inne pięknie rosnie a oponka jak jest tak jest,robię aeroby 3,4 razy w tyg i nic pomocy co zrobić.

[...] nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Nawet jak mam +10 kg to kształt jest ten sam, w obwodzie jest oczywiście więcej. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim walczyć (mój trener personalny zwrócił kiedyś uwagę, że bardzo się garbię). Jestem w stanie trzymac rystrykcyjną dietę ale nie [...]

[...] widzieć problem we własnej sylwetce, fajnie waga leci w dół nie jakoś mega szybko ale ja jestem zadowolony, czuje się lepiej, stare spodnie lecą z tyłka ale brzuch i opona. Brzuch i opona nadal są, mniejsze to fakt, nie martwię się nimi, dalej siłownia i aeroby ale zaczynam się bać o skórę, odnoszę wrażenie że tłuszcz trochę ucieka ale [...]

[...] poza "fit for life" --> dalsza redukcja, jest dobrze ale nadal jest co robić, forma bikini czeka %-)(tluszcz i woda trzymają się hormonalnie i nie tylko, mocno, szczególnie opona: brzuch, boczki nerki; tył dupy, uda, tric,). Zobaczymy z czym wyjde do ludu za 10-11 tyg:-D Najbardziej interesuje mnie fit ciało jako skutek uboczny pookładanej głowy [...]

[...] Czasami do tego paczka slonecznika. Syfu typu czipsy, fast foody prawie nie jadam. Kiedyś miałem jako taki brzuch, robiłem setkami brzuszki, ale wszystko przykryla mega opona. Zacząłem działać od 1 marca. Zacząłem od diety. Nie jem niczego co jest przetworzone, nie używam cukru, nie pije piwa, nie jem słodyczy. Warzywa, nabiał, ryby, drób, [...]

[...] jeździłam na rowerku stacjonarnym, na stepperze 'stepowałam', i codziennie przynajmn iej 70 min szybko chodziłam. I co?? Owszem nogi mi się trche wysmukliły, ale brzuch?? 'opona' nadal jest. Zrezygnowałam z chleba i slodyczy. Dodałam do diety białko w postaci kurczaka i ryb. Nie jadlam go przed ani po, ponieważ zawsze jezdziłam na rowerku ok [...]

[...] w stanie wykonac wszystkich ćwiczeń ale mam zamiar je jakoś zastąpić i do tego zestawu dodać jeszcze parę ćwiczeń. Obwód wygląda następująco 1. Przeskoki nad przeszkodą, opona albo coś w tym stylu na siłowni pewnie będzie to ławeczka. Wykonując , obroty i londując cały czas jestem w przykucnięty co utrudnia całe ćwiczenie. 2. Coś w rodzaju [...]

[...] prób i błędów doszedłem do takiej koncepcji cardio,która chyba dosyć skutecznie u mnie działa. Czas max 20minut – całość oparta na stacjach, Opona – przewracanie/opona + młot 8kg/”battle rope”/pompki/przysiady CC/spacer farmera z czajnikami Zestaw wesołego ogrodnika :-) /SFD/Images/2015/9/27/3a33a573ad664b40a0fbc3380a8dd088.jpg [...]

Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]

[...] wyglądałem, nie obrażając ludzi ani historii, jak dziecko z Oświęcimia) w dosyć szybkim nie oszukuje się tempie, mimo tego że brzuch się zmniejszył z szerokości i objętości opona została i tak, tak samo jak tłuszcz na klatce, jakby to najprecyzyjniej określić sprawia to efekt w postaci męskich piersi, nie wiem, lipomastia? Kiedyś byłem młody, [...]

[...] cykl np. białko+kreatyna+ coś tam (nie mam aż tak głębokiej wiedzy) 3) wiem że praktycznie zawsze można zawsze zarzucić jakąś odżywke ;] tylko chodzi mi o to że jednak opona na brzuchu to spory defekt w sylwetce szczególnie ze jestem osobą której łatwo przytyć (wystarczy olać diete), w marzeniach jest tkanka tłuszczowa na poziomie 9-10%. [...]

[...] cykl np. białko+kreatyna+ coś tam (nie mam aż tak głębokiej wiedzy) 3) wiem że praktycznie zawsze można zawsze zarzucić jakąś odżywke ;] tylko chodzi mi o to że jednak opona na brzuchu to spory defekt w sylwetce szczególnie ze jestem osobą której łatwo przytyć (wystarczy olać diete), w marzeniach jest tkanka tłuszczowa na poziomie 9-10%. [...]

[...] jakiś cykl np. białko+kreatyna+ coś tam (nie mam aż tak głębokiej wiedzy) 3) wiem że praktycznie zawsze można zawsze zarzucić jakąś odżywke ;] tylko chodzi mi o to że jednak opona na brzuchu to spory defekt w sylwetce szczególnie ze jestem osobą której łatwo przytyć (wystarczy olać diete), w marzeniach jest tkanka tłuszczowa na poziomie 9-10%. [...]

[...] 4 lat, ogólnie jakiś większych problemów z tłuszczem nie mam. Niestety jakieś półtora roku temu zrobiłem dość dobry cykl na masę, którego negatywnym skutkiem zrobiła się opona na brzuchu (moja wina moja wina ... nie robiłem ćwiczeń na brzuch podczas cyklu)Nigdy wcześniej nie miałem problemów z otyłością, a nawet uważałem że mam za mało kg. Od [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] (dane z 01.10.2010) Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga : 78,4 Wzrost : 156 Obwód klatki : 113 Pod biustem: 87 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Brzuch (opona) 106 Biodra: 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Kostka; 23 Nadgarstek: 15,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]