[...] ze 60 g pieczeni to 30 g B i30 g TL. Tak sie nigdy praktycznie nie zdarza, bo to nie mozliwe...:) Chcialem Ci tylko Cos ukazac:) Do Binia i Borka: Od jedzenia wegli na noc mozna utyc... Biniu napisales ze to kolejny mit... Wg mnie, chcialbym to uscislic, na diecie niskoweglowej, ma to marginalne znaczenie kiedy jemy wegle. Jezeli jemy 100g [...]
[...] .... jazda będzie napewno od niskiej do b.wysokoiej intensywności - zmęczony napewno będę może ale cięzko mi powiedzieć w jakim stopniu. Potraktował bym tą jazdę jako godzina aerobów o średniej intensywności(postaram się nie szaleć za bardzo) .... może 0.5g/kg carbo z l-glutaminą potem posiłek z wysoką ilością białka a serwatka na noc.
SWG ale jak skonczyłes co dopiero brac gajnera kup białko do tej glutaminy bierz je: - 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc oraz cabo i bierz je: - ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu Jeżeli pomogłem głosuj na [...]
Lepiej dac tego HiTeca 90 na noc a koncentrat rano. Pozatym z tego co piszesz wnioskuje ze ty dostarczasz bialko glownie z odzywek a nie z diety, a to wlasnie odzywki maja byc uzupelnieniem diety (w tym przypadku w bialko), a nie na odwrot. WIec lepiej bedzie jak lepiej ulozysz diete zebys niemusial dostarczac takiej ilosci bialka z odzywek NiC [...]
ludzie nie kupujcie samych serwatek Jako bialko na noc najlepsza jest kazeina(np firmy performance u sona)a serwatka jest kiepska o tej porze Po treningu polecam mieszanki! Kupcie sobie 3 rodzaje białek jednoczesnie pewnie ze jednorazowo to wiekszy wydatek ale w sumie na to samo wychodzi a warto własnie tak członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl [...]
mapety tak kup białko ktores z tych najlepiej: WPC treca, extensor WPC czy Whey Pro Matrix olimpu i bierz 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc bcaa z treca lub olimpu 1 tab/10kg wagi na 30 min przed treningiem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]
[...] zróżnicowanej wartości biologiznej o przeróżnych łancuchach aminokwasowych i są róznego pochodzenia - wiadomo ze będzie sie wchałaniało wolniej czyli tak jak chcemy na noc - a zarazem będzie miało bardzo dużo ilośc aminokwasów pochodzących z WPI.. dodając do tego peptyd otrzymamy chyba jescze lepszy efekt antykataboliczny co ty na to? [...]
moze napisze jak brale do tej pory wszystko zeby bledow nie popelniac na nowo: Rano - po przebudzeniu 5 g l-glutaminy 30 min pozniej - sniadanie + bialko Odrazu po treningu- mass xxl + l-glutamina 10 g do koncowki gainera dosypana na noc -bialko Zla kombinacja ?
I sposób dobry - ale ja dodam swój: rano białko, po treningu 8g na noc do białka 2g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
o sh.it nie dolookałem tegop "/kg" czli NARAZ brać 7 gram ? czy rozłozyc wieczór / rano albo po treningu / noc? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
Młody człowieku kup Multi Tabs i łykaj po 1 tabsie dziennie godzinke po sniadaniu.Magnezin 500 łykaj po treningu pół tabletki,a drugie pół na noc.. b-compleks-3 razy dziennie po tabletce w dni treningu,w dni wolne 2 razy dziennie.Wystarczy. Jak chcesz zwiększyc przyswajalnośc białka to..zmniejsz jego jednorazowe porcje.W tym wieku nie obciążanj [...]
Lidka ma sie dobrze i rosnie w oczach. Zastosowalem plan treningowy zwany - upojna noc z Lidka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne
dokąłdnie - po treningu pijesz samo WPC treca 30-40g , na noc mieszaj w proprcji 60:40 (WPC:ovopol) czyli gdzieś 18g WPC:12g ovo Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Bys musial sie niezle tych tabletek nalykac :/ to co napisalem o zastosowaniu wolnowchlanialnego bialka na noc to mit...tak samo w to miejsce mozna walnac izolat czy serwatke...tak czy siak wyjdzie nam to na +...ja bym nie rezygnowal z szejkow, wole je niz lykac tablety :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
na noc provit 85 (i jako uzupełnienie diety) a WPC na po treningu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]
cytryny powinienes miec 2 opakowania!! bo jedno to za malo!!! bierzesz 5 kapsow = 3g rano i 5 kapsow na noc a po treningu zapodajesz monowodzian!! cytrynka sama nie wiem czy da dobre efekty, napewno wzrosnie sila ale nie bedzie widoczny przyrost masy! dobrze jest ja brac wlasnie z mono zeby wzmocnic efekt jej dzialania CZERWONY HANDLARZ [...]
[...] łatwiej. A szybkość na 10 km??? Nie istnieje cos takiego. Co najwyżej większa wytrzymałość pozwala na szybsze tempo Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek w kosmos poleciał, A tylko jeden Gagarin...
co za kontuzja? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek w kosmos poleciał, A tylko jeden Gagarin...
ODCHUDZANIE
