oko

Tak zmaierzam to zrobic ale narazie kombinuje, pierwszy raz ukladam sobie diete wiec moze to chwilke potrwac, kiedys jak ukladalem to taka ogolnikowa i co na oko mi sie wydawalo ze jest ok, teraz trzeba dokladnie jak skoncze to wrzuce napewno

[...] regeneracyjny w porównaniu z normalnym 7-8 godzinnym, ale jeżeli te jest głęboki, to możesz zminimalizować te straty. Do tego dochodzi jeszcze odstęp czasu między snem a snem. Jeżeli śpisz 3 godziny i potem 3 godziny czuwania, to cały organizm może być rozjechany po całości na moje oko. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-12 11:47:36

Na oko 10-20* obejmuje cala klate aczkolwiek juz bardziej pobudza dolne rejony, a gorne troszke odpuszcza w porownianiu z 30* ale sa to znikome roznice

sluchaj ogolnie to widze ze potrzebujesz mocniejszego treningu :) kup sobie stak kreatynowy + dobra dieta i daj intensywniejszy trening! górę klaty na moje oko priorytet(malo widac z fot) ale ogolnie fajne postępy i gratuluje!

Co do suplementow to sie wstrzymaj, nie rob nic od konca, pierw dieta, nie musisz tutaj nic liczyc tylko na oko jesc np wg 10 wskazowek zywieniowych, co do treningu poczytaj o FBW na forum jest sporo o tym.

wystarczy się zapoznać z najważniejszymi tematami juniora, zaczynasz od normalnych planów które są już rozpisane, nie szalejesz z ciężarami tylko uczysz się techniki, co do jedzenia zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, jak nie będzie szło to zmniejsz ilość porcji posiłku

Kofeina może spowodować opóźnienie koordynacji ręka-oko co w przypadku bramkarza nie powinno występować. Będziesz za bardzo rozkojarzony.

odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia, masz ustalona jakas diete czy jesz "na oko"?

jem na oko , ograniczyłem słodycze , słodzone i gazowane napoje itd , poprostu odrzywiam sie zdrowo , a białko zakupiłem dlatego , ponieważ nie przepadam za mięsem ..

67kg 170cm i rzeźba (czyli redukcja) ? Wrzuć zdjęcia sylwetki, bo na moje oko, przyda się dołożyć mięśni, a nie redukować.

chleb to nie jest dobry pomysł na redukcji. a juz na pewno nie w takiej ilości jak piszesz. w kazdym posilku masz miec bialko+ tluszcze+ warzywa węgle: owsianka, ryze, kasze bilans i B/T/W musisz wyliczyc, bo inaczej szybko zlapiesz zastój i nic nie osiągniesz. nie da sie redukowac " na oko"

Te 1500 to zapewne podstawowa przemiana materii - czyli leżymy i oddychamy.. Zaproponuj mamie żeby założyła wątek z ankietą którą znajdziesz wyżej - w tematach podwieszonych. Na oko nie udzieli się dobrej odpowiedzi.. A czterdziestki to tu silna grupa. Więc jak by co to nie ma się czego wstydzić :-)

tak na oko za dużo orali choć po antku przejście na metke wskazane choć nie koniecznie 200 tab aż, poza tym pewnie testo braknie wypełnij ankiete oraz napisz jak ten cykl sobie wymyśliłś to się coś pomoże

oo ja , za***iste nogi, ale ma gęste te mięśnie ***any , na moje oko cuit za duże , ale robiąweażenie , brał dobry towar to fakt

OKo w kroko, dizena

1) Nie ustalaj z góry powtórzeń. Raczej dobieraj ciężar aby zrobić powiedzmy 10-12 (na oko). A ile wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał [...]

jak ulozysz diete to sie dowiesz. tego sie nie stosuje na oko, tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc dobrze

Krótka piłka - jesteś poczatkujacy i nie liczysz to nie masz pojecia co robisz , nie wiesz czy jestes w deficycie czy w nadwyżce , osoba zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . [...]

Zaje... sprawny montaż, szybkie ujęcia, ekstra kadrowanie, jest na czym oko zawiesić w MTV byłby hitem... Warstwę muzyczno-tekstową już omówiono

Jakie masz zero kcal bo coś mało tych kcal masz jak na moje oko