obiad

[...] owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż brązowy/może być kasza gryczana:P? 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

Dieta w trakcie układania, narazie stosuję się do tamtych rzeczy :) Czym zastąpić chleb? I co można szamać na obiad/śniadanie/kolacje? co polecasz?

[...] jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe 100g, śledź z oliwą z oliwek 10g 897 kcal w tym 45 białka, 102 węgle i [...]

[...] jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe 100g, śledź z oliwą z oliwek 10g 897 kcal w tym 45 białka, 102 węgle i [...]

cały czas ją urozmaicam, pierwotnie wyglądała tak: teraz jest trochę zmian ale wikszość pozostała taka sama, nie nanosze zmian bo ciągle wracam do wersji pirwotnj:P : Posiłek I 7.00 owsianka lub Jajka gotowane ok. 250kcal 30g Białka 46g Węgli 6g Tłuszczy Posiłek II 10.00 2 grahamki Serek wiejski 570 kcal 35g białka 79g Węgli 12g tłuszczy Posiłek [...]

Waga rano: 83,6kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Góry, góry i po górach. Góry Sanocko-Turczańskie stoją jak stały, tyle że jest bardziej burzowo niż zwykle. Plan wyjazdowo-ćwiczeniowy zrealizowany w jakiś 40%. Nie udało mi się przejść ani Gór Słonnych (trasa Przysłup-Szybowisko Bezmiechowa ), ani wejść na Górę Sobień (i se bunkrów [...]

ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g owsiane+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła + warzywa b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy +warzywa b: 35 t: 19 w: 54 DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 [...]

Witam ! Chdzoi o przed ostastni posiłęk w dniu , co mam zjeść po siłowni ? Pozdrawiam ! ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła + warzywa b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]

Zanim zaczniesz odchudzanie z grupą krwi 0, musisz wiedzieć, iż jest ona najstarszą, podstawową pozostałością na szczycie łańcucha pokarmowego, z bardzo silnym układem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne [...]

Sobota - 05.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb [...]

cwicze na silowni juz dluzszy czas ale nie wiem czy moje 2 sniadanie i obiad w pracy jest ok pracuje na budowie po 10h dziennie i na 2 sniadanie jem kanapki z parowkami drobiowymi albo jakas wedlina z peirsi indyka albo kurczaka jak diadomo na budowie jest goraco i nie wiem zbyt co mam kupowac sobie do pracy

[...] próżniowych ? Ja tak jadę od kilku miechów i jeszcze nie miałem przypadku, aby coś się wylało albo otworzyło. Chcieć trzeba a nie narzekać. Tak nigdy nie dojdziesz do celu. obiadki muszę jeść takie jakie są A co serwują u Ciebie w domu na taki przykładowy obiad ? Co do siłowni, proponuję przerzucić się na FBW, bo jednak ćwiczenia wielostawowe to [...]

[...] pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.w planach: makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g [...]

[...] jeszcze na "utrzymaniu" rodziców i jestem nie pełnoletni i nie mam kasy na diety i chodzę do szkoły więc nie mam możliwosci jeść pierś z kurczaka o 10 rano i sam gotować obiad bo nie mam na to kasy wiec obiadki muszę jeść takie jakie są ale jeśli chodzi o śniadania i kolacje to mogę sobie je sam przygotowywać wieć może być coś takiego jak pół [...]

Ja mam jeszcze 2 pytania: 1.W dni nie treningowe jem obiad domowy, i często wygląda on tak: - Ziemniaki - Jakieś mięsko (niestety tłuste ) I czy ten obiad może spowodować brak rozwoju? Bo jak wiadomo ziemniaki mają IG aż na poziomie 90, a tłuszcz w mięsie to tłuszcz nasycony, jakie mogą być tego objawy? 2.Jeśli będę miał zamiar obliczać [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum ale proszę o pomoc, jestem mężczyzną, mam 26 lat, przez okres studiów zapuściłem się niemiłosiernie. Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc [...]

zacznij od 2800 *************** Śniadanie 6:15 : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich Tran ************ Śniadanie 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z [...]

zacznij od 3000 Poniedziałek Śniadanie - jaja +100g ryżu gotowanego + warzywa oliwa II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka dużo suróweczki Obiad - 400g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju lniany warzywa Potreningowy - 100g [...]

[...] przez jakiś czas. Żołądek jest tak rozepchany a ty przyzwyczajony do żarcia że można ciągnąć dalej.. najlepiej pić po śniadaniu, środek działa równo przez całą dobę, obiad to późno, wieczorem w ogóle zapomnij bo zgaga w nocy cie pożre.. aha po odstawieniu leku nerki mnie szarpały jak by ktoś kijem do golfa mnie pociągnął:P (poważnie) [...]

OK... Teraz dobrze? Poniedziałek Śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka Obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju [...]