okres regeneracji tygodni

A jezeli teraz mam trening 6 tygodni masowy to czy cos do redukcji brac teraz czy dopiero po regeneracji jak bede robil rzezbe? Jaki suplement do redukcji byście polecali? Czy warto w okresie robienia rzezby brać gainery czy odstawic na ten okres?

[...] się zwiększonym, zapotrzebowaniem na płyny, nieprawidłowym snem i możliwie niską wagą ciała. Długotrwałe przetrenowanie charakteryzuje się tym, że organizm jest przez długi okres czasu tak przeciążony, że wystąpiły już dodatkowe negatywne skutki. W takich przypadkach domaga się on oficjalnie spokoju i całkowitego wypoczynku. Regeneracja jest [...]

Podczas ostatnich badan dowiedziono ze kreatyna a wszczegolnosci monohydrat moze byc stosowany przez caly rok. Zalecane jest kednak po uplywie np 60 dni odstawienie tego supla na okres okolo 2 tygodni , po regeneracji wszystkich receptorow zadziala ze zdwojona sila .

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

Jeśli chodzi o przyśpieszenie regeneracji z użyciem deki, to proponuję 50-75 mg tygodniowo, ale przez długi okres czasu nawet 20 tygodni. Sam miałem wiele razy uszkodzone nadgarstki już w wieku 13-14 lat lekarz straszył mnie rentą, to co Ci mogę doradzić, to przede wszystkim rehabilitacja - ćwiczenia wzmacniające mięśnie (najważniejsza rzecz). [...]

[...] trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje regeneracji. Choć był taki okres, że trenowałem przedramie 3 razy w tygodniu po 6 serii-i całkiem dobrze podziałało, ale na dłuższą mete wiedziałem, ze postępy mogłyby być wątpliwe. Trenowałem tak [...]

[...] lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w okresie dojrzewania płciowego, kiedy twój układ hormonalny nie uregulował się, w przyszłości możesz mieć problemy z impotencją, obniżone libido a nawet być bezpłodnym! [...]

[...] szału nie ma. góry nie ćwiczyłeś nigdy więc musisz całe ciało rozruszać mc tez nie robiłeś wiec musisz rozruszać sie nauczyć techniki podstawowych bojów stąd dla ciebie na okres 6-8 tygodni podst fbw traktora71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html który podałem ci wyżej. w tym czasie skupiasz sie na systematyce [...]

Bo 8 tygodni to za krotki okres zeby miesnie w pelni pracowaly i daly z siebie wszystko w danym planie. Pierwszy tydzien zawsze idzie na okreslanie ciezarow, wiec zostaje Ci tylko 7 treningow na kazda partie, a to jest malutko. Zanim zaczniesz porzadnie cwiczyc i czuc miesnie to juz odpoczywasz. Co do regeneracji to nie masz po czym odpoczywac i [...]

"Z nolvą tak samo jak z hcg, w sumie, jeżeli nie szkodzi, a może zapobiegać, to chyba lepiej brać cały czas przez okres cyklu ? Co o tym sądzicie ? " a kto powiedział, że nolva czy hcg podawane bez potrzeby nie szkodzą? Ale ja nie twierdzę, że te środki nie szkodzą.. Ja tylko pytam czy właśnie podawane przez cały cykl mogłby zaszkodzić, bo sam nie [...]

[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]

W tej chwili mam okres przygotowawczy do zawodow kulturystycznych duzo aerobow itd trwa to juz od 3 tygodni zostal mi jeszcze tydzien a potem wracam do treninga na mase...poprzednie treningi wygladaly nie za dobrze za duzo wysilku bylo i bardzo malo regeneracji ...nie bede juz wypisywal tamtego planu treningowego jestes swiadom ze nie nadawal sie [...]

[...] po siłowym . Później już wedle obserwacji co się dzieje trzeba podejmować stosowne kroki . Rozpalnuj sobie kkalorie aby różnice od zera kcal do BMR podzielić na okres maks 4 miesiecy poniewaz redukcja nie moze trwac zbyt dlugo i nie mozna też zejść ponizej BMR . Więc jesli np twoje zero wynosi 2900 a twoje BMR 2100 to masz 800 [...]

[...] to przez około 2 tygodnie, ale dodam lekkie cardio na bieżni 30m x 3 w tygodniu to odbije się to na mojej aktualnej wadze? Czy podwyższenie tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą możliwość regeneracji? Czy jeśli potem dokonam redukcji po łącznie miesiącu naprawy, to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i [...]

Osobiście uważam, że jeżeli ktoś robi cylk który trwa 8 tygodni, a priorytet to siła, to regeneracje powinna trwać dwa a nawet trzy tygodnie, ponieważ, jest to zabójczy okres dla mięśni a odpoczynek i regeneraca powoduje powórt do dużej siły... w okresie regeneracji najlepiej nie ćwiczyć wogóle, a potem powoli wracać do maksymalnych cieżarów. [...]

No właśnie, jak to z tym jest? Niby alkohol przeszkadza w regeneracji, ale ja po ciężkim dniu roboty jak wypiłem piwko lub dwa wieczorem to rano wstawałem wypoczęty. Testowałem też bez piwa i rano było gorzej. I żeby nie było był to okres tylko dwóch tygodni, nie to że non stop wale browary wieczorem ;)

[...] Po kilku miesiącach redukcja planu treningowego(dołożenie ćwiczeń itd.)Ale to już się zgrosze później ;) Dodatkowo bieganie w dni regeneracji(około 30minut) przez cały ten okres.=możliwe czy się gryzie? Tak to wygląda OK? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-06-27 15:03:48 *edit=zmieniona liczba tygodni Zmieniony przez - Amerikano w dniu [...]

[...] ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon. Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w [...]

[...] ( minimalny odstęp między porcjami to 30 min.). Jak długo można stosować NitroBolon? Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne [...]

[...] W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 tygodnie bez suplementacji kreatyny. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni [...]