obiad

[...] po 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg nogi szeroko 15/15/15 To tyle ;-) jutro wolne, ale czekają na mnie obowiązki domowe, wołowina na obiad do zrobienia, kupienie prezentów i o 16 praca dodatkowa - sesja dla sklepu internetowego ;-) także intensywnie, dlatego idę już spać!

[...] to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy każdym kęsie.. więc dobrze, że w ogóle jem. Kiedyś potrafiłam całymi dniami nie jeść nic, tylko raz pójść na dzień na obiad do Mc'Donalda i tyle. Dzisiaj jestem zadowolona z siebie, że potrafię zjeść to, co do tej pory rozpisywałam w dzienniku, bo czasami mam takie dni, że mogę nie jeść [...]

powoli a do przodu %-) zgodnie z twoimi życzeniami oj**ałem dzisiaj na obiad maka. wyszlo jakies 1500 kcal %-)

wydawalo mi sie wczoraj ze wszystko jest ok. jadlem normalnie. nawet normalnie sie czulem. ale dzis znowu to samo. ledwo wcisnalem w siebie obiad. czuje zmeczenie i oslabienie. mam stan pod goraczkowi 37.2 stopnie. taka temperatura mniej wiecej utrzymuje mi sie od sylwestra. moze tez przez to. i jestem takim czlowiekiem. ktory bardzo przezywa [...]

[...] Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/75682128753980254935.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień nie treningowy, znów było dużo tłuszczy. Trzech króli to obiad też świąteczny i były kluski śląskie %-) Jutro w końcu powrót do normalnej michy i poranne robienie nóg przed szkołą 8-)

wydawalo mi sie wczoraj ze wszystko jest ok. jadlem normalnie. nawet normalnie sie czulem. ale dzis znowu to samo. ledwo wcisnalem w siebie obiad. czuje zmeczenie i oslabienie. mam stan pod goraczkowi 37.2 stopnie. taka temperatura mniej wiecej utrzymuje mi sie od sylwestra. moze tez przez to. i jestem takim czlowiekiem. ktory bardzo przezywa [...]

slodycze? hmm 2snikersy i 1 twix na 2dni zapierd... raczej chodzilo mi tu o 2hamburgery niby 100% wolowina i 1domowy obiad :-) a tak to spoko lecialo to co mialem przy sobie nie ze wielka wyzerka na maxa :) wlasnie koncze gofra i jade do pracy ale obawiam sie ze za tydzien moge sie budzic i robic co bede tylko chcial bo nie widze tego za kolorowo [...]

[...] "Zapraszamy" monitor gaśnie na kilka sekund i się włącza ponownie gdy pulpit się załaduje. }:-( Mam dylemat wysłać płytę na gwarancje i czekać 1 miesiąc bez pc %-), czy kupić sieciówkę pci-e x1 za 40 zł :-? Dzisiaj obiad w McDonald's, ostatnie 1,5 miesiąca, trzeba się dobrze naładować. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-15 18:54:27

[...] oliwe z oliwek i będzie 1g/kg masy Ten plan jest na cały tydzień jedynie co może się zmieniać to posiłke przed i po treningowy np. Schabowy ziemniaki surówka lub coś innego w zależności co będę mieć na obiad w domu. Warzywa owoce oczywiście bedą tylko ich nie wypisywałem ;p Jeszcze mam takie pytanie co mogę jeść na kolacje zamiast twarogu ?

[...] regeneracja . Mocny trening bardzo mocny nogi wywalone do góry i odpoczywamy podjadając krakersy ... miałem nie jeść a usiadłem i pół paki ni ma :D Więc dieta bogata domowy obiad najlepszy z możliwych ziemniaczki , buraki i mielone . Jutro zaczynam ostro tydzień ale jest to jeden z wazniejszych tygodni [...]

[...] zrobić cuda. Zamiast twarogu na kolację oczywiście można zjeść jakąś smaczną pastę czy sałatkę, śniadanie to nie tylko owsianka z odżywką, ale smaczny omlet z makaronem, a obiad to nie musi być suchy ryż i kura z wody. Tyle że człowiek najpierw musi poznać pewne schematy i wdrożyć się w rutynę, żeby wiedzieć, jaki produkt co zawiera. Bo 100 g [...]

[...] :-)) Ale chodzi mi bardziej o to, że jak ja pójdę do mojej babci to zawsze ma jakiegoś placka dla wnusia, a ja, jako że jestem u niej "od święta" nie mogę odmówić. Następnie obiad u teściowej (babci mojego syna jakby nie było) i resztę dnia trzeba kombinować żeby makro się zgadzało :-P Dziś także miałem wizytę u ortopedy, który po USG kolana [...]

[...] mojej diety jak ona co kazdy dzien zwykle wyglada, zdarza mi sie czasem zamiast 3 jajek na sniadanie zjesc kazeine + płatki owsiane + mleko. Ale zwykle jem tak, to samo na obiad i to samo na kolacje +jaja +twarog -> sen o 2-3 w nocy. Śpię do 11 zeby sie zregenerowac, wiadomo sen dobra sprawa. Przyznaje ze czasem zjem mniej niz te 2g bialka, np [...]

jeszcze pare lat temu jajecznicy nie potrafiłem zrobić a teraz zrobić obiad to przyjemność :P

na pewno niedzielne domowe sniadanie obiad a kolejne 3 posilki to mcdonald kfc i pizza calzone :P hahaha nie no na pewno se machne weekend rozpusty :P ale od poniedziałku bede jadl w miare czyst tzn nie tak skrupulatnie jak teraz :P taki tydzien wakacjie dla mnie a potem dalej jazda metabolzim chula wiec massa powinna isc :)

Micha prawie 100% :) Tak jak wczoraj zapowiadałem, dobiłem dzisiaj Nutellę na śniadanie. Teraz wpadł kolejny omlet z dżemem truskawkowym własnej roboty (więc może być mniej cukru z cukru, a więcej z owoców). Niemniej jednak, dzień udany. Zaplanowany posiłek na 21+ zamierzam również opitolić. Wrzucam zdjęcia posiłków. Suple: Zrezygnowałem na tą [...]

[...] Nie jestem zadowolony z dzisiejszej michy. Wyszło strasznie mało tłuszczy. A i była zupa więc trzeba doliczyć do diety. Żelki zjadłem bo wiedziałem ,że słabo wyjdzie z kaloriami bo był mały obiad. Alee, za ułożenie diety i treningu koledze udało mi się załatwić 3-4kg FA Mass Core :-D Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-03 22:50:48

[...] okropnie się czułem,w ustach smak krwi,mdłości,krew z nosa na lekcji i kręciło mi się w głowie. Nie dałem rady zjeść kurczaka, muli cały dzień, ledwo banana wcisnąłem a obiad jadłem 1,5h... Zawsze wiatr w oczy. Trening był ekstra tym razem zrobiłem w dwóch ostatnich seriach 80x8 i dorzuciłem ciężar na suwnicy. Praktycznie ledwo chodzę. Może, [...]

Wczorajsza micha - 100%. Kolacja miała być na obiad, ale wyskoczyłem do wujaszka i musiałem zabrać coś ze sobą. W lodówce znalazłem to co w rozpisce, więc wpadła sałatka z łososiem, mozarellą i grzankami. Skropiłem limonką i starłem trochę skórki. Sól, pieprz na wierzch i weszło jak w korzenie. Na kolację opitoliłem cieplutką zupkę i dzień udany [...]

Jedz więcej lub weź gainera (obiad w proszku; kalorie, które w wodzie rozpuścisz). Więcej kalorii = większa waga. Proste