noc

[...] z maki durum, platki owsiane, makaron razowy maja dosc niski IG. Ryz bialy i ziemniaki wysoki. 5. Tluszczy nalezy unikac w okolicy treningu, ale co do weglowodanow na noc to sa rozne teorie. Mozna dac jako ostatni posilek zrodlo weglowodanow a rano samo bialko szybkowchlanialne. Niektorzy to stosuja, ale narazie zapomini i unikaj wegli w [...]

kup gekona i wypuszczaj go na noc tylko nie moze byc zadnej szpary pod drzwiamy czy gdziekolwiek, bo ci s*******i

A Ty skąd jesteś? // upojna noc? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-02 17:52:19

w tym wieku zrezygnowal bym z diety,poprostu duzo sie ruszaj,nie objadaj sie na noc nie jedz fast-foodow,nie pij napoi gazowanych kolorowych,zrezygnuj z roznego rodzaju wedlin sklepowych,kielbas,parowek,paszteto,serow topionych,duzo warzyw jedz,miesa,jajek,twarogow,zdrowych tluszzy oliwy,orzechow,maslo

[...] posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm po cardio - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio – 30 minut rower --- wstałem o 13 i jeszcze mógłbym spać, ale musiałem zrobić kilka rzeczy w ogrodzie. muszę kupić sobie jakiś spalacz na [...]

te 10 rad to już sporo jak na 15 lat http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html największym sprzymierzeńcem grubego dupska są węglowodany zwłaszcza na noc peace

[...] 3 pytanka :) 1. Jest roznica jezeli pierwszy posilek bede przyjmowac w formie koktajlu z dodatkiem banana lub truskawek? 2. Czasami trening wypada po 2 posilku. Zostawic tak jak jest, czy np. zamienic posilek 2z3? 3. Moge zamienic oliwe EV z ostatniego posilku na tabsy omega3 ? Jakos mi nie podchodzi ta oliwa do serka na noc :) Pozdrawiam.

z tych trzech wybrałbym prolo ze względy na "uniwersalność" jeśli nie potrzebujesz białka na noc bierz koncentrat, taniej wyjdzie

Wiolcia akurat wtedy nic na noc nie jadłem Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak: wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco [...]

ja nie bede na noc f******lał wegli, o :D dopiero rano :P

;d ja już tak sobie wkręciłem, że jak zjem cos na noc to następnego dnia obudze się z wy***anym bebzonem ... fobia

[...] dlatego go używam. Dla mnie najważniejsze jest to, że hamuje łaknienie. Proszę jeszcze o podanie najlepszego dawkowania i połączenia TSE i tauryny. Dodałem jeszcze białko na noc z Treca w dni siłowni i Ionto drink przy aerobach i siłce. Dieta jest trzymana, aeroby jako tako. Dietę trzymam, jedynie pozwoliłem sobie na kawę mrożoną. Pozdrawiam i [...]

[...] całe jajko jeszcze. W posiłkach przed i po treningowych staraj się trzymać tłuszcze na minimum. Po treningu jest ważne byś posiłek po treningowy spożył do 30 min (ewentualnie zamiast niego gainer albo białko + banan) Do kolacji także dorzuć przynajmniej jedno jajko (za mało białka pochodzenia zwierzęcego) Na noc daj trochę więcej tego sera.

ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- 690kcal B:31,2 W:98,1 T:18,2 ok, ale wyrzuć ten chleb a dodaj więcej jajek 2-3. Możesz też dodać jakiś owoc/warzywo II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 60g chleb razowy 150g sałata 60g --- 530kcal B:21,1 W:69,8 T:18,1 daj więcej [...]

Obadajcie ten artykuł z wp.pl z wczoraj - głupota nie zna granic : http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,22-latek-cala-noc-spedzil-w-rzece-walczac-o-zycie,wid,11277200,wiadomosc.html

Molu jeśli już tak dzielić to raczej SP80/prolo na noc a whey w ciągu dnia imo to nie ma sensu Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-03 13:46:50

[...] 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Brak tłuszczu Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133 pestki z dyni/rodzynkiRodzynek nie można na noc i wywal pestki bo za dużo tłuszczu oliwa z oliwek 10ml 82 I najważniejsze do wszystkich posiłków porcja warzyw to tak z grubsza, a ile masz całkowicie BTW, bo wygląda [...]

michel100 jezeli byla odzywka to tylko bialko, zawsze lubilem jesc i nie potzreba bylo podbijac kalorii gainerem. Jadlem wszytsko i duzo, rzeczy nie kulturystyczne sniadanie bulki z dzemem, szkola bulki, pozniej obiad przed i po treningu i na noc odzywka bialkowa lub jakies kanapki z seerem, tunczykiem.

[...] smak ich odżywek jest b. dobry, może byłyby próbki - by bardziej jeszcze przyciągnąć ludzi. OLIMP prowadzi bardzo wredną politykę, jak dla mnie - pewnie pan Jedliński śni co noc o tym, jak zostaje jedynym producentem odżywek na ziemi. Wracając do próbek i smaku - niestety,białka olimpu w smaku są średnie, a np. PROLONGATUM truskawka to jak dla [...]

zadne diety zrezygnij poprostu z kilku rzeczy fast,foody,napoje slodzone,biale pieczywo,cukier,sklepowe kielbasy,sery topione,pasztety,parowki,zwykle makarony,margayny,nie objadaj sie na noc duzo ruchu,jedz czesciej a mniej duzo miesa,jajek,warzyw,twarogow,ryb zdrowych tluszczy:oliwy,orzechow,masla....