nadgarstek

A nadgarstek po złamaniu?

Nie ma mocnych, zaczniesz cwiczyc, jak bys nie cwiczyl, usztywni Ci sie nadgarstek. Lecz nie wiem jaki to ma wplyw na gre na cymbalkach.

na bramce stalem i wybronilem ogromna bombe wygielo mi nadgarstek bo zle reke usztywnilem i na nia upadlem

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

[...] takich lekarzy - ok rozumiem że szkoła itd, ale dzięki temu że jeden taki przekładał "na po wakacjach" i "po maturze" mój kolega ma po 1,5 roku operowany nadgarstek i oczywiście śruby i inne takie poszły w ruch. Efekt - diabli wiedzą jak będzie z tą ręką a to oczywiście prawa. A do szkoły można chodzić o kulach. Nie wierzę, [...]

miałem na myśli to ze jak dobrze przycelujesz w nos szczene nawet policzek okolice ucha to gosc pada .złamana łapa nadgarstek trenujacego swidczy o tym ze gość ma słabe nadgarstki przedramiona .Dlatego na siłowni powinno sie je katować wzmacniac

Przewrażliwiony to może nie ;) Ale zawsze jak musiałem przerywać trening albo łapałem kontuzję, powód był ten sam: nadgarstek. Na stronie Scoobyworkshop facet wytłumaczył, że robienie pompek na otwartej dłoni produkuje nadmierne obciążenie dla nadgarstków i może powodować ból i kontuzje. Wierze mu, bo sam to przeszedłem parę razy. Na kostkach [...]

[...] Ćwiczyłem w ten sposób, że najpierw normalna seria podciągania, a potem nakładałem max ciężar na wyciągu i dawałem mu “przejąć kontrolę”, bardzo fajnie działa na kręgosłup. Więcej robić mi się nie chciało, poza tym nadgarstek, bark i pośladek dalej mi dokuczają. Suplementy: Dalej nic nie biorę, jakoś nie czuję potrzeby. pzdr/

[...] gryf prosty, a nie łamany. Bo tak jak radziliście tutaj komuś, gryf prosty obciąża nadgarstki i je wzmacnia (to dobrze, bo chcę być silny w siłowaniu na rękę, i poszerzyć nadgarstek) a gryf łamany lub mocno łamany to pójście na łatwiznę i odciążenie nadgarstków, a po co mi iśc na łatwiznę?? Chcę wzmocnić nadgarstki i już I dzięki prostemu [...]

Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg 03.07.2008 Regeneracja Dzis sie opierniczam jak zwykle Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / [...]

[...] zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag 4x10/8/6/4 Czwartek -ABS2 -ROWER piatek -nadgarstek skrecanie do siebie z ciezarem 5x8/6/4/2/1 -przedramnie hantla 5x8/6/4/2/1 -Palce (do oporu) -3 cwiczenia na wyciagach (mechaniczna reka ,guma ,wyciag sciaganie [...]

[...] na zawodach skokowych mialam wypadek, przewróciłam sie z koniem podczas pokonywania przeszkody (trenuje jeździectwo), udezenie było na tyle silne ze rozpadł mi sie prawy nadgarstek i złamał prawy obojczyk. Od tamtej pory jestem w szelkach, gipsu nie mogli mi zalozyc bo mialam operacje reki. minely juz prawie 4 tyg 07.07 bede mogla szelki [...]

[...] 3.unoszenie ramion w przód 15x14 12x16 9x18 6x20 4.szrugsy 4x20 hantle 2x24kg NOGI: 1.wykroki 4x16 (hantle 2x24kg) 2.wspięcia (+5kg) 3x15 3.przysiady - przeciążyłem w pracy nadgarstek i nie jestem w stanie położyć sobie sztangi na ramionach wiec narazie z przysiadów nici :-/ Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) [...]

Poniedzialek siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli skos,rozpietki skos Wtorek Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy, trzymanie hantla młotkiem kąt 90 sroda wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl ,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie [...]

Poniedzialek siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli skos,rozpietki skos Wtorek Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy, trzymanie hantla młotkiem kąt 90 sroda wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl ,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie [...]

[...] unik tułowiem, a kiedy bokser cofał dłoń do siebie aikidoka szedł wtedy "za nim". W aikido przecież można kogoś złapać, nie trzeba czekać aż ktoś chwyci cię za nadgarstek. Podobne techniki widziałem na filmie z Chin Na, gdy atakujący chwytał dłoń stojącego spokojnie przeciwnika (akurat ten atak był od tyłu) i zakładał dźwignię na [...]

Kolejne 2 tyg. za mną i wymiary zdejmuje znowu :P Pas 88-86 -2 Talia 84-83 -1 Klata 118-116 -2 Barki 131-130 -1 Udo 61-60 -1 Łyda 42-41,5 -0,5 Kark 39-39,5 +0,5 Nadgarstek 17,5-18 +0,5 Ramie 40,5 0 Przedramie 32 0 A jeszcze podam wyniki z matury :p polak 41% anglik 68% hista 62%

[...] mialem zlamane to samo tylko ze w drugiej rece ;/ chodzilem w gipsie niecale 2 tyg i sie ok zroslo tym razem postanowilem zdjac ta szyne i chodze w usztywniaczu na nadgarstek ( starzy raczej by sie wkur... jakby mnie znow w gipsie zobaczyli .Moje pytanie jest takie czy jesli mam ten usztywniacz zlamanie jest bez przemieszczenia lekarz [...]

[...] 12 10 8 /NIE BYŁO DZIS Z POWODU NA NADGARSTEK Pompki odwrotne 3x8-6-6 /20-30-44 1.Luzik za tydzien +4kg 2.----- 3.Dołozyłem 4kg w ostatniej serii...bolał mnie nadgarstek a było lzejsze niz w tamtym tyg. Uginanie ramion sztanga 12 10 8 /25-27-29kg Uginanie sztangiekami 3x10 8 /3x 12kg Uginanie młotkowe 3x10 8 /3x 12kg [...]

Plan dobry, tylko wywal to ćwiczenie na nadgarstek, bo przedramię masz w piątek, wywal też unoszenie tułowia z opadu(masz MC). Co do serii, 3 lub 4 IMO raczej 4 Powtórzenia to sprawa indywidualna, ale zależna jednak od celu. Siła 1-6, Wytrzymałość 12-15 lub w górę Masa i rzeźba- tu sprawę reguluje dieta.(IMO 6-15)