odżywka

[...] na uczelni, to ja sobie robiłam byleco po 2 - w gruncie rzeczy jem teraz więcej (i co najlepsze - chudnę przy tym ) i ięcej już nie zmieszczę konkretnego jedzenia ciągnie mnie natomiast do słodyczy, to może odżywka o smaku czekoladowym zastąpi te ciągoty szkoda, że nie ma odżywki o smaku wina dla ciebie a o smaku ginu z tonikiem dla mnie pozdro

moze w sumie odzywka dowolnie uzupelnia diete chociaz wyzszosc prawdziwego jedzania jest bezsprzeczna. A syntha ma 22g bialka w porcji czyli jednej miarce nie 11g Nie ma bialka bo twoje sniadanie i drugie sniadanie to same weglowodany. Zjedz moze kawal miesa na sniadanie no albo zrob placki z jajka i owsa

O mi też się odżywka skończyła może sobie też taką zamóię :)

[...] porcji (w brytfannie były 2 porcje): http://i.imgur.com/j7KU0qcl.png Ugotowaną kaszę (wcześniej przed gotowaniem przelejcie parę razy wodą by gorzka nie była), całe jaja, odżywka i ksylitol zblendować na gładką masę- na spód do brytfanki. Potem zblendować jabłka i poddusić z cynamonem na patelni- na górę masy i całość do pieca na 40min, 160st. [...]

[...] bo z niego po prostu nigdy nie będzie master chef %-) Co do kawy z Ekwadoru to uważaj byś po niej nie"latał" jak wczoraj Bzyku po jakimś podejrzanym białym proszku...niby to odżywka białkowa była ale kto go tam wie @-) 8-) Trening konkret, szczególnie jak na Twoja wagę i te problemy z plecami , ładnie to wszystko idzie aż strach pomyśleć jak [...]

Anubis, na zdrowie! Ronie, tak jest, sam Tom czesto wspomina o Girondzie omawiajac te wersje hackow:-) Dzieki za ilustracje, nie widzialem:-) Banan, zwykle, u mnie 100g maki, jajo, 250ml mleka, szczypta soli i odzywka do smaku:-) No wlasnie tez mam lenia nieraz by stac 15min przy kuchence i sie tym bawic, ale ochota wygrywa:-D Taka paczka [...]

Forma bardzo ładna! :) Apropo owsianki z odżywką jako PW. Pewnie myśleliście o twarogu zamiast łeja? Owsianka z twarogiem dla mnie jest sytości Bogiem :P A u mnie króluje owsianka z serkiem wiejskim ;) CZAWAJ wlasnie tak patrząc po twoich wpisach i jedzeniu nie Do konca mi to pasowało :p Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-15 15:01:53

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

[...] Po staremu. Ale w ruch poszły testowe próbki: https://i.imgur.com/0K6qf5Ch.jpg https://i.imgur.com/3ERrY96h.jpg https://i.imgur.com/dIvgbnuh.jpg Przed treningiem odżywka czekoladowa i batonik o smaku słonego karmelu- naprawdę bardzo dobre (po zużyciu jeszcze 2 białek napiszę obszerną opinię w odp temacie i na stronie produktów w [...]

[...] byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po samym treningu cheeriosy i odżywka. Potem wiadomo, ale tym razem z dżemem morelowym i truskawkowym: https://i.imgur.com/4P7GvIih.jpg Kurak, ryż i sos z fixu, chiński. +surówka colesław: [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia pesto i [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]

bardziej podstawową rzeczą jest oczywiście odżywka bo ona obok diety powinna być podstawą, natomiast bcaa jest chyba niezastąpione w pewnych porach, no ale odżywką białkową możemy trochę że tak powiem naśladować bcaa, więc jak musisz wybrać odżywkę i bcaa to wybierz odżywkę białkową

nam tez ja jem przed wyjazdem do pracy po 3 h odzywka pozniej po 2 godzinach jem posiłek wiec wszystko pasuje jak jade np na 22 to o 20.40 jem w domu pozniej odzywka po 3 h (ŻEBY KATABOLIZM NIE BRAŁ ENERGI Z MIĘŚNI) 23.40 sie robi no i o 2 w nocy przerwa i jem ;)

1) załączone 2) 29 3) 75/180 4) 1 miesiąc 5) rzeźba i siła 6) odżywka białkowa 7) brak 8) odżywka białkowa od miesiąca 9) nie zażywałem 10) Zapotrzebowanie energetyczne w ciągu doby: Białka 150g = 600 kcal, Węglowodany 300g = 1200 kcal, Tłuszcze 50g = 450 kcal; W sumie = 2250 kcal 11)200-300 zł 12) Najważniejsze to wyrzeźbienie mięśni brzucha jak [...]

1 tydzien 4:00 kawa bez cukru z miodem i mlekiem (od czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 [...]

Lessie spróbuje pojechać twoją dieta to będzie moja pierwsza na pewno zadziała. 08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ) 1 - puszka tuńczyka + 3 kromki grahama z masłem b: 37 t: 20 w: 49 2- twaróg półtłusty 125g + 3 kromki grahama z masłem b:30t: 20 w: 45 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 [...]

[...] pierś kurczaka na parze z warzywami, ogórek kiszony trening 5. (jeśli jest trening-potreningowe) sok pomarańczowy, banan 6. 20:00 łosoś wędzony z oliwkami 7. odżywka białkowa "NITROPROGEN" Przeciwskazania medyczne : unikać wielkich ciężarów. Pokontuzji kręgosłupa. Mniejsze ciężary a więcej powtórzeń. Zażywane suplementy [...]