od czego rosnie brzuch

[...] zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w tygodniu. Trening ten świetnie wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa główne mięśnie: czworogłowy i dwugłowy. Na czworogłowy najlepszym ćwiczeniem są przysiady. Wybierz [...]

[...] apetyt rosnie w miare jedzenia i już mi to nie wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają [...]

[...] bym wiedzial że gowno tym dzialam. I gdybym ja miall do dyspozycji 500zl miesiecznie na sprzet na silownie to by mi się w piwnicy nie miescil. Ale mam narazie wszystko to czego potrzeba do zbudowania mocnej sylwetki,ale bardzo chcialem aby miec już to wszystko i mam.wystarczy chciec. Przemysl dokladnie to wszystko co ludzie ci tutaj pisza. Bo [...]

[...] wzystko pompa mega po treningach rozstępy ale i brzuch katastrofa .teraz uważam pilnuje ilosci zjadanych makroskladnikow i tego co jem i obserwowac swój organizm w razie czego obcinac lub zwiększac podaż węgli zależnie od celu bo jak wspomnialem przez niewiedze sie zalalem okropnie gdzie ze szczypiora z wagą 54kg doszlem do 92 no i wraz z tym [...]

[...] a potem godzinę aerobów byłem no lifem niczym gracz w tibie do tego dorzucasz 10 przykazań żywieniowych, aeroby i kompleksy sztangowe w dni nie treningowe, i masz to czego chcesz ostrzegam cię jednak, że gdy poznasz już swoje ciało i zaczniesz operować dużymi ciężarami, to tego będziesz widział "jak się zmęczyć" to plan ten jest [...]

[...] jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i mikroskladniki i tak dalej... Zeby brac gainera, bialko etc trzeba wiedziec gdzie nam czego brakuje, a ludzie kupujacy odzywki przeczytaja bzdury ktore pisza na opakowaniu zeby brac 3-4 razy dziennie i tak biora, pozniej zamiast miesni rosnie im brzuch od tego [...]

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

[...] Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez [...]

[...] lepiej energie niz jak te owoce). 3.Odzywka wysokobialkowa,niskoweglowodanowa byla by swietnym rowiazaniem(oszczednosc czasu i pomogla by tobie zbudowac czyste miesnie-to do czego dozysz).Takze odzywke moglbys pic zaraz po trening z glukoza,ktora mozna kupic wszedzie.Jasli nie stac cie na odrzywke to bedziesz musial wiecej zaczac jesc miesa [...]

[...] po obiedzie 110kg + świetne samopoczucie. Kombinuję z posiłkami, uczę się przyrządzać rybę, indyka, robić steki wszystko z warzywami. Ani przez sekundę nie czuję się głodny, czego się obawiałem najbardziej. Poza tym, po zrezygnowaniu z pizzy, kebabów, słodyczy, ciast, itd. itd. pozostanie mi w kieszeni z 500zł/mc :) Za jakiś czas napiszę coś [...]

[...] , w sobote barki/nogi/brzuch + aero zamianiłem wyciąg na wiosłowanie , miazga oraz dalej eksperymentuje z ćwiczeniami , co mi sie nie pododbało to wywalam i próbuje czego innego , przez jeszcze ok 2 tygodnie potem 2-4 tygodnie stałym planem licząc na progresje ciężaru teraz kilka dni ( mam nadzieje że 2-3 ) odpoczybnku od spalaczy ( [...]

[...] obecna to codziennie cos sie zmienia i wyostrza, w porownaniu z tymi zdjeciami brzuch u mnie wyglada juz zupelnie inaczej, wychodzi mi kosta u gory a na dole robi sie plasko czego nie widac na zalaczonych zdjeciach. Barki sie podcinaja, plecy sa juz mocno widoczne, glowy na nogach sie rozdzielaja, bardzo fajnie wyglada u mnie glowa przysrodkowa [...]

[...] z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, szukana przez Ciebie [...]

[...] i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 ) Nie uczęszczam na siłownie bo nie mam czasu , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą [...]

Misska z niedzieli, jako, że dzień wolny to jem to czego pewnie nie będę jadł w roku szkolnym albo będzie występowało sporadycznie z braku czasu - 3 jajca na miękko z odrobiną chrzanu i duży plaster mojego schabu , sałatka z pomidora i sałaty i owsianka. - Pół worka kaszy jęczmiennej polanej olejem lnianym (10g), schab, oliwki, warzywa. - j.w [...]

I rozumiem to że jak jestem na dodatnim bilansie to i brzuszek może urosnąć, ale u mnie to się zaczyna od brzucha właśnie, czego nie jestem w stanie zaakceptować, bo najpierw powinna ruszyć góra. No i najgorsze że to niestety jest w postaci wiszących boczków a nie jak ma większość na masie wysadzony brzuch od pokarmu. no ale na koniec, jak wyszło [...]

[...] podsumowanie. Tak jak pisalem to podsumowanie wypadnie bardziej obszernie bo dla wielu z was moja aktualna forma byla by pewnie wyjsciowa do redukcji a nie koncowka :-) Do czego daze, a mianowicie do tego ze sylwetka z fotki to efekt 3lat regularnych treningow i diety. Na silke wrocilem we wrzesniu 2014, w rok i 2 miesiace po operacji [...]

[...] Już dwa tygodnie temu ostatnie serie poszły na styk, a i tak daje radę dokładać i co tydzień robię idealnie na styk, bez zarzutów. 3. Tutaj szło dość ciężko, nie wiem dlaczego, bo ciężar śmieszny/ 4. Jeszcze nigdy to ćwiczenie nie szło mi tak dobrze. Gdyby nie chwyt to było by za***iście lekko. 5,6 Ciężko. 7. Zdecydowanie na mały ciężar, [...]

[...] moemncie prawą ręką. Walczę z tym 8kg, nie wiem co jest ale zauważyłam, że i w rozpiętkach i w wyciskaniu sztangilekj moja prawa ręka jest jakby słabsza, choć nie wiem z czego to może wynikać, bo żadnej kontuzji nigdy nie miałam (odpukać). 3. Wyciskanie siedząc - Progres w ciężarze :). Pierwsza seria z walką ale okej, druga i trzecia już nie [...]

siemano dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ [...]