omega noc

/SFD/Images/2016/8/29/aefa88bc702d4788a24985e943640803.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 12x 10x 10x 8x 7x https://www.youtube.com/watch?v=oB3VL6ckqMo&feature=youtu.be Unoszenie hantli na bok [...]

no chyba ze tak no nie dziwie sie na redukcji i zaraz po jej zakonczeniu terz tak mam ja już prawie 2 miechy nie redukuje xD /SFD/Images/2016/9/1/14954d3a72f34ba6986ca686101cf66b.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 12x 12x 12x 7+7x 3 sztangi up i drop set 2 up set i 2 drop set Uginanie hantli 3 rodzaje z supinacją stojąc 7/9/10 Triceps: Francuskie [...]

/SFD/Images/2016/9/5/509c859479624f4cbad7c55586926766.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie max Krzyżowanie linek na bramie 4 serie Biceps: Uginanie jednorącz na modlitewniku 4 serie Uginanie z 3 sztangami 2up sety i 2 drop sety Uginanie z przedramionami na kolanach z wyciągu dolnego 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/7/da66ceb2b1f046d1a795ec849bd18dee.jpg Biceps: Uginanie sztangi 15/13/11/10/9/4+drop Uginanie 3 sztang 2 drop i 2 up sety Uginanie hantla na modlitewniku 12/10/8 Uginanie przedramion z łokciami na kolanach 3 x max Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz 15/12/12/10+4 Prostowanie ramion z wyciągu górnego przed sobą 4 x max [...]

/SFD/Images/2016/9/8/0605142d09d340a097abdbe274a2966b.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 12x 10x 10x 8x 7x Unoszenie hantli na bok poczwórne zwiększanie ciężaru drop setu i up sety 5/6/7/6/5 [...]

/SFD/Images/2016/9/10/9a09c13454b746609b843c768c565956.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 10x 8x 4x Wyciskanie na płaskiej 3 x max Hammer 4 serie na maxa Butterfly 4 serie na maxa Biceps: Uginanie sztangi 15x 13x 11x 10x 9x 7x 5x Uginanie 3 sztang 2 drop set 2 up set Uginanie 3 hantli 3 serie na maxa Odczucia: Trening zrobiony [...]

/SFD/Images/2016/9/11/6ce67f09cfe541e8b4a6dc01ff2b0170.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach stojąc na maszynie 6 serii Wspięcia na łydkach siedząc 6 serii Uginanie ud leżąc na maszynie 6 serii Prostowanie ud siedząc na maszynie 6 serii Wykroki z workiem 3 x20 Wypychanie na suwnicy 4 serie Przysiady ze sztangą na karku 5 serii Odczucia: Trening wykonany [...]

/SFD/Images/2016/9/12/3b7cf33a25c54afab8157dcdc7038b15.jpg Od rana na nogach, przeprowadzka do nowego mieszkania co raz bliżej. A później praca, jutro 13h w pracy, pewnie najbliższy trening w środę z rana. /SFD/Images/2016/9/12/8d06ef20343140bdb7f5899544606b3d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec [...]

po zdjeciach tak ciezko ocenic przebieg masy w wiekszosci przypadkow.. jak sam narazie podsumujesz ?? słabo się oceniać... /SFD/Images/2016/9/13/709a111ede5f4abc932eb5de42a4dad1.jpg 13h w pracy, w wielkim skrócie problem z mieszkaniem /SFD/Images/2016/9/13/53807c1d8e684470b5838732c31450e5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg [...]

/SFD/Images/2016/9/14/9f30481216d04e55bffd8d075647225d.jpg Biceps: Uginanie sztangi 5 serii Uginanie 3 sztang 2 up sety 2 drop sety Uginanie hantli na modlitewniku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G8mzDp4BMfc Triceps: 4 różne prostowania z wyciągów górnych w seriach łączonych x4 Odczucia: Cały trening trwał 45min, biceps w 30min i reszta [...]

gratuluje super sprawa dzięki! /SFD/Images/2016/9/17/39c31a355b7844dd9bf9715fc76c0bd6.jpg Od 8 na budowie do 19. Ale progres jest jutro będą zdjęcia mojego mieszkania! I kolejny dzień na budowie /SFD/Images/2016/9/17/d73ae766f60c4e899cc2b168c3ca9e46.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g [...]

teraz to najwazniejsze wyszykowac lokum i sie wprowadzic dokładnie ! /SFD/Images/2016/9/20/ec6b17de4f5649799a9290b228d3ea0e.jpg Kolejny dzień wolny od treningu, dzisiaj rano musiałem załatwić sprawy związane z samochodem i mieszkaniem. Niestety chyba będę musiał wybrać się do Wa-wy do banku, aby wyjaśnić pewną kwestie. I do pracy, dopiero pewnie [...]

/SFD/Images/2016/9/22/c4abc45e05c145eeb8f1b6795f9ebe50.jpg Rano do Wawy, a później ponownie remontowanie mieszkania, co raz bliżej xD /SFD/Images/2016/9/22/307240d843d04719957c1ba654202266.jpg /SFD/Images/2016/9/22/492ce39e305f46cdb159308f5486e3a9.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/9/25/6a39f2b2833145f0a5a226f08ca8dcf4.jpg Dzisiaj sobie dłużej pospałem, ale już o 9 na budowie xD i tak do 20.. może w przyszył tygodniu się wprowadzę, ale jeszcze trochę czasu przede mną roboty! I też muszę ogarnąć dostawcę internetu. /SFD/Images/2016/9/25/2a36457e967640758e77fa5dd3db0108.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z [...]

/SFD/Images/2016/9/29/95ae82d9801448e2ad488ae1be193abf.jpg O 5 pobudka i do pracy, a później na budowę, myślę że za tydzień już będę mieszkał na swoim! Ogarnę wszystko i zacznę regularnie trenować i jeść. Mój kominek ! /SFD/Images/2016/9/29/484e16095f7f404b8d1cfe0c32e3b1d8.jpg /SFD/Images/2016/9/29/ec68faf540ad4493b669c8483e15b155.jpg Rano: Hi [...]

haah no tak xD /SFD/Images/2016/10/1/d7a81bbff74a48e193c9e5ec2738cdbc.jpg Pracująca sobota, miała być siłownia, lecz niestety musiałem jechać na budowę i pracowałem do 21. Jutro robię nogi ! /SFD/Images/2016/10/1/c92c260e18a94b8dbfd20cf67dd4cdeb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/10/3/e41dccfbe40b4348a5f291e495e069f9.jpg Biceps i Triceps w super seriach: Uginanie 3 hantli 3 serie z progresem Francuz hantlami leżąc 3 serie z progresem Uginanie sztangi prostej 4 serie z progresem Wyciskanie wąsko 4 serie z progresem Modlitewnik z hantlą 4 serie z progresem Prostowanie jednorącz na wyciągu 4 serie z [...]

/SFD/Images/2016/10/4/5a7535010a0a4d8fb9a8f6424dadc912.jpg Dzisiaj rano do pracy, później na budowę, lecz nic nie zrobiłem… jutro powoli finał mojej budowy! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier , dziękuje za wsparcie ! /SFD/Images/2016/10/4/f64545afd4d94e0998a3bc3aeded1f1a.jpg /SFD/Images/2016/10/4/2d0bd0265213480eb5b4a25ac6fbe073.jpg Rano: Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/10/6/c4cc8804b59341e993917cff998ab9c6.jpg Miał być dzień treningowy ,lecz długo się zeszło w mieszkaniu, a jutro 12 h w sobotę też 12h /SFD/Images/2016/10/6/e1fc7b48c8574248a59dac542f90add0.jpg Moja cześć antresoli /SFD/Images/2016/10/6/ce69743d2a8d412c8908ec3ff8cce971.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]

/SFD/Images/2016/10/8/780fc8ead5d54231976ba7f2c23940c0.jpg Dzień pracujący, później szkolenie z pierwszej pomocy i dużo praktyki, później wypad z ekipą z pracy do restauracji i żarcie na maxa xD /SFD/Images/2016/10/8/78a4e18c2114487a89705ce250a7855b.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g [...]