nia

fan -ja to robię gdyż nie liczę miski Mam też więcej czasu. Moje życie to trening, jedzenie, spanie o prawie dowolnej porze i stała gotowość do zadowolenia żony. Nie pracuję i kraję tak jak materii staje (tzn. na ile wystarczy emerytury: piję kawy , gdy nie starczy na nią to piję herbatę lub tylko wodę z kranu). Teraz mam suplementy i z nich [...]

[...] panem tak miota jak szatanem przy tym wyciskaniu za karku?;-) jak pan ma stopy szeroko czy wąsko? Prawdopodobnie z powodu zbyt małej ruchomości w stawach barkowych oraz zbyt małego wygięcia w pasie a także z braku umiejętności zablokowania ciężaru nad głową (robię to przed nią). No i chyba najważniejsze - ciężar jest dla mnie bardzo ciężki!

panieJanku, pan robiłby za double super, bo nadal pan trzyma formę i startuje. Raz błysnąć formą to co drugi potrafi.... A wiesz, że ja chciałbym chociaż raz nią błysnąć!

Waga ciała spada a wraz z nią chęci do wysiłku :-(. Może u mnie tez tak jest że ze stratą wagi tracę siły :'-(. Chyba jednak nie bo za dużo nie straciłem, od wiosny do jesieni zawsze jest więcej roboty przy domu a jakoś nigdy tego nie wliczam do swojej dobowej aktywności. U Ciebie może być podobnie :-)

[...] pewności na wygraną,ani nawet na zajęcie dobrego miejsca. Wg mnie to bardzo dobrze. Kibice często się burzą co do werdyktów na zawodach,bo swoich ulubieńców widzą na siłowniach-imponują im ogramne bicepsy,klata,czy nogi,na wrzucanych zdjęciach też często ich faworyci wyglądają mistrzowsko. Ale powodów tego jest kilka: ale wymienię [...]

Zawsze sie czegoś nauczę na tym forum - nawet o funkcjonowaniu yt. A filmy gdzie laski wypinają pupy i sie po nich poklepują pod pozorem reklamy najlepszych ćwiczeń na zadek to oczywiście są zgodne z wytycznymi dla społeczności?? Akurat trafiłam na 2 takie wczoraj gdzie poziom żenady sięgnął dna..Z regulaminu YT wynika, że nie wolno podawać [...]

Jak teraz ciężar za duży to jak wygląda progresja w kolejnych treningach.Nie będzie progresji :-) Nie dbam o nią - robię tyle powtórzeń ile mogę i nie zapisuję ciężaru na stosie maszyny :-) Ze sztangą jest inaczej - raczej pamiętam ciężar ale też robię tyle ile da fabryka :-) Podoba się mnie ;-) Progres bez regresu. Zawsze na maksa. A nie jakieś [...]

Odczuwam skutki nieudanej próby rekordu w wąskim wyciskaniu - nie mogę wyciskać wcześniejszych ciężarów i przy przenoszeniu sztangi do odłożenia na stojaki tracę nad nią kontrolę (lewa strona ciała ma impuls i sztanga chce zlecieć na twarz :-( ). Podobnie jest przy pompkach na poręczach. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku [...]

jezoo - Ty zawsze ciśniesz :-) (prawie tak mocno jak Maceek i Jawor ). masti - ta choroba mnie rozłożyła. W dalszym ciągu nie potrafię zrobić pełnej pompki bo czuję jakby barki miały mi się rozpaść. Zrobiłem tylko 3x8p lekkich ugięć łokci. Będę łykać po 1 tabletce przeciwbólowej na dobę i zobaczymy co się będzie działo dalej. Nie trenuję a tylko [...]

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

[...] :-( ). Później łatałem dziury w płocie aby nie wchodziły koty i psy na posesję (żona nie cierpi ich kup - ale karmi kotka od sąsiadki, który jest jakby nasz i chodzi za nią po ogrodzie jak piesek :-) ). Po prysznicu odżyłem ale zapomniałem o trenowaniu brzucha! Poczytałem wpisy w dziale, wypiłem z przyjemnością winko. Jutro wizyta rodzinki.

Znaczy się policja jesteś i cenzor w jednym :-> Fajnie że tu jesteś:-)Można tak przyjąć :-). Kilka razy otrzymałem mandat od policji w naciąganych przez policjantów powodach np. przejście przez ulicę nie po pasach gdy nie było ruchu pojazdów; zatrzymanie się przed nieczynną bramką przy wyjeździe z autostrady aby wyciągnąć portfel z bagażnika; [...]

Przejechałem po południu 22 km na rowerze. Potem zdążyłem zerwać ponad 3 kg jeżyn na dżem bez cukru (już są w słoikach :-) ) Jutro klatka i plecy. Planuję zrobić podciąganie z Sally oraz poprawić pompki z nią :-).

Mówisz nieznajoma? Ależ proszę - Anna Siemienowicz wiek- 39 wzrost- 169 waga- 56 jakby numer telefonu był potrzebny, to załatwię.U mnie inaczej się nazywa }:-(. Nie muszę z nią rozmawiać.

Na drugiej sesji barki a przed nią https://youtu.be/fRx4D5B1JAk

Zrobiłem brzuch 10x20p skłonów na krześle. Potem jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x9p i było ciężej niż poprzednio. Jutro ciąg dalszy walki o sylwetkę. Żona powiedziała, że mam za duży brzuch i muszę się z nią zgodzić :-).

Pogoda się pogarsza a z nią moje możliwości siłowe i wytrzymałościowe! WL skończone na 78kg/2x3p przy podciąganiach na drążku nachwytem po 8p Narciarz 5x12p https://youtu.be/6oNOAEWgxv4 Chciałbym później (po posiłku i odpoczynku zrobić wiosłowanie sztangą

Mylić się jest rzeczą ludzką (ktoś kiedyś tak powiedział). Robię tak dopiero kilka dni. Czas pokaże co z tego wyjdzie. Aby rozbić ścianę to trzeba się przy niej zatrzymać i walić w nią aż się rozpadnie.

W południe opalałem się trochę w czasie marszu. Po południu przejechałem na rowerze 25km - więcej mi się nie chciało. Waga ciała spada a wraz z nią chęci do wysiłku :-(.